תזונה אנטי דלקתית נמנעת ממזונות מעובדים במקום טבעיים לתחושת רווחה רבה יותר.
תזונה אנטי דלקתית נמנעת ממזונות מעובדים במקום טבעיים לתחושת רווחה רבה יותר. רחוק מלהיות זמני, זה צריך להפוך לאורח חיים.
בריאות הגוף שלך קשורה בעיקר למה שאתה אוכל. הגוף שלך מקבל את כל מה שהוא צריך כדי לבצע את הפעילויות היומיומיות שלך באמצעות החומרים והחומרים המזינים בתזונה שלך.
עם זאת, אם אתם צורכים מזונות או משקאות המכילים הרבה שומן, סוכר או כולסטרול, או אם הם דלים בוויטמינים, מינרלים וחומרים אחרים שאתם צריכים, אז הגוף שלכם יתחיל לסבול מגירעון.
זה גם נפוץ במקרים אלה שאנשים מראים סימני עייפות, חולשה ותופעות אחרות. תסמינים אלו הם סימן לכך שאתה צריך לשנות את הרגלי האכילה שלך.
זו הסיבה שחשוב שתהיה לך שליטה על מה שאתה אוכל ולהתאים את התזונה שלך לצרכי הגוף שלך.
במאמר זה, נספר לכם יותר על דיאטות אנטי דלקתיות ואיזה יתרונות הן יכולות להביא אם תחליטו לאמץ אחת בחיי היומיום שלכם.
מהי תזונה אנטי דלקתית?
התזונה האנטי דלקתית היא בת אלפי שנים ומורכבת מצריכת מוצרים בעלי אינדקס גליקמי נמוך, כמו פירות וירקות. במקביל, עליך להוסיף את הכמות הנכונה של חלבון וחומצות שומן אומגה 3.
זה ממש חשוב להשתמש בשמן זית כתית מעולה בדיאטה זו.
הרעיון הוא לאכול רק מזונות טריים לחלוטין שלא עברו שום תהליך שימור (כגון שימורים).
תזונה אנטי דלקתית צריכה להיות גם נקייה משומנים רוויים, ואתה צריך להפחית ככל האפשר את צריכת עמילן ודגנים. במקום זאת, שאפו לערבב פירות וירקות, לא מבושלים ככל האפשר, עם בשר אדום ודגים, במיוחד דגים שמנים.
ניתן לאכול את כל המאכלים הללו מבושלים, צלויים או אפויים - בעצם, בכל צורת בישול שדלה בקלוריות.
זו הסיבה שחשוב שתהיה לך שליטה על מה שאתה אוכל ולהתאים את התזונה שלך לצרכי הגוף שלך.
אל תשכח לשתות הרבה מים כדי להסיר רעלים מזיקים מגופך. זה הכי טוב לבריאות שלך ולתפקוד האיברים החיוניים שלך.
דיאטה קבועה ידידותית לילדים
דיאטה מסוג זה אינה מיועדת רק לירידה במשקל.
שלא כמו כל דיאטה נפוצה אחרת, דיאטה זו באמת יכולה להיות קבועה, והיא אפילו נהדרת לילדים.
למרות שילדים יכולים להיות קצת קשים כשהם מנסים לגרום להם לאכול ירקות, אתה יכול להתאים את הטעם שלהם בהדרגה. כך הם יתחילו לאכול מזונות טבעיים עם חלבונים, ויטמינים ומינרלים שהם צריכים כדי לגדול בריא וחזק.
סיבות לנקוט בתזונה אנטי דלקתית
1. זה כרוך באכילת מוצרים בריאים
כפי שניתן לראות, דיאטה מסוג זה מבוססת על מוצרים טבעיים, כגון פירות, ירקות ובשר.
לכן, אימוץ דיאטה זו באורח החיים שלך מביא ליתרונות בריאותיים אינסופיים.
2. תהיה לך שליטה טובה יותר בחמצן
דיאטה זו תעזור לשפר את בקרת החמצן ואת זרימתך בעת ביצוע פעילות גופנית, כך שתרגיש פחות עייף ואי נוחות.
רק על ידי אכילת מזונות בריאים יותר עם יותר חומרים מזינים, תוכל לטפל במספר בעיות שהגוף שלך עלול לסבול מהן בגלל התזונה הגרועה שלך בעבר.
זה גם יעזור להשיג את משקל הגוף האידיאלי שלך, מכיוון שלא תצרוך שומנים רוויים או סוכרים הגורמים לעלייה מתקדמת במשקל.
כפי ששמתם לב, זוהי דיאטה די ניתנת לביצוע לשיפור חייכם וחיי משפחתכם. תהיה לך בריאות כללית טובה יותר ותרגיש מלא אנרגיה וחיוניות בכל צעד שתעשה.
כדי לעשות זאת, אתה רק צריך לאכול תזונה בריאה ומאוזנת. אתה יכול גם לכלול משקאות אלכוהוליים כמו בירה, יין או סיידר, כל עוד זה מתון.
אם יש לך דיאטה טובה, בשילוב עם פעילות גופנית, תוכל לנהל מתח ולישון טוב יותר. זה כמעט מובטח. וכמובן, אם אתם סובלים מכל סוג של דלקת, היא תיעלם תוך זמן קצר!
אם תעקבו אחר הרגלים בריאים אלו, הגוף שלכם יודה לכם על כך. אתה תרגיש בריא יותר, תרד במשקל, וגופך יהיה במצב טוב יותר.
אתה תרגיש חזק יותר על שנתת לגוף שלך את החומרים המזינים שהוא באמת צריך והתרחק מקלוריות ריקות.
