למה הברכיים שלנו נסדקות?
הברכיים הן אחד המפרקים החשובים בגוף. זה לא רק בגלל שזה מאפשר לנו לעשות פעולות בסיסיות כאלה כמו הליכה, אלא הן גם תומכות בכל המשקל שלנו. כשהברכיים שלנו נסדקות, זה יכול להיות בגלל שמשהו לא עובד כמו שצריך.
עובדה זו נפוצה הרבה יותר ממה שאתה עשוי לחשוב. במהלך חיינו, אצל רוב האנשים, הברכיים הן המפרק העומס ביותר. בעיות כמו פציעות מפרקים אחרות או השמנת יתר עלולות לגרום לבעיות נוספות בברכיים.
למרות שרוב הזמן הברכיים שלנו נסדקות והן לא גורמות לנו לכאב ולא שום סיבה אחרת לדאגה, אם זה קורה לעתים קרובות זה יכול להיות סימן שמשהו לא בסדר מסביב למפרק.
במאמר זה נסביר מדוע הברכיים נסדקות וכיצד ניתן לטפל בהן כדי למנוע זאת.
למה הברכיים שלנו נסדקות?
כשהברכיים שלנו נסדקות הן משמיעות צליל קופץ שיכול להעיד על דברים שונים. לפעמים, הסדק הזה קורה בגלל שיש הצטברות של גז בנוזל הסינוביאלי. הנוזל הסינוביאלי הוא מה שאנו יכולים למצוא בין העצמות היוצרות את המפרק.
הגז הזה, כשאנחנו מכופפים את הברכיים, יכול להיות מה שגורם לרעש. עם זאת, אם הברכיים שלנו נסדקות לעתים קרובות, זה משהו שצריך לדאוג לגביו. הסיבה העיקרית לכך היא בלאי של הסחוס המפרקי.
כאשר הסחוס נשחק, זה יכול להוביל לאוסטאוארתריטיס. מדובר בבעיה שגורמת לכאבים, ולדלקות, ומגבילה את תנועת המפרק. אם אין מספיק סחוס, העצמות דופקות זו בזו, מה שפוגע בהן.
מספר מחקרים מעריכים את גורמי הסיכון לפתח אוסטיאוארתריטיס. אחד הגורמים שמומחים חקרו היה פיצוח בברך. הם ראו שלאנשים שהברכיים שלהם נסדקות באופן קבוע יש סיכוי גבוה פי שלושה לסבול מכך.
אולי תאהב גם: 4 תרופות והרגלים להתגברות על כאבי דלקת מפרקים שגרונית
למי זה קורה?
למרות שהברכיים של כולם יסדקו בשלב מסוים במהלך חיינו, יש אנשים שנמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח דלקת מפרקים ניוונית מאחרים. ובעיקר, הסיכון הזה עולה עם הגיל.
לחלופין, כמה חקירות מצביעות על כך שנשים נוטות יותר לסבול מדלקת מפרקים בברך. אותו דבר קורה עם ספורטאים, במיוחד רצים. הסיבה לכך היא שהם מעבירים את המפרק לעבודה מתמשכת הנוטה לשחוק אותו.
אנשים שמנים נוטים גם יותר לפתח דלקת מפרקים ניוונית. מחקרים מסכמים שעודף משקל הוא גורם סיכון, שכן הדבר מגביר את כמות הלחץ על הסחוס של המפרק. כמו כן, לסובלים מהשמנה יש בדם ריכוז גבוה יותר של חומרים דלקתיים, מה שעלול להחמיר את הבעיה.
אולי יעניין אותך: אבחון וטיפול בדלקת מפרקים ניוונית בעמוד השדרה
מה לעשות אם הברכיים נסדקות?
קודם כל, אם אתם סובלים מעודף משקל, כדאי להפחית במשקל. מומחים מציינים כי כל ק"ג מפעיל כוח של 5 ק"ג על הברך. מסיבה זו, ירידה במשקל יכולה לגרום לשינוי ניכר במצב המפרק.
שנית, חיוני לחזק את השרירים בברך. על ידי חיזוק הארבע ראשי ושאר השרירים כמו שרירי הירך האחורי, אתה מגביר את היציבות של המפרק.
באופן דומה, עליך לשמור על יציבה בריאה. זה חשוב במיוחד בישיבה, שכן שם בילינו את רוב זמננו. אנו ממליצים להימנע ממתיחה יתר של הרגליים ולשמור אותן בזווית של 90 מעלות.
אם אף אחד מהטיפים האלה לא עוזר לך, אתה יכול גם לבקר פיזיותרפיסט. ישנם אפילו טיפולי חומצה הידראולית שיכולים לעזור לשפר את מצב הסחוס שלך.
משהו לזכור
כאשר הברכיים נסדקות, עליך לפנות מיד לרופא או לפיזיותרפיסט, במיוחד אם הרעש הזה נמשך. בנוסף לכך, אתה יכול לכלול כמה מהטיפים שהזכרנו בעבר כדי להפחית את התקדמות שחיקת הסחוס. אתה תמיד צריך לעקוב אחר הנחיות של מישהו שיש לו את היכולת לאבחן אותך עם מה באמת קורה בכל הקשור לטיפול.
