5 מיצי לחימה במתח טעימים באופן טבעי

אתה יכול להפיק תועלת מהערכים התזונתיים של מיצים אלו כדי למנוע ולהקל על מתח והשלכותיו ללא צורך בטיפול תרופתי.

לחץ הוא מצב רגשי המאופיין במתח פיזי או רגשי גבוה הנגרם לרוב מנסיבות תובעניות מדי. זהו אחד ממנגנוני ההגנה של הגוף המגיב למצבים מסוכנים או קשים כאינסטינקט הישרדותי.

תסמיני לחץ עשויים להשתנות בהתאם למה שגורם להם. לכן, זה בדרך כלל גורם לעצבנות, כאבי שרירים וביצועים נפשיים לקויים.

נכון לעכשיו, ישנן גישות טיפוליות רבות למניעת לחץ מלהשפיע על איכות החיים שלך. לפיכך, מיצים טבעיים רבים נעשו כאחת מהאפשרויות הללו. המיצים הללו משלבים מרכיבים בריאים התורמים לבריאות.

הנה 5 מיצים טעימים שתוכלו להכין כשאתם לחוצים. אז, הקפד לנסות את כולם!

1. מיץ שקדים, בננה ומי קוקוס

בשל היותו עשיר בויטמינים מקבוצת B, המיץ הטבעי הזה עוזר להקל על חוסר איזון הקשור ללחץ הפוגע במערכת העצבים. עם זאת, זהו מקור נהדר לברזל, סידן ומגנזיום.

רכיבים

• 10 שקדים
• 1 בננה
• 1 כוס מי קוקוס (200 מ"ל)

הכנה

• מערבבים את השקדים, הבננות ומי הקוקוס עד לקבלת תערובת אחידה.

איך לשתות את זה

• שתו את המיץ בכל פעם שאתם מרגישים לחוץ.

• שתו אותו 3 פעמים בשבוע כאמצעי זהירות.

ראה גם: גלה מדוע כדאי להשרות שקדים

1. מיץ קשיו וזרעי חמניות

המיץ הטעים הזה הוא מקור חשוב למגנזיום וסידן. במקביל, מינרלים אלו מעורבים בשליטה בבעיות במערכת העצבים המרכזית. למרבה המזל, הערך האנרגטי הגבוה שלו ונוגדי החמצון משפרים את מצב הרוח ומחזירים את תסמיני הלחץ.

רכיבים

• 2 כפות קשיו (6 אגוזי קשיו)
• 2 כפות גרעיני חמנייה (כ-30 גרעיני חמנייה)
• 1 כוס מים (200 מ"ל)

הכנה

• מערבבים את כל המרכיבים יחד.

איך לשתות את זה

• שתו אותו בכל פעם שיש לכם סימפטום מתח ראשוני.

1. סלרי, ברוקולי ומיץ כרובית

מיץ ירוק בריא זה הוא מקור לויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון המשפרים את הבריאות הפיזית והנפשית שלך. פעולת ניקוי הרעלים שלו מסייעת בסילוק פסולת גופנית; מה שקשור לסבל ממשברי מתח.

רכיבים

• 2 מקלות סלרי
• 0.5 כוס ברוקולי קצוץ (75 גרם)
• 0.5 כוס כרובית קצוצה (75 גרם)
• 1 כוס מים (200 מ"ל)

הכנה

• שוטפים היטב את הירקות ומניחים אותם בבלנדר.
• מוסיפים כוס מים ומערבבים כמה שניות עד לקבלת תערובת חלקה.

איך לשתות את זה

• שתו את המיץ באמצע הבוקר ביום מלא בעבודה.
• אם אתם כבר לחוצים, שתו את המיץ הזה פעמיים ביום.

1. מיץ אגסים ושיבולת שועל

מיץ ממריץ זה מפחית מתח ועצבנות הקשורים למתח. הוא מכיל ויטמינים ומינרלים חיוניים המווסתים את ייצור הקורטיזול אשר בתורו מקל על מתחים.

רכיבים

• 1 אגס בשל
• 2 כפות שיבולת שועל טחונה (30 גרם)
• 1 כוס חליטת מנטה (200 מ"ל)
• 1 כף דבש (25 גרם)

הכנה

• חותכים את האגס לקוביות ומכניסים לבלנדר.
• מוסיפים את שיבולת השועל וחליטת הנענע, ואז מערבבים במשך כמה שניות.
• כשהמיץ מוכן, ממתיקים אותו בכף דבש.

איך לשתות את זה

• שתו אותו בכל פעם שאתם מרגישים במתח פיזי או נפשי.

ראה גם: נסה את הלחם הזה ללא לקטוז וגלוטן העשוי משיבולת שועל, אגוזי מלך ובננות

1. מיץ גזר וסלרי

מיץ גזר וסלרי עתיר נוגדי חמצון זה הוא דרך מעניינת לקדם בריאות במצבי לחץ. זה עוזר לאזן את תפקודי מערכת העצבים המרכזית על ידי הקלת חרדה, עצבנות ותסמינים רגשיים אחרים הקשורים למתח.

רכיבים

• 6 גזרים
• 2 מקלות סלרי
• 1 מלפפון
• 4 ענפי פטרוזיליה

הכנה

• שמים את כל הירקות במסחט מיץ.
• לאחר מכן מערבבים את כל המיצים בבלנדר כדי ליצור מיץ בודד.

איך לשתות את זה

• שתו את המיץ באמצע הבוקר, בכל פעם שאתם מרגישים עייפים או לחוצים.
• שתו אותו שוב אחר הצהריים במידת הצורך.

האם אתה עובר הרבה מצבי לחץ? עכשיו, מכיוון שאתה יודע איך להילחם בלחץ באופן טבעי, אל תהסס להכין את המיצים האלה בבית. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, קבל מספיק מנוחה ונסה כמה טכניקות הרפיה.