מה קורה לגוף כשמפסיקים לאכול סוכר?
סוכר הוא אחד המוצרים הנצרכים ביותר בעולם. למרבה הצער, זה גם מייצג את אחד הסיכונים הבריאותיים הגדולים ביותר. למרות שהרצון שלנו למתוק תמיד היה קיים, צריכת סוכר יכולה להפחית את איכות החיים לטווח הארוך ולגרום לבעיות בריאות רבות.
עם זאת, זכור שלא כל הסוכרים זהים. חשוב להבהיר שסוכר לבן מזוקק הוא הסוג שיכול להשפיע באופן רציני על בריאותכם. כן - מהסוג שנמכר בחנויות מכולת ונמצא בלחם, מזון מעובד, עוגיות, עוגות והרבה מזונות חטיפים אחרים.
תעשיית המזון המסחרית עזרה לאמן בני אדם להעדיף את טעם הסוכר ואף לחוש בו חשק. למעשה, קשה מאוד להגביל לחלוטין את צריכת הסוכרים התזונתיים מכיוון שהם נוכחים תמיד במזונות המרכיבים את חיי היומיום שלך.
חשוב להכיר את הסכנות שבאכילה תכופה של סוכר ולהבין שיש לה השפעה שלילית על הגוף שלך. בדרך זו, תתחיל לקצץ בו. האם אתה יודע מה קורה כשמפסיקים לאכול סוכר?
רמות האנרגיה שלך משתפרות
הרבה אנשים שותים משקאות קלים ממותקים, משקאות אנרגיה ומשקאות עמוסי סוכר אחרים כשהם מרגישים שהם צריכים דחיפה אנרגטית. עם זאת, מחקרים הראו שכמות גדולה מדי של סוכר בגוף עלולה לגרום למעשה ל"התרסקות" שתשבש את הפעילות היומיומית שלכם.צריכה עודפת של סוכר חוסמת את יכולת הגוף לשמור על מאגרי האנרגיה שלו גבוהים ככל האפשר. כשתפסיקו לאכול סוכר או תפחיתו ממנו, תשימו לב שה"שפל" הללו הופכים לחלק מהעבר.
הלב שלך יהיה בריא יותר
הפחתת צריכת הסוכר מפחיתה גם את הסיכון לסבול מהתקף לב, על פי מחקר שפורסם בכתב העת של איגוד הלב האירופי. מחקר זה חשף את הסכנות הרבות של סוכר לבריאות הלב.
אתה תגן על עצמך מפני סרטן
מספר מחקרים ברחבי העולם הראו שסוכר מספק חומרים מזינים לתאים סרטניים. לכן, אם תפסיק לאכול סוכר או תפחית את צריכת הסוכר שלך, אתה עשוי לעזור גם במניעת סוגים שונים של סרטן. בנוסף, אתה עשוי לעצור את ההתפשטות והשכפול של תאים ממאירים.אתה תגן על הכבד שלך
עודף פרוקטוז וגלוקוז עלול להוביל להצטברות רעילה בכבד שלך, בדומה למה שקורה כאשר אתה שותה יותר מדי אלכוהול. מומחים ממליצים לבצע ניקוי רעלים תקופתיים בכבד כדי להפחית את הסיכון לפתח בעיות כבד עקב צריכת הסוכר שלך.
אתה תישן יותר טוב
אכילת סוכר עלולה לגרום לירידה ברמות האנרגיה שלך. זה גם יכול לשבש את השינה שלך. אנשים שמפסיקים לאכול סוכר מבחינים במהירות שהם ישנים טוב יותר וחלקם אף חווים הקלה בנדודי שינה.העור שלך ייראה צעיר יותר אם תפסיק לאכול סוכר
אכילה מרובה של סוכר עלולה להפריע לייצור הגוף של אלסטין וקולגן, שהם שני מקורות חלבון עיקריים בעור. בטווח הארוך, יותר מדי סוכר עלול לגרום להזדקנות מוקדמת ולהפרעות עור אחרות.
יהיה לך משקל גוף מאוזן יותר
מזונות ממותקים נוטים לכלול כמויות גבוהות של שומנים, פחמימות וקלוריות, אשר כולם יכולים להיות הגורם לעלייה במשקל. הפחתת הסוכר מהתזונה היומית שלך עוזרת להגביל את צריכת החומרים הללו, מה שמקל על השגת משקל מאוזן ובריא.העיכול שלך ישתפר
על ידי הפחתת צריכת הסוכר, אתה גם נותן למערכת העיכול שלך "דחיפה" לשיפור יכולתה לעבד מזון. זה עוזר למנוע עצירות ובעיות אחרות הקשורות למעי הגס.
המשך לקרוא: כיצד לטפל בעצירות ללא חומרים משלשלים
אתה תרגיש יותר מרוצה
מחקרים שונים הראו שצריכת סוכר עודפת גורמת לעמידות ללפטין, ההורמון שאחראי לאותת למוח שאתה שבע.
תהיה לך בריאות שיניים טובה יותר
החיידקים בפה שלך פורחים כאשר אתה מאכיל אותם בסוכרים. אכילה מרובה של מאכלים מתוקים מגדילה את הסיכוי ללקות בעששת ובעיות שיניים אחרות. כאשר אתה מפסיק לאכול סוכר, אתה מקדם שיניים וחניכיים בריאים יותר.
