אם אתה רוצה לדאוג לבריאות שלך, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לשפר את בריאות הכבד.
מכיוון שהכבד שלך אכן מסוגל לרפא את עצמו, חשוב שתלמד כיצד לסייע לכוחו באמצעות תזונה. אתה יכול לעשות זאת על ידי אכילת מזונות לשפר את התהליכים הטבעיים שלו ולקבל את הויטמינים והמינרלים הנכונים שהכבד שלך צריך
אם אי פעם היה איבר שביצע פונקציות חיוניות לבריאות שלך, זה הכבד שלך. אם אתה רוצה לדאוג לבריאות שלך, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לשפר את בריאות הכבד.
לרוע המזל, לעתים קרובות אנשים שוכחים עובדה זו והם עוקבים אחר דיאטות או אורח חיים שאינם הטובים ביותר עבור הכבד עד שבעיה מאלצת אותם לשנות את דרכיהם.
מחלת הכבד השכיחה ביותר קשורה להפטומגליה, המתרחשת כאשר הכבד מודלק. אם לא מטפלים בבעיה זו עלולה להיות חמורה מאוד.
לדיאטות עתירות שומנים, סוכרים מזוקקים ומזונות מעובדים אחרים, יכולות להיות השפעות שליליות חמורות על הכבד שלך, מה שמונע ממנו לבצע את הפונקציות המטבוליות והניקוי החשובות שלו.
במאמר של היום, אנו רוצים לדבר על שתי דרכים לשיפור בריאות הכבד. אלו הם אכילת מזונות עשירים בסיבים וצורכים יותר ירקות מרים.
חשיבותם של סיבים בניסיון לשפר את בריאות הכבד
רופאים ותזונאים אומרים שהצעד הראשון בדרכך לאורח חיים בריא לכבד תוך הקפדה על תזונה דלה בשומן. על מנת להשיג זאת, חיוני שתשים לב היטב לאופן הכנת האוכל שלך.
טכניקות הבישול הטובות ביותר עבור הכבד שלך הן צלייה, אפייה, אידוי והרתחה.
מרכיב מפתח שאתה צריך כדי להתחיל להכניס לתזונה היומית שלך הוא סיבים. עיין בעובדות הסיבים הבאות לשיפור בריאות הכבד.
רמות נמוכות של סיבים עלולות לגרום לעלייה בכולסטרול ובסוכר בדם
אתה אולי תוהה למה סיבים כל כך חשובים.
קודם כל, זכרו שסיבים חיוניים ליכולת של הגוף שלכם לספוג כראוי חומרים מזינים מהמזון שאתם אוכלים.
לסיבים בלתי מסיסים, למשל, יש השפעה משלשלת שעוזרת לטפל במעיים שלך. כשהמעיים שלך נקיים, זה מבטיח שהחומרים התזונתיים שלך מגיעים לזרם הדם נקיים מרעלים.
סיבים מסיסים, בינתיים, עוזרים לווסת את רמות הכולסטרול, מקדמים חיידקי מעיים בריאים ומורידים את רמות הכולסטרול ה"רע".
דבר נוסף שכדאי לזכור הוא שאם אתה סובל ממחלת כבד שומני, אתה עלול לסבול מהיפרגליקמיה, כלומר יש לך עמידות מסוימת לרמות האינסולין. אתה צריך מזון כדי להאט את ספיגת הסוכרים. מזונות עשירים בסיבים דגנים מלאים הם כמה מהדרכים הטובות ביותר להשיג את התועלת הזו.
זכרו שעליכם לצרוך מזונות עשירים בסיבים, אך יחד עם זאת בעלי כמויות נמוכות של סוכר.
הצריכה היומית המומלצת של סיבים היא 30 גרם. האם אתה חושב שאתה מקבל את הכמות הזו מדי יום? אם לא, ואם אתה מודאג לגבי בריאות הכבד שלך, הקפד לשים את זה בראש סדר העדיפויות.
