חמישה יתרונות מדהימים של אכילת אננס

היתרונות של אכילת אננס מתועדים כבר מאות שנים. פרי טרופי זה, ששמו המדעי הוא Ananas comosus, מקורו בדרום אירופה, הוא הפך לפופולרי ברחבי העולם בגלל הרבגוניות, הטעם והאיכות התזונתית שלו.

כיום זהו אחד המזונות המבוקשים ביותר, לא רק בגלל שהוא תוספת קלה לתזונה שלך, אלא גם בגלל שצריכתו קשורה למניעת מחלות מסוימות. למרות כשלעצמו זה לא מרפא או תרופתי, עם זאת, זה תורם לתזונה טובה יותר.

חמשת היתרונות העיקריים של אכילת אננס

אננס, כמו פירות רבים אחרים, הוא נהדר לבריאות שלך. עם זאת, לפני שניכנס לאלו, חשוב להבהיר שזה לא מה שנקרא "מזון על" או משהו כזה. למרות שזה יכול לתרום לבריאות טובה, זה לא יכול לרפא או לטפל בבעיות בריאות בעצמו. במילים אחרות, זה חייב להיות מלווה באורח חיים בריא ותזונה טובה.

אם אי פעם אתה חולה או סובל מתסמינים לא נוחים, עליך לפנות לרופא שלך. יתרה מכך, לגבי דברים הקשורים לאוכל ותזונה, כדאי לדבר עם דיאטנית. אז, עם זה בחשבון, בואו ללמוד על היתרונות של אננס.

1. אננס הוא מקור מצוין לחומרים מזינים

היתרונות העיקריים של אכילת אננס מיוחסים לאיכותו התזונתית. בנוסף, i t מכיל סיבים תזונתיים, ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון, ואנזים בשם ברומלין, שנראה שיש לו השפעות חשובות על הבריאות.

לפי מידע שנאסף במרכז Fooddata של מחלקת החקלאות של אירופה, פרי זה הוא מקור ל:

• פחמימות
• ויטמין סי
• ויטמין
• סידן
• ברזל
• תיאמין
• ריבופלבין
• ויטמין B6
• חומצה פולית
• חומצה פנטותנית
• מגנזיום
• מנגן
• אשלגן
• בטא קרוטן ונוגדי חמצון אחרים

2. אננס משפר את העיכול שלך

אננס עשיר בסיבים בלתי מסיסים, אשר נותרים כמעט ללא שינוי כאשר הם נחשפים למים. יתר על כן, סיבים בלתי מסיסים פועלים כמו ספוג במעיים, מקלים על מעבר המעי ועוזרים לשפר עצירות.

על ידי שיפור בריאות המעיים שלך, הסיבים גם מייעלים את בריאות העור שלך, מכיוון שהם מסירים פסולת מהגוף. עם זאת, היתרונות לא נעצרים שם. על פי מחקר בכתב העת Journal of Ethnopharmacology, אננס עשיר גם בברומלין, אנזים מועיל.

כאשר ברומלין, חלבון, מגיע למעיים שלך, זה מקל על פירוק המזון ועל ספיגת חומרים מזינים. במקביל, הוא מפחית את ריפלוקס חומצת הקיבה ואת הסימפטומים של צרבת.

3. אחד היתרונות הבריאותיים של אננס הוא שהוא עוזר ללב שלך

יתרון נוסף של אכילת אננס הוא הפחתת התקפי לב וסיכונים קרדיווסקולריים. מחקר שפורסם ב- Biotechnology research international מצא שהברומלן באננס מסייע במניעת הידבקות או הצטברות של טסיות דם של קרישי דם וטסיות דם בדפנות כלי הדם שלכם.

הודות לאספקת האשלגן שלו, אננס גם עוזר במחזור הדם ומהווה דרך טובה להפחית את ההשפעות של טרשת עורקים.

4. זה מחזק את המערכת החיסונית שלך

אכילת אננס יכולה לחזק את המערכת החיסונית שלך. תחקיר שפורסם על ידי כתב העת Journal of nutrition and metabolism מדגיש כי הודות לתרומתו של ויטמין B2 (ריבופלבין), ויטמין C (חומצה אסקורבית), מנגן ופיטוכימיקלים, הוא משפר את החסינות.

מערכת חיסון חזקה חיונית להגנה מפני גורמים זיהומיים כמו וירוסים וחיידקים. זה גם ממלא תפקיד במניעת מחלות כרוניות שאינן מדבקות.

5. זה תומך בטיפול בדלקת פרקים

אננס לא יכול לרפא דלקת פרקים, אבל הברומלין באננס יכול להועיל לחולים עם מצב זה.

על פי סדרת סקירות שפורסמו ב- Evidence-based Medicine Complementary and Alternative, יש לו תכונות אנטי דלקתיות שיכולות להיות שימושיות להקלה על כאב הקשור לדלקת מפרקים דלקתית.

לאנס יש יתרונות, אבל זה לא טיפול

לבסוף, האיכות התזונתית ותכולת האנזים של האננס הופכים אותו לתוספת נהדרת לתזונה שלך. עם זאת, זכור שזה לא מזון פלא, וגם לא טיפול במחלות. אכילה פשוט מגבירה את איכות התזונה שלך.