גלה את היתרונות של השריית שקדים
אולי שמעתם שאכילת חופן שקדים ביום יכולה לעזור לכם לשמור על בריאות המוח. ייתכן שהסיבה לכך היא שבהודו אנשים מאמינים שהמזון הזה ממריץ את התפתחות המוח בילדות וגם עוזר לשמור על בהירות המחשבה. לאחר מכן, נראה ביתר פירוט את הרכב השקדים, תרומתם האפשרית לבריאות, ואילו יתרונות יכולה לספק אכילת שקדים ספוגים.
אכילת שקדים, מחווה קטנה עם פוטנציאל גדול
מנה מתונה של שקדים יכולה להיות אפשרות טובה להרגעת הרעב בין הארוחות.כשלעצמו, אכילת חופן שקדים ביום לא תמיד שומרת על בריאותכם האופטימלית. עם זאת, להרגל הפשוט הזה יש פוטנציאל לעזור לך לשמור על תזונה בריאה יותר.
לדוגמה, אתה יכול לבחור לאכול חופן שקדים טבעיים, במקום שקית של מזון מטוגן. בכך תמנעו מהנזק הנובע ממזון מסוג זה, ולא רק במונחים של עודף משקל והשמנה.
לכן, שלבו מזונות כמו שקדים מושרים בתזונה שלכם, בכמויות מתונות. כך, תוכל לספק לגוף שלך חלק מחומרי המזון הדרושים לו כדי לתפקד כהלכה.
קרן התזונה הספרדית מציינת כי שקדים הם מקור לדברים הבאים:
- חלבון
- חומצות שומן חד בלתי רוויות.
- חומצות שומן בלתי רוויות.
- סיב.
- סידן.
- זרחן.
- מגנזיום.
- ברזל.
- אבץ
- אשלגן
- ויטמין E
- ריבופלבין
- תיאמין
- ניאצין
- פולאטים.
למידע נוסף: גלה את השימושים של שמן שקדים שלא ידעת עליהם
תרומות אפשריות של שקדים מושרים
על פי אמונות מסוימות, כדי לנצל את כל אבות המזון בשקדים, עלינו להשרות אותם למשך הלילה לפני שאוכלים אותם.
על ידי השרייתם נוכל להסיר ביתר קלות את העור החום שלהם, שפועל כמעכב של האנזימים הטבעיים של השקד עצמו. בנוסף, נוכל להפוך אותם לרכים וקלים יותר ללעיסה ולעיכול.
על פי האמונות, על ידי צריכת 5 שקדים מושרים (או לא מושרים) ביום, אפשר:
- שפר את הזיכרון.
- שפר את בריאות העור.
- שמרו על משקל תקין.
- להקל על תהליך העיכול.
- השג כמות מסוימת של חומרים מזינים כגון ויטמין E, אבץ, סידן, מגנזיום, וגם חומצות שומן חיוניות אומגה 3.
הם תומכים בלב שלך
משהו שכולנו יודעים הוא שהאגוז הטוב ביותר לטיפול בלב הם אגוזי מלך. עם זאת, שקדים למעשה מועילים באותה מידה. שקדים עוזרים לנו להפחית ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL, או כולסטרול "רע").
אכילת 5 שקדים ספוגים ביום תעזור לכם לנצל הרבה יותר טוב את המינרלים ונוגדי החמצון שלהם כדי לטפל בוורידים ובעורקים שלנו. במקביל, תקדם את זרימת הדם ותייעל את בריאות ריפודי העורקים שלך.
הם מזינים את העור
אומרים ששקדים מושרים הם מקור טוב לנוגדי חמצון (במיוחד ויטמין E). ויטמין זה מופיע קודם כל כאשר מסירים את העור החום שלהם.
טיפול יופי עם שקדים ספוגים
אפשר גם להשתמש בשקדים מושרים להכנת מסכה שתטפל בעור ותעניק לו פינוק נוסף מדי פעם.
לאחר שהם נספגו כל הלילה, אתה יכול לשים אותם במטחנה כדי לקבל משחה הומוגנית. לאחר מכן אתה יכול להשתמש במשחה זו כמסכה טבעית שתוכל למרוח ולהשאיר למשך 20 דקות.
טיפול טבעי זה עשוי לשפר את גוון העור שלך ולעזור לשחזר את הבהירות שאבדה. בנוסף, זה יכול לעזור להאיץ את היווצרותם של תאים חדשים בגלל החומרים המזינים שהשקדים מספקים.
הערה אחרונה
שקדים מושרים יכולים להיות תוסף תזונה טוב. עם זאת, אל לנו להגביל את עצמנו רק לצרוך אותם בדרך זו. על מנת לשמור על הגיוון כדאי לבחור בדרכים שונות לצריכת שקדים: טבעיים, מושרים, בשייקים, בסלטים, בקינוחים וכו'.
