8 יתרונות של אכילת אננס על בסיס יומי

אנשים רבים בוחרים לאכול אננס באופן קבוע, שכן פרי זה הוא לא רק טעים מאוד אלא גם בעל ארומה מאוד נעימה המענגת את החושים גם בפני עצמה וגם בשילוב עם פירות אחרים ומאכלים שונים.

אם אתה לא אוהב פירות לאכול כל יום, אבל אתה אוהב אננס, אולי כדאי לשקול לשלב אותו בתדירות גבוהה יותר בתזונה שלך. לא רק שתעניק לעצמך פינוק אלא תוכל גם להועיל לבריאותך בכמה דרכים.

להלן, נספר לכם יותר על פרי זה ועל תרומותיו כאשר תשלבו אותו באופן קבוע בתזונה שלכם.

עובדות על אננס

אננס הוא פרי שמגיע מברזיל, דרום אירופה. הוא מכיל הרבה מים. עם זאת, זה לא אומר שהוא חסר ערך תזונתי. למעשה, על פי נתונים של קרן התזונה הספרדית (FEN), אננס הוא מקור ליוד, ויטמין C, חומצות אורגניות וברומלין.

מומחי העמותה 5 ביום מצהירים כי "אם הוא התבגר היטב, הוא מכיל כ-11% פחמימות. הוא מכיל כמויות משמעותיות של ויטמין C, b1, ו-b6. כמו רוב הפירות, גם תכולת האשלגן והמגנזיום שלו משמעותית".

אננס הוא אחד הפירות הטרופיים הטעימים ביותר. אתה יכול לצרוך אותו בכמה דרכים:

• מבושל
• משומר.
• בתוך מיץ.
• טרי.
• בשילוב עם מאכלים אחרים, בשייקים ושייקים.
• בחליטה (יש שמכינים חליטה עם הקליפה).

עם זאת, זה נכון שהדרך הטובה ביותר לקצור את היתרונות שלו היא לצרוך אותו באופן טבעי. עליכם לזכור שכמו פירות ומזונות אחרים, כאשר הם מעובדים או מוכנים בדרכים שונות, התרומה התזונתית שלו משתנה.

על ידי אכילת אננס, אתה מספק לגוף שלך מינרלים, ויטמינים ונוגדי חמצון, כמו גם סיבים מסיסים ובלתי מסיסים וברומלין, אנזים בעל פעולה פרוטאוליטית. כל אלו חיוניים לתפקוד תקין של הגוף.

1. זה מסייע למערכת החיסון

בשל תכולת ויטמין C ותכולת נוגדי חמצון, אננס הוא פרי שעוזר לשמור על בריאות המערכת החיסונית שלך. בנוסף, ויטמין C קשור לעיתים קרובות לסיכון מופחת למחלות ולהשפעה של עקה חמצונית.

זה לא עוזר לריפוי או למנוע הצטננות, שפעת ווירוסים בפני עצמו, אבל כן תורם לבריאות הכללית.

2. תורם לבריאות העור

מכיוון שוויטמין C תורם לייצור קולגן ולריפוי פצעים, בין היתר, אכילת אננס יכולה לסייע בטיפול בבריאות העור שלך. בנוסף, פרי זה מספק גם נוגדי חמצון שונים המחזקים את פעולת התזונה.

3. מספק יוד

אכילה קבועה של אננס מאפשרת לקבל כמות מסוימת של יוד, מינרל חיוני לייצור הורמוני בלוטת התריס ולביצוע פונקציות חיוניות שונות המעודדות איזון ולכן תורמים לרווחה.

4. עוזר לסלק נוזלים שנשמרו

מכיוון שהוא עשיר במים ובסיבים, אננס מעדיף תהליכי עיכול, ובתורו, משפר את מעבר המעיים. מצד שני, זה גם תורם לסילוק של נוזלים שנאגרו, מכיוון שיש לו השפעה משתנת.

אכילת אננס מעוררת תנועות פריסטלטיות ושחרור מיצי קיבה המסייעים להמסת מזון בצורה טובה יותר.

5. מקדם את בריאות העצמות והשרירים

אכילת אננס מועילה בשל תכולת המגנזיום והאשלגן שבו. אלו שני חומרים מזינים חיוניים עבור העצמות והשרירים.

מומחים מהמכונים הלאומיים לבריאות (NIH) אומרים כי "הגוף זקוק לאשלגן לתפקודים רבים, כולל תפקוד תקין של הכליות והלב, התכווצויות שרירים והעברת עצבים".

מצד שני, הם מעירים שמגנזיום חיוני לוויסות תפקוד השרירים ומערכת העצבים, רמות הסוכר בדם ולחץ הדם. בנוסף, זה עוזר לבנות חלבון, מסת עצם ו-DNA.

6. אינו משנה את רמות הסוכר בדם

אכילת אננס טרי בצורה טבעית, ללא כל תוסף (סירופים, סוכר וכו'), יכולה להיות טעימה (כמו גם מועילה) לחולי סוכרת. פרי זה אינו משנה את רמות הסוכר בדם, ולהפך, עוזר לאזן את התזונה.

חוליו בסולטו, מומחה לתזונה ותזונה, מעיר כי צריכת פירות יומית היא בריאה, ובניגוד לדעה הרווחת, אינה מקדמת עלייה במשקל או עליות סוכר.

7. מסייע בוויסות לחץ הדם

זוכרים שהזכרנו שהפרי הזה מכיל אשלגן? ובכן, זהו אחד המינרלים החשובים ביותר לגוף. לאשלגן יש גם אפקט מרחיב כלי דם. זה יכול לתרגם לזרימת דם טובה יותר.

8. לחות

בשל תכולת המים הגבוהה שלו, אננס מסייע בהשלמת לחות יומיומית, החיונית לבריאות הגוף כולו ולהגשמת תהליכים חיוניים רבים.

אתה יכול ליהנות אננס בדרכים רבות ושונות

בקיצור, אננס הוא פרי טעים שכדאי לצרוך באופן טבעי לעיתים קרובות, תוך תזונה מאוזנת. ברגע שאתה משלב אותו בתזונה שלך, אתה יכול לראות כמה הוא טעים ומרענן. בנוסף, נסו לשלב פירות ולהכין סלטים מעורבים ועוד שלל תכשירים כמו שייקים, מיצים, ריבות וכו'.