היתרונות של הספירולינה: אוכל מפתיע שכנראה לא ידעתם עליו
זה אולי לא נראה מפתה מדי ממבט ראשון, עם הארומה המיוחדת והצבע הירוק העז שלו. עם זאת, מעבר למראה המוזר או יוצא הדופן שלה, הספירולינה היא מזון-על אמיתי מכיוון שהיא מסוגלת לספק מגוון מדהים של כל מיני חומרים מזינים. אז מה הם היתרונות של ספירולינה?
גם WHO (ארגון הבריאות העולמי) וגם האו"ם (האומות המאוחדות) המליצו להוסיף אותו לתזונה שלך כתוסף תזונה. ואם זה לא מספיק, נאס"א כללה ספירולינה בתזונה של אסטרונאוטים במהלך משימות חלל. זה בהחלט נותן לנו מושג על הערך התזונתי הגבוה שהמוצר הטבעי הזה מספק.
בנוסף, ספורטאים רבים עם ביצועים גבוהים צורכים לעתים קרובות ספירולינה. זה מאפשר להם לשפר את הביצועים, כי זה יכול להפחית את זמני ההתאוששות ולחזק את ההגנות.
אם אתה רוצה ליהנות מהיתרונות של ספירולינה, גלה עוד למטה.
מהי ספירולינה?
באופן כללי, ספירולינה היא אצה כחולה-ירוקה בצורת ספירלה. עם זאת, מחקרים מראים שזו לא בדיוק אצה, אלא סוג אחר של אורגניזם חי.
אבל בלי קשר לשמה, מה שבאמת מעניין בספירולינה הוא שהיא מכילה הרבה יותר חלבונים ניתנים לעיכול מאשר בשר בקר, למשל. בנוסף לכך, הוא מכיל מגוון רחב של חומרים מזינים המועילים מאוד לגוף.
בכל הנוגע לתכולת הוויטמין שלה, הספירולינה מכילה ויטמינים A, B1, B2, B5, B6, חומצה פולית, וכן ויטמינים E ו-H. אנו גם יודעים שספירולינה היא המקור העשיר ביותר לויטמין B12 הטבעי.
קסם ספירולינה...
לספירולינה יש השפעות בריאותיות מפתיעות באמת והיא קיימת בתזונה האנושית כבר מאות שנים. יש אפילו חוקרים שמבטיחים לנו שזה היה חלק מהתפריטים של כמה תרבויות אירופאיות, כמו האינקה או האצטקים. הם מאוד העריכו את זה ושילבו את זה עם מאכלים אחרים.
האם ידעת שספירולינה יכולה לעזור לך לרדת במשקל?
צריכת ספירולינה יוצרת מיד אפקט מפחית תיאבון. זה יוצר תחושת מלאות, או לפחות מנע רעב לפרקי זמן ארוכים יותר.
הוא עשיר בחומרי הזנה, חלבונים ומינרלים שונים, ומפחית את הדרישה של הגוף לצרוך יותר מזונות. לכן מומחים ממליצים על מוצר טבעי זה במיוחד עבור אנשים שצריכים לרדת במשקל.
הפחתת התיאבון המיוצר על ידי ספירולינה מקלה בהרבה על הפחתת כמות המזון הנצרכת בכל ארוחה, כמו גם את התדירות שבה אתה אוכל. בדרך זו, תהליך הירידה במשקל הופך להרבה יותר לניהול. לא תצטרכו להיות רעבים או להתפתות להתמכר לאוכל שלא כדאי לכם.
הספירולינה גם עשירה מאוד ביוד, מרכיב יעיל מאוד לגירוי בלוטת התריס. זה מגביר ומקדם את חילוף החומרים מה שהופך את הפחתת השומן לתהליך הרבה יותר מהיר.
מצד שני, לספירולינה יש כמות מוגברת של פנילאלנין. זוהי חומצת אמינו המסייעת גם בהפחתת תחושת התיאבון, יחד עם תפקידיה הרבים האחרים בגוף האדם.
היתרונות של ספירולינה נגד הזדקנות
היבט חשוב נוסף שכדאי לדעת על היתרונות של ספירולינה הוא שהיא כוללת חומרים נוגדי חמצון. אלה יכולים לעזור לשמור אותך צעיר, כי זה מאט את השפעות ההזדקנות. יתרון זה בולט במיוחד במראה ובבריאות העור, הציפורניים והשיער.
כשאנחנו אומרים שספירולינה מכילה השפעות נוגדות חמצון, זה אומר שהם מפחיתים את ההשפעות השליליות של מה שנקרא רדיקלים חופשיים. אלו חומרים בעלי תגובתיות גבוהה המאיצים את תהליך ההזדקנות. זה מדרדר תאים ורקמות. רדיקלים חופשיים מיוצרים בגוף על ידי הקפדה על תזונה לא בריאה, הכפפת עצמכם ללחץ וכאשר אתם נעולים לחיים בישיבה.
איך אני משיג את זה? איך אני לוקח את זה?
הרבה אנשים צורכים ספירולינה בכמוסות או כתמצית אבקה. אפשר למצוא אותו גם בכדורים קשים וקומפקטיים שניתן לקנות בחנויות טבע או בחנויות צמחי מרפא.
אתה בהחלט תוכל למצוא אותו בחנויות כמו חנויות עשבי תיבול, חנויות תזונה ובתי מרקחת טבעיים. במקביל ישנן גם כמויות גדולות של חנויות מקוונות המציעות זאת בין מוצרי בריאות.
בדרך כלל, הספירולינה מוצעת בצורת אבקה שניתן להשתמש בה כדי "לתת טעם" של שייק הפירות או הירקות שלך, כמו גם לפזר אותה על סלטים.
כמה אני יכול לקחת?
מומחים ממליצים לילדים ולאנשים שהחלו לאחרונה לשלב ספירולינה בתזונה שלהם, להתחיל במינון של 3 עד 5 גרם ביום. עבור מבוגרים, אתה יכול להגדיל לאט את המינון היומי עד שמגיע ל-5 עד 10 גרם ביום.
למרות שאולי תרצו לרדת במשקל, אל תחשבו שככל שתצרכו יותר ספירולינה מדי יום, כך תרדו במשקל. כפי שכולנו יודעים, ולפי הפתגם, "כל דבר הוא עודף הוא רע", הגוף שלך מסוגל לספוג כראוי רק מינון מסוים של ספירולינה בכל יום.
זכור שתהליך הירידה במשקל אינו מתרחש בן לילה, ואסור לאבד תקווה. חשוב לעקוב אחר המינון המומלץ וכמות המזון המתאימה למצבך הפיזי. התוצאות שלך יהיו הרבה יותר טובות מכיוון שתגיע למשקל הרצוי שלך ותישארי בריא כדי ליהנות ממנו במלואו.
ולבסוף, האם ידעת שבגלל היתרונות המדהימים של ספירולינה, מומחים רבים רואים בה אחד מ"מזונות העל של העתיד"? אז, אל תחכו יותר, קחו צ'אנס ושלבו אותה בתזונה שלכם. נצל את ההשפעות המדהימות שלו על הגוף שלך!
