הזדקנות מערכת החיסון וכיצד להילחם בה

ככל שאדם מתבגר, נראה שהגוף מגיב פחות ביעילות למחלות שהוא נחשף אליהן. לכן, הזדקנות מערכת החיסון מגבירה את הסיכונים ללקות במחלות.

עם זאת, התהליך אינו בלתי הפיך לחלוטין. הרגלים טובים ואורח חיים בריא עוזרים לאנשים לשמור על תפקוד מערכת החיסון שלהם גם בגיל מבוגר.

במאמר זה נסביר מהי חסינות מערכת החיסון, מדוע היא מתרחשת ומהן ההשלכות שלה. יתרה מכך, אנו אגיד לך מה אתה יכול לעשות כדי להפוך אותה או להפחית אותה.

המשך לקרוא כדי לגלות עוד!

מהי הזדקנות חיסונית?

מערכת החיסון מסייעת בהגנה על הגוף מפני גורמים זרים שעלולים להזיק ולגרום למחלות. במקרה זה, אנו מתכוונים לאלמנטים כגון חיידקים (חיידקים, וירוסים, פטריות, טפילים), תאים לא תקינים של הגוף עצמו ואלרגנים.

למטרות אלו, המערכת מייצרת נוגדנים. נוגדנים הם אלה שהורסים או מנטרלים חומרים מזיקים. לכן, זו ההגנה שלנו מפני כל איום או פלישה.

עם זאת, מערכת החיסון לא תמיד נשארת זהה. במקום זאת, זה משתנה במהלך החיים. במקרה של יילודים, הם עדיין לא רכשו חסינות מלאה, למשל.

לילדים צעירים יש רק כמה נוגדנים שהם קיבלו מאמהותיהם. הם מקבלים אותם במהלך ההיריון, דרך השליה, וגם מחלב אם, בזמן ההנקה. עם זאת, עם הזמן והחשיפה לאלמנטים שהוזכרו לעיל, הילדים הקטנים מפתחים ומשכללים את מנגנוני ההגנה שלהם.

תפקודי החיסון של הגוף מתחילים לרדת במקצת לאחר הבגרות המינית. השינויים החשובים ביותר בהקשר זה קשורים לתאי גזע. הזדקנות מערכת החיסון משפיעה גם על זמינותם של תאי T כביכול.

אבל כשאנחנו מתבגרים מתרחש שינוי דרסטי. ההפך ממה שקורה בילדות מתרחש, וזה לא לטובה. באופן כללי ניתן להגדיר את הזדקנות מערכת החיסון כהשפעת הגיל על תאי מערכת החיסון, שתפקודיהם מתנוונים.

מהי ההזדקנות של מערכת החיסון?

מערכת החיסון הופכת פחות יעילה, מה שגורם לאובדן של תפקודים שונים, כגון:

• היכולת להבחין בין גופים זרים לבין תאי הגוף עצמו. לפיכך, הוא לא מצליח לזהות גופים זרים או מחשיב את התאים שלו כאויבים.

• ירידה בלוקוציטים: זה לא רק במספר אלא גם ביכולתם להגיב לזיהומים.
• מקרופאגים נעשים איטיים יותר: לוקח להם יותר זמן להשמיד תאים סרטניים וחיידקים.
• נוגדנים מאבדים פונקציות: הם לא מגיבים ביעילות.

ההשלכות של ההזדקנות החיסונית

שינויים המתרחשים עם הגיל משפיעים על הפעילות החיסונית של הגוף. לפיכך, אנשים מבוגרים נוטים יותר לסבול מזיהומים, לפתח סרטן ולהידבק במחלות שונות, כמו שפעת או דלקת ריאות.

למעשה, מחלות אוטואימוניות רבות מתרחשות לעתים קרובות יותר במחצית השנייה של הבגרות. כדי שיתפתחו, נקודות בקרה שונות צריכות להיכשל.

כמו כן, בגיל מבוגר, הגוף נוטה להחלים לאט יותר, מכיוון שיש פחות תאים המאפשרים ריפוי. זה יכול להפוך למעגל קסמים. מכיוון שההחלמה איטית, הגוף חשוף, כך שהוא יכול לחלות שוב.

חשוב לציין שזיקנה היא לא הדבר היחיד שמחליש את תגובת המערכת החיסונית. יש גם חוסר איזון בשני היבטיו: חסינות מולדת וחסינות מסתגלת.

חסינות מולדת היא קו ההגנה הראשון של הגוף מפני זיהום. יחד עם זאת, חסינות אדפטיבית מאפשרת לגוף לזכור ולתקוף פתוגנים מסוימים.

עקב אובדן חסינות הסתגלותית, ניתן להפעיל מחדש פתוגנים לא פעילים שהגוף כבר דיכא. דוגמאות קלאסיות הן הרפס זוסטר ושחפת.

טיפים למאבק בהזדקנות מערכת החיסון

למרות התרחיש שתיארנו, ניתן להפחית את הסיכונים הקשורים להזדקנות מערכת החיסון כדי למזער את השפעותיה. זה אפילו אפשרי לעכב את הופעת התהליך הזה.

במובן זה, ישנם מספר היבטים שעלינו לשים לב אליהם מבחינת אורח החיים. אלה קשורים לרביעיית היסוד: פעילות גופנית, אוכל, הרגלים וניהול מתח ורגשות.

פעילות גופנית סדירה

על פי מחקרים עדכניים, לפעילות גופנית יש השפעה משמעותית על תחזוקת המערכת החיסונית. מנקודת מבט פיזיולוגית, ההסבר קשור לעובדה שרקמת השריר מייצרת חלבונים מסוימים, הנקראים מיוצינים. אלה מפחיתים דלקת ומסייעים בשימור תפקוד החיסון.

בנוסף, מחקרים אחרים מצאו עדויות לכך שאנשים פעילים מייצרים יותר נוגדנים בתגובה לחיסון מאשר אנשים פחות פעילים. פעילות גופנית מועילה גם בהגנה מפני זיהומים ומצבים כרוניים אחרים שעלולים לתרום למערכות מוחלשות.

בנוסף, פעילות גופנית משחררת מתח ודאגה על ידי העלאת רמות הורמוני האושר (סרוטונין, דופמין, אוקסיטוצין). בדרך זו, זה עוזר לך לשמור על מצב רוח טוב, וזה חשוב בהחלמה ממחלה או הימנעות מחליאה.

תזונה בריאה שווה למערכת חיסונית בריאה

אין הוכחה ישירה לכך שתזונה בריאה מפחיתה את ההזדקנות של מערכת החיסון. עם זאת, ישנן עדויות רבות המראות את הנזק של תזונה לא בריאה. במילים אחרות, צריכה גבוהה של שומני טראנס, סוכרים וקמחים מזוקקים תורמת להופעת מחלות. וככל שאנו חולים יותר, כך אנו ממצים את יכולתו של הגוף להחלים.

לעומת זאת, תזונה בריאה כוללת הרבה פירות וירקות, שמן זית, יותר דגים ועופות מאשר בשר אדום, מוצרי חלב, מעט סוכר ופחות קמח. דיאטה זו קשורה בסיכון נמוך יותר להשמנה, מחלות לב וכלי דם, סוכרת וסוגים שונים של סרטן.

כמו כן, תזונה מאוזנת עוזרת לשמור על משקל נאות. אצל מבוגרים, שומן מצטבר יכול להשפיע לרעה על דלקת כרונית.

זהו גורם הקשור כמעט לכל מצבי הזיקנה, מסוכרת מסוג 2 ועד מחלות לב וכלי דם וסרטן. דלקת כרונית משחקת תפקיד גם במצבים אוטואימוניים נפוצים בקרב מבוגרים.

הרגלים ורגשות בריאים

כאשר אנו מדברים על הרגלים בריאים, בנוסף לפעילות הגופנית שהוזכרה לעיל, עלינו לכלול גם שינה טובה. מנוחה משחזרת אותנו ומשאירה את המערכות שלנו פעילות.

יחד עם זאת, עלינו להימנע מצריכת חומרים המשנים את גופנו: אלכוהול, סיגריות וסמים. אפילו עודף קפאין מזיק. כמובן, זה משתרע על עבודה יתר, דאגות, מתח ורגשות שליליים.

כל דבר שגורם לחוסר איזון וגורם לנו לחלות ישפיע על יכולתו של הגוף להתאושש ולהחלים. במילים אחרות, זה ישפיע על תוחלת החיים של מערכת החיסון שלנו.

מניעת הזדקנות לפני שהיא מגיעה

אל לנו לחכות לגיל מבוגר כדי למנוע את הסיכונים של הזדקנות מערכת החיסון. גם אם אתה עדיין צעיר או הגעת לבגרות מוקדמת, אתה יכול להתחיל לטפל במערכת החיסונית שלך מיד.

זה לא קשה, וגם לא עולה הרבה כסף. התעמלו, אכלו בריא, אל תעשנו, צמצמו צריכת אלכוהול ודאגות וישנו טוב. היתרונות שמופיעים בטווח הארוך לא יסולא בפז!