איך ספירולינה יכולה לעזור לך לרדת במשקל?
אורח חיים בריא פירושו למצוא איזון בין מה שאתה אוכל לבין פעילות גופנית. לספירולינה תכונות מיוחדות שהופכות אותה למושלמת לירידה במשקל. גלה עוד על אצה זו!
יש הרבה דרכים לרדת במשקל. יש אנשים שמרביצים לעצמם עם דיאטות קפדניות שאינן בהכרח טובות לגופם. יחד עם זאת, ישנם אנשים שחושבים שפעילות גופנית היא כל מה שהם צריכים כדי להיות בריאים, לא משנה מה הם אוכלים.
האמת היא שאורח חיים בריא פירושו למצוא איזון בין מה שאתה אוכל לבין הפעילות הגופנית שלך. ביצוע פעילות גופנית מספר פעמים במהלך שבוע ואכילת תזונה נכונה ומזינה חשובים. כאן נכנסת לתמונה הספירולינה.
מהי ספירולינה?
ספירולינה היא מיקרו-אצה כחולה-ירוקה עם כמויות מדהימות של חומרים מזינים. זוהי גם אחת מצורות החיים העתיקות ביותר על פני כדור הארץ. נהוג לחשוב שהצמח הקטן הזה הוא היסוד העיקרי שאחראי לחמצן באטמוספרה. החמצן, בתורו, מאפשר למיני בעלי חיים להתפתח, מדינוזאורים ועד לנו בני האדם.
לפי UNICEF, ספירולינה היא מזון-על, אחד המזונות הצפופים ביותר בחומרים מזינים על פני כדור הארץ. זה מומלץ לספורטאי עילית עם ביצועים גבוהים ונאס"א אפילו ממליצה עליו לאסטרונאוטים שלהם. למעשה, ארגונים צבאיים ברחבי העולם מציעים שהחיילים שלהם צורכים את זה כדי לשמור על בריאותם בכל מיני מצבים.
האצות גדלות במים ליד אקוודור, אפריקה, הודו, אירופה והמזרח התיכון. כיום ניתן למצוא אותו בבתי מרקחת ובחנויות, כעת מעובד על ידי חברות תרופות ותוספי תזונה. אם תחליט לקנות אותו, וודא שהוא אורגני.
היתרונות של ספירולינה
1. הוא מזין ביותר
בדרך כלל כשאדם מרגיש רעב בין הארוחות, הגוף שלו אומר שיש מחסור כלשהו ברכיבים תזונתיים. כאשר אתה אוכל מזון עם ערך תזונתי נמוך, או באיכות ירודה, זה מעורר רעב בגוף שלך גם אם לא עבר הרבה זמן מאז שאכלת לאחרונה.
הספירולינה פועלת כזרז תזונתי ומניעה את העיכול שלך. הוא מכיל ויטמינים רבים ושונים, כולל ויטמין C, B קומפלקס ו- E. הוא מכיל גם מינרלים, כגון אבץ, נחושת, מנגן ומגנזיום, כמו גם אנזימים מסוימים. ויטמינים ומינרלים אלו מאיצים את חילוף החומרים ומונעים ספיגת שומן מיותרת.
2. הוא מספק חלבון
כל כך הרבה אנשים עדיין מאמינים שחלבון נמצא רק בבשר. עם זאת, למעשה ישנם ירקות רבים המכילים כמויות גדולות של חלבון שטוב לך בדיוק כמו חלבון מן החי. ספירולינה היא אחת מהן. ספירולינה היא 55% עד 75% חלבון. לכן זהו מזון מושלם עבור אנשים בדיאטה דלת פחמימות.
חלבון עוזר לבנות מסת שריר. אם עדיין לא השתכנעתם, כדאי שתדעו שחלבון בספירולינה נספג בקלות פי ארבע מחלבון מבשר.
3. זה דל קלוריות
האצה הקטנה הזו היא אחד המזונות הנמוכים ביותר בקלוריות לגרם בטבע. כפית אחת מכילה רק 20 קלוריות, בערך. אכילת מזון דל קלוריות חיונית בכל דיאטה להרזיה. צריכה קבועה של ספירולינה עונה על חלק גדול מהצרכים התזונתיים של הגוף שלך, מבלי שתצטרך לצרוך הרבה מאוד קלוריות.
4. זה מפחית לחץ דם וסוכר בדם
ספירולינה מומלצת מאוד לאנשים עם לחץ דם גבוה ומחלות לב אחרות. הוא מווסת טריגליצרידים בדם ומסייע גם בעיבוד הכולסטרול הרע תוך גיוס שומן תוך שרירי. כאשר אתה צורך ספירולינה תוך כדי פעילות גופנית, הגוף שלך שורף שומן ביתר קלות. ספירולינה טובה מאוד לאנשים עם סוכרת או סוכר גבוה בדם.
בשל הרמות הגבוהות של חומצות שומן, כמו אומגה 3 וחומצה גמא לינולאית, בספירולינה, אכילה קבועה מסדירה את ייצור האינסולין. רמות נכונות של אינסולין, אם כן, עוזרות למנוע השמנת יתר ומחלות נלוות.
לירידה במשקל, ספירולינה הרבה יותר טובה מאשר נטילת תוספי מזון מלאכותיים שנרכשו בחנות. זכרו, הרבה יותר יעיל לרדת במשקל על ידי אכילה נכונה ופעיל. קדימה, נסו את הספירולינה ותיהנו מכל מה שיש לה להציע!
עם זאת, למרות שזה טוב מאוד עבורך, אנו ממליצים להתייעץ עם הרופא שלך לפני נטילתו. מעטים האנשים שסבלו מתגובות אלרגיות לספירולינה, אך מומלץ לבקש מהרופא שלך לבצע בדיקות על מנת למנוע כל תגובה שלילית. אל תצרוך את זה אם אתה אלרגי לרכיכות או דגים, או אם יש לך תת פעילות בלוטת התריס.
