חמישה רעיונות לארוחת בוקר להיפותירואידיזם

לחיות עם תת פעילות בלוטת התריס זה לא קל. אבל זה בדרך כלל מגיב היטב לטיפול רפואי נכון. עם זאת, יש משהו שלא רבים מהמטופלים יודעים: אתה צריך לשנות את הרגלי התזונה שלך.

באופן כללי, בכל פעם שמשהו משנה את בלוטת התריס, הוא מעורר סדרה של שינויים בגופנו המחייבים אותנו לבסס שגרה חדשה ולאכול בריא יותר.

אז, היפותירואידיזם אומר שהורמון בלוטת התריס חסר. לפיכך, לאט לאט, זה גורם לפעילות האורגנית שמאחורי תפקודים מטבוליים, עצביים, קרדיו-מחזוריים ותפקודים במערכת העיכול להשתנות בהתאם לחקירה זו של כתב העת Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

עם זאת, כפי שאנו אומרים, טיפולים רפואיים יעילים והמטופלים יכולים לייצב מחדש את פעילות בלוטת התריס שלהם.

לפיכך, בזמן נטילת תרופות, על אילו הנחיות תזונתיות יש לפעול? להלן 5 כללי ארוחת בוקר:

ארוחות בוקר לאנשים עם תת פעילות בלוטת התריס

1. כן למשקאות טבעיים

תזונאים אומרים לנו שהדבר הראשון שצריך לזכור עם תת פעילות בלוטת התריס הוא שאנחנו צריכים תזונה מאוזנת.

אנו יודעים, למשל, שהעלאת צריכת היוד תסדיר את בלוטת התריס בעת תפקוד ברמה נמוכה יותר.

עם זאת, לא כדאי לאכול רק מזונות המכילים מינרל זה. אין צורך ללכת לקיצוניות.

• ראשית, עליך לזכור שקפה, כמו גם תה או סויה, אינם טובים לתת פעילות בלוטת התריס. עם זאת, אין מחקרים חד משמעיים לגבי זה.

• כמו כן, עלינו תמיד להפעיל כל שינוי בתזונה שלנו על ידי רופא.

מה שאנחנו באמת צריכים לשים לב אליו בתזונה שלנו הם היתרונות של פירות וירקות טריים. שימו לב למשקאות הטבעיים האלה שמשתלבים היטב עם ארוחת הבוקר.

• מיץ גזר טבעי לפי מחקר זה של אוניברסיטת החקלאות בקרקוב, פולין.
• חליטת הדרים או שייק, על פי מחקר זה שנערך על ידי בית החולים הפיקוד, Lucknow, באוטר פראדש, הודו.

2. שום

לפי מידע זה מ-Fundación Española del Corazón, שום טוב מאוד לוויסות בלוטת התריס ולטיפול בתת פעילות של בלוטת התריס. הסיבה לכך היא שהוא עשיר ביוד וסלניום, שני מינרלים שחיוניים כאשר יש לך מצב מסוג זה.

אנו ממליצים לך לצרוך אותו באופן הבא:

• מורחים שתי שיני שום על טוסט מחיטה מלאה.
• אתה יכול גם להכין חביתה עם שום שכן ביצים טובות לך גם כאשר יש לך תת פעילות בלוטת התריס.

3. שיבולת שועל

אין מחקר שתומך בשיבולת שועל כמזון מומלץ להיפותירואידיזם. לכן, עליך להתייעץ עם רופא לפני הוספת זה לתזונה שלך.

4. דגני בוקר מלאים עם אגוזים

דגנים מלאים מספקים את הסיבים המתאימים להיפותירואידיזם לפי מחקר זה של Instituto Superior de Ciencias Médicas de Villa Clara «Serafín Ruiz de Zarate Ruiz» בקובה.

עם זאת, אין הוכחות מדעיות להמליץ על כך במיוחד לחולים עם תת פעילות בלוטת התריס.

4. יוגורט אורגני טבעי להיפותירואידיזם

יוגורט טבעי הוא רעיון מצוין לארוחת בוקר מכיוון שהוא מזון פרוביוטי טבעי עשיר ביוד לפי מחקר זה שנערך על ידי sociedad española de nutrition.

אז, חפש אורגני, או הכין אותו בעצמך שכן היתרונות שלו יהיו גדולים יותר.

5. אוכמניות להיפותירואידיזם

הידעתם שאוכמניות הן אוצרות טבע עשירים בנוגדי חמצון ומהווים מקור רב עוצמה ליוד?

• נסו לאכול אותם בעונה. לאחר מכן, הוסיפו ליוגורט טבעי, או ערבבו כף שיבולת שועל, ותהיה לכם אפשרות נפלאה לארוחת בוקר.

לפיכך, לסיכום, אחת הדרכים להתחיל את היום היא לטפל בבלוטות התריס שלנו עם ארוחת בוקר טובה כי היא עשויה להקל על מצבך. אז האפשרויות שהצענו טובות מאוד להיפותירואידיזם.

עם זאת, זכור כי פעילות גופנית גם מגרה את חילוף החומרים שלנו על פי מחקר זה של Universidad Central de Ecuador.

אז אם יש לך זמן, אחרי ארוחת הבוקר, צאו לטיול או תרגול יוגה. אתה תרגיש רגוע יותר. כפי שאתה יכול לראות זה שווה ניסיון!