כיצד לחזק גידים ורצועות ברכיים?

גידים ורצועות הם מרכיבים חיוניים במבנה הגוף. במאמר זה אנו מתמקדים בגידים וברצועות הברך, מכיוון שהם כה חשובים לתנועתיות. תפקידם לחבר את השרירים לעצמות, מה שמקל על תפקוד תקין של המפרקים.

אם עשית עומס רב על הברכיים ואתה סובל מכאבים, מאמר זה עשוי לעניין אותך. כדאי שתדעו שהגידים והרצועות של הברכיים שלכם דורשים תזונה נכונה כדי לתת להם את כל הויטמינים והמינרלים הדרושים ששומרים עליהם. זה בתורו יכול לעזור לשפר את איכות החיים שלך ולהפחית את הכאב. למידע נוסף במאמר של היום.

1. תרופה עשירה בקולגן לחיזוק גידים ורצועות ברכיים

נתחיל בעצה מצוינת: ג'לטין ללא טעם הוא משהו שתמיד כדאי שיהיה בהישג יד בבית. למה? מכיוון שג'לטין הוא דרך מצוינת להזין את הגידים והרצועות, יחד עם השיער, הציפורניים והעור שלך. ג'לטין טבעי ללא טעם הוא הבחירה הבריאה ביותר מכיוון שהוא מכיל יחס גבוה יותר של מה שמכונה "חלבון קולגן".

זה יכול לחזק את הגידים והרצועות של הברך, ובתמורה, לגרום לשיער שלך להיראות לחות יותר ולחזק את הציפורניים שלך. הנה מתכון מעולה:

מה אתה צריך עבור טיפול ג'לטין זה?

• 1 בננה בשלה
• מיץ מתפוז 1
• 2 כפות ג'לטין ללא טעם
• 2 כפות דבש

איך מכינים את זה?

• ראשית, מיץ את התפוז שלך. לאחר מכן מקלפים את הבננה ומועכים אותה. כדאי לבחור בננה בשלה לחלוטין, מכיוון שיש בה את מירב החומרים המזינים שהם אידיאליים לחיזוק הגידים והרצועות בברכיים. בנוסף, בננות מספקות אנרגיה וחלבון טבעיים, לצד פחמימות המחייה את הגוף. הוספת ויטמין C מתפוזים מעניקה לכם "קוקטייל מרפא" שכדאי לכם לזכור לקחת לפחות פעמיים בשבוע.

• לאחר מכן, הוסף את הדבש לבננה המעוכה שלך, ואז הגיע הזמן להכין את הג'לטין שלך. ראשית, ממיסים אותו במים, ואז מחממים אותו כדי לשפר את העקביות שלו. כדאי גם לחמם מעט את מיץ התפוזים, ולהוסיף לו את הג'לטין לאט כדי למנוע היווצרות גושים.
• לאחר מכן, תצטרכו לבחור תבנית מתאימה. יוצקים פנימה את תערובת הג'לטין ומיץ התפוזים ומניחים אותה במקרר. תן לזה להתייצב במשך 15 עד 20 דקות. לבסוף, לאחר שנגמר הזמן הזה, הסר את התבנית שלך והופכים אותה על צלחת שבה תוסיפו גם את תערובת הבננה והדבש.

2. טיפול בשיבולת שועל, אננס, וקינמון

מה אתה צריך למתכון הזה של שיבולת שועל, אננס וקינמון?

• 1 כוס שיבולת שועל לבישול מהיר
• כוס מים
• 1 כוס מיץ אננס
• 1 כוס מיץ תפוזים
• 2 כפות דבש
• 1 כפית קינמון טחון
• 2 כפות שקדים מרוסקים

איך מכינים את זה?

• שייק זה עשיר במגנזיום, סיליקה, ויטמין C וברומלין. זה האננס שמכיל את התרכובת האחרונה הזו, ברומלין, שהיא נהדרת למלחמה בדלקת הקלאסית הנובעת מבעיות ברכיים. כדי להפוך את המתכון הזה ליעיל ככל האפשר, כדאי לשתות אותו כל בוקר עם ארוחת הבוקר. זה קל להכנה והוא נלחם גם בכאב וגם בדלקת תוך הזנה של הגידים והרצועות בברכיים.
• ראשית, מביאים את המים לרתיחה ולאחר מכן מוסיפים את שיבולת השועל לבישול מהיר. לאחר מכן מערבבים אותם בעדינות ונותנים להם להתבשל. לאחר מכן, הוסיפו לבלנדר את מיץ האננס, מיץ התפוזים, הדבש, הקינמון, השקדים ושיבולת השועל.

• מעבדים עד לקבלת תערובת חלקה והומוגנית. אם תוסיפו קוביית קרח או שתיים זה יהיה אפילו יותר טעים.

3. תרופת לימון וסרפד

מה אתה צריך?

• 3 אונקיות של סרפד
• המיץ מלימון 1
• 2 ליטר מים

איך מכינים את זה?

• מתכון זה קל להכנה. אתה יכול לקחת את הטיפול המבוסס על סרפד שלוש פעמים בשבוע. כדי להכין אותו אתה פשוט מכין ליטר תה שאתה יכול לשתות במהלך היום. הסרפד עשיר בסיליקה ומגנזיום, כמו גם באשלגן וכלורופיל, המעולים לחיזוק הגידים והרצועות של הגוף.

• ראשית, מרתיחים את שני ליטר המים. לאחר מכן מוסיפים את הסרפד. זה לא משנה אם אתה משתמש בעשב טרי או סרפד מיובש. נותנים לתערובת לתפוח כ-15 דקות.
• לאחר מכן, מסננים את הנוזל לתוך בקבוק זכוכית לאחסון. לאחר מכן מכסים ונותנים לו לשבת במשך שעה. לאחר הזמן הזה אתה יכול לשתות את הכוס הראשונה של התה הזה בטמפרטורת החדר, ואז להחזיר אותו על האש. מוסיפים כמה טיפות מיץ לימון ושתי כפות דבש. יש לו טעם חזק, אבל עם הממתיק הטבעי הוא יהיה טעים יותר. זכור, שתה את טיפול הסרפד והלימון הזה שלוש פעמים בשבוע ותראה כיצד כאבי הברכיים שלך ישתפרו.