מגנזיום, מינרל מלא

מגנזיום הוא מינרל מלא, בדומה לסידן וזרחן. אחרי הכל, זה עוזר לאזן את האנרגיה של הנוירונים שלך.

איך זה משיג את האיזון הזה? קל. היסוד הכימי החיוני הזה לא רק פועל כממריץ, אלא הוא גם פועל להרגעת הגוף.

כמו כן, מגנזיום הוא המפתח לרווחה הפסיכולוגית שלנו. למעשה, אלה שמוצאים את עצמם ברמות לחץ גבוהות נוטים לחוות חוסר באלמנט זה.

הוא נמצא ברוב מזונות העלים הירוקים, בירקות, ובמיוחד בקקאו, שקדים, קמח סויה, בוטנים, אגוזי לוז ואגוזי מלך.

יש לציין שלמרות תכונותיו המצוינות, מינרל זה אינו פופולרי כמו חומרים מזינים אחרים. היום, אנחנו רוצים לשנות את זה.

מגנזיום בגוף

כ-50% מהמגנזיום בגופנו נמצא בעצמות וברקמות שלנו.

מגנזיום עוזר לתפקוד נכון של מערכות העצבים, השרירים והלב וכלי הדם. כתוצאה מכך, יש לו חשיבות חיונית ליותר מ-300 מהתהליכים הכימיים בגוף.

בין הפונקציות שלה ניתן למצוא את הדברים הבאים:

• שחרור אנרגיה
• ייצור הורמונלי
• חיזוק העצמות
• ויסות לחץ עורקי
• ויסות רמת הגלוקוז בדם
• תחזוקה של מערכת החיסון
• עוזר ביצירת חלבון
• כיווץ והרפיה של השרירים (כולל הלב)

היתרונות של מגנזיום

זה ניקוי רעלים

למגנזיום יש פונקציות ניקוי רעלים. זה אומר שמונע נזק שנגרם על ידי מתכות כבדות ורעלים, באופן כללי.

כמו כן, מגנזיום הוא בסיסי לסינתזת גלוטתיון. תאמינו או לא, הוא מכיל את אחד מנוגדי החמצון החשובים ביותר מכיוון שהוא מגן על התאים מפני נזק.

זה מפחית עייפות

הגוף שלך משתמש במגנזיום כדי לשחרר אנרגיה. בעיקרון, זה עוזר לספק אנרגיה סלולרית. בגלל זה, כאשר יש מחסור במינרל זה, עייפות היא בדרך כלל סימפטום שכיח.

זה מרגיע ומרגיע

מגנזיום פועל כחומר מרגיע, שעוזר להקל על החרדה. הסיבה לכך היא שהוא עוזר בייצור של סרוטונין.

זה משפר את המנוחה

מגנזיום עוזר לספק תחושה כללית של בריאות.

המינרל הזה שולט בקצב הצירקדי שלנו, או השעון הביולוגי שלנו.

אז איך זה עובד? זה עוזר לשעון הביולוגי שלנו. על ידי כך, הוא נלחם בנדודי שינה ושומר על מצבי העצבים שלנו בקנה אחד.

זה עוזר להקל על כאבי שרירים

בנוסף, מגנזיום אחראי על כיווץ והרפיית השרירים הנכונים של כל קבוצת שרירים בגופנו, כולל הלב.

זה גם מפסיק עוויתות וכאבים בשרירים. מסיבה זו, ספורטאים נוטים להקדיש תשומת לב מיוחדת לרמות המגנזיום שלהם.

ב משפר את בריאות העצמות שלך

מגנזיום הוא אחד המינרלים החשובים ביותר לבריאות העצמות שלנו. הסיבה לכך היא השפעתו על פעילות האוסטאובלסט והאוסטאוקלסט. בנוסף, זה גם מקדם את השמירה על צפיפות עצם נכונה.

זה אומר שזה עוזר מצוין למלחמה באוסטיאופורוזיס (כמו גם למניעתה). מגנזיום גם מסייע באיזון רמות ויטמין D בדם.

איך לדעת אם יש לי מחסור במגנזיום?

יתכן שאינך מקבל מספיק מהמינרל הזה. זה יכול להיות בגלל זיהומים, נזקים הנגרמים מטיפולי הקרנות, אי סבילות למוצרי חלב, מחלת צליאק או מחלת קרוהן, בין היתר.

בדרך כלל, כאשר לאדם יש מחסור במגנזיום, הוא לא מציג את התסמינים הבאים. עם זאת, עליך לזכור גם גורמים אחרים כמו גיל, מצב בריאותי, משקל, בין היתר.

• עייפות
• נדודי שינה
• רעידה
• לחץ עורקי מוגבר
• קושי בריכוז
• רמות לא תקינות של סידן או אשלגן
• חולשה או חוסר אנרגיה
• עצבנות (וחרדה אצל אנשים הסובלים מהפרעות חרדה, בין היתר)

אם אתה חווה תסמינים אלה לעתים קרובות, אנו ממליצים לך לדבר עם הרופא שלך כדי שתוכל לקבל הערכה. רק הוא/הוא יוכל להגיד לך מה הבעיה ומהי הדרך הטובה ביותר לטפל בה.