חמישה טיפולים לנפיחות בקרסוליים וברגליים

לפני שאתה בוחר טיפול עבור הקרסוליים והרגליים הנפוחות שלך, חשוב קודם כל לקבוע את הסיבה.

האם זה קשור לרצועות? אתה לא מצליח לנוע כמו שצריך? אם כן, עליך להתייעץ עם הרופא שלך. עם זאת, אם זו רק פציעה קלה או עקב אגירת נוזלים, נסה אחת מהתרופות הללו בבית.

קרסוליים וכפות רגליים נפוחים שכיחים בקרב מבוגרים ונשים בהריון. עם זאת, הם נפוצים גם אצל ספורטאים ואנשים שתפקידם כרוך במאמץ פיזי. למרות שזה עשוי לנבוע מזרימת דם לקויה, טראומה וזיהומים, מצב זה הוא כמעט תמיד מתון ויכול להשתפר אם תנקוט באמצעים בסיסיים.

האם אתה מוכן להערות?

טיפולים בקרסוליים וברגליים נפוחות

ראשית, עליך לקבוע עד כמה התסמינים שלך חמורים לפני שתנסה את אחד מהטיפים הבאים להקלה על הקרסוליים והרגליים הנפוחות שלך. אם מדובר בסוג מסוים של נפיחות - מהסוג שקורה לאחר ששמרת על אותה יציבה במשך זמן מה - אז כמה תרגילים פשוטים וטיפול בסיסי יספיקו.

עם זאת, אם התסמינים שלך מתמשכים או שאתה סובל מכאבים ומציגים חבורות והליכה, בין היתר, עליך להתייעץ עם רופא כדי שיוכל לרשום טיפול מתאים. הם צריכים להיות מסוגלים לקבוע את סוג הפציעה שיש לך עם בדיקה גופנית וצילומי רנטגן.

עם זאת, הנה כמה תרופות ביתיות לטיפול בזרימת דם לקויה ונפיחות בבית.

1. הרם את הרגליים

התרגיל הטוב ביותר להקלה על הקרסוליים והרגליים הנפוחות שלך הוא להרים את הרגליים מעל הלב. מהלך פשוט זה משפר את זרימת הדם מהגפיים התחתונות אל הלב, ובתורו, מפחית את הנפיחות.

זוהי דרך מצוינת לקבל הקלה מהירה אם אתה קהה או סובל מכאבים.

מה לעשות

• שכבו על משטח נוח, כמו מיטה או מזרן יוגה, והרימו את הרגליים לכיוון התקרה.
• שמור אותם מוגבהים במשך 10 עד 15 דקות ולאחר מכן הורד אותם.

2. בצע פעילות גופנית מתונה

לפעילות גופנית מתונה יש השפעות טיפוליות על נגעים המובילים לנפיחות בקרסול. למעשה, זהו אחד ההרגלים הטובים ביותר שיכולים להיות לך, מכיוון שהוא יפעיל מחדש את מחזור הדם שלך. זה גם ימנע אגירת נוזלים.

ארגון הבריאות העולמי (WHO) ממליץ לך לעשות לפחות כמה שעות של פעילות מתונה בשבוע.

מה לעשות

• התייעץ עם רופא או פיזיותרפיסט לגבי התרגילים שיעזרו בצורה הטובה ביותר במקרה הספציפי שלך אם יש לך פציעה בקרסול.
• הימנע משגרות בעצימות גבוהה עד שהפציעה שלך תרפא.
• בחר בפעילות מתונה כגון הליכה ושחייה. ניתן גם למתוח באמצעות רצועה אלסטית.

3. מנוחה תעזור להקל על הקרסוליים והרגליים הנפוחות מפציעות

בעוד שפעילות גופנית מתונה עוזרת להקל על הקרסוליים הנפוחים, זה גם בריא לנוח כמה ימים. מנוחה מפחיתה את הלחץ שמשקל הגוף שלך מפעיל על הקרסוליים. כמו כן, הוא תורם להרפיית השרירים ומקדם התאוששות של רקמות מושפעות.

מה לעשות

• אם סבלת לאחרונה מפציעה או נקע בקרסול, מנוחה יומיים או שלושה.
• אם אתה מרגיש כאב בעת מנוחה על כף הרגל, השתמש בקביים.

4. למרוח קרח

היישום של שקיות קרח יכול להיות שימושי מאוד בעת טיפול בקרסוליים נפוחים. לטמפרטורה קרה יש השפעה טיפולית מכיוון שהיא מפחיתה את רמות הדלקת. היישום שלו באמצעות עיסוי יאיץ הקלה בכאב וגם יפחית חבורות והתכווצויות שרירים.

מה לעשות

• הכניסו מספר קוביות קרח לשקית, או עטפו אותן בסמרטוט נקי.
• לאחר מכן, עסו בו בעדינות את הקרסוליים.
• המשיכו כך עד שתרגישו קהה. לאחר מכן, תנו שעתיים עד ארבע שעות וחזרו על הפעולה לאחר מכן.
• בצע את הטיפול הזה שלושה או ארבעה ימים עד שהנפיחות שלך תחת שליטה.

5. השתמשו בתחבושת לקרסול פצוע

חבישת הקרסול הפגוע מהווה השלמה טובה לטיפולים אחרים להפחתת נפיחות וחבורות. לפני שתעשה זאת, אתה יכול לעסות את האזור הפגוע עם משחות או שמנים אנטי דלקתיים. שמור את התחבושת למשך יומיים או יותר, בהתאם לחומרת הנפיחות.

מה לעשות

• כדי להתחיל, חתוך פד בצורת פרסה מחתיכת לבד. אתה יכול גם לרכוש עטיפה מראש בחנויות ובתי מרקחת רבים.
• לאחר מכן, שים אותו סביב החלק החיצוני של הקרסול הנפוח.
• לאחר מכן, עטוף תחבושת אלסטית וודא שהיא לא תהיה הדוקה מדי. ודא שהתחבושת לא חותכת את זרימת הדם שלך כי זה יחמיר את הנפיחות.

לבסוף, עשה מאמץ לשפר את התזונה שלך ולהימנע מצריכת מלח מוגזמת. זה האחרון יאט כל טיפול מכיוון שהוא מגביר את אצירת הנוזלים. כמו כן, שתו הרבה מים והימנע מאלכוהול וטבק ככל שתוכל.