היתרונות של זרעי כנריות לכולסטרול ולירידה במשקל
זרע קנרי, הידוע גם כזרע אלפיסט או זרעי ציפורים, פופולרי מאוד ברחבי העולם מכיוון שהוא המזון המועדף עבור ציפורים מבויתות. אבל האם אתה מודע ליתרונות של זרעי כנריות?
אכן, בני אדם יכולים גם לאכול את הזרעים הללו. למעשה, הם מכילים מגוון תכונות תזונתיות שהופכות אותם למועילים לבריאותכם. המשיכו לקרוא כדי ללמוד את כל מה שאתם צריכים לדעת על המזון הבריא הזה.
כעת, כשהיתרונות של זרעי כנריות מקובלים יותר, מומחי בריאות רבים ממליצים להוסיף אותו לכל מיני דיאטות כתוסף.
מנקודת מבט תזונתית, הוא מכיל חומרים שיכולים להועיל להעלמת עודפי שומן וכולסטרול בגוף. זה יכול גם לעזור עם סוכרת.
הערכים התזונתיים של זרעי כנריות
למרות גודלם הקטן, לזרעי כנריות יש מספר מפתיע של יתרונות תזונתיים. ב-100 גרם בלבד אתה מקבל:
- 212 קילוקלוריות
- 55 גרם פחמימות
- 14 גרם חלבון
- 50 מ"ג סידן
- 300 מ"ג זרחן
- 2 גרם שומן
יתרונות בריאותיים של זרעי כנריות
הודות לערך התזונתי המדהים שלהם, אכילה קבועה של זרעי כנריות יכולה לעזור לשפר את הבריאות שלך במגוון דרכים.הם מכילים אנזים המכונה ליפאז הממריץ את ניקוי העורקים כדי להסיר שומנים מזיקים (שומנים), כולל כולסטרול וטריגליצרידים. מחקר מהמרכז הרפואי האוניברסיטאי של גרונינגן (הולנד) מאשר זאת.
יתר על כן, זה עוזר לאנשים הסובלים מהשמנת יתר או עודף משקל מכיוון שהוא תומך בשריפת שומן מאוחסן בחלקים שונים של הגוף.
זו גם דרך מצוינת להתמקד בבעיות כמו צלוליט ושומן בטני, למשל.
אבל זה לא הכל! זרעים קנריים עשירים בנוגדי חמצון המועילים לעור ולגוף שלך, ומפסיקים את פעולת הרדיקלים החופשיים.
זה יכול גם לשמש כמשתן חזק לטיפול בבעיות נפוצות מאוד כמו החזקת מים.
בנוסף, מחקר מבית הספר הלאומי למדעי הביולוגיה (מקסיקו) מצא כי לאנזימים בזרע הקנרי יש השפעות אנטי דלקתיות, מה שהופך אותו לדרך מצוינת להגן על הכבד והלבלב שלך. זה, בתורו, מוביל להשפעה מגרה על תפקוד הלבלב שלך, המסייעת גם לשלוט ברמת הסוכר בדם ולהילחם בסוכרת על פי מחקר מבית הספר להנדסה כימית ותעשיות מיצוי (מקסיקו).
הקפד לקרוא: 7 סיבות להשתמש באלוורה לסוכרת
מהי הדרך הטובה ביותר לצרוך זרעי כנריות?
רבים אוהבים להוסיף את הזרעים לסלטים, לשייקים ואפילו למרקים שלהם. עם זאת, רובם מעדיפים להכין חלב צמחי או מים עם הזרעים. ד"ר גלוריה גרסיה, בספרה מזונות שעוזרים למנוע ולהילחם במחלות, היא מדברת על איך להכין חלב זרעי כנריות.
רכיבים
- 5 כפות זרעי כנריות (50 גרם)
- 1 כוס מים (להשרייה, 200 מ"ל)
- 1 ליטר מים (למיזוג)
הכנה
- משרים את זרעי הקנריות ללילה בכוס המים.
- בבוקר, השליכו את מי ההשריה והוסיפו את הזרעים לבלנדר שלכם יחד עם ליטר המים. אתה יכול גם להחליף את המים בחלב סויה או חלופה דומה.
- מעבדים כמה דקות עד שהמים מקבלים צבע לבנבן.
- מסננים את הנוזל בעזרת בד גבינה כדי להסיר את קליפות הזרעים מהחלב.
- אחסן אותו במקום קריר או במקרר.
צריכת חלב זרעי כנריות לרמות כולסטרול טובות יותר
אחד היתרונות של חלב זרעי כנריות הוא שהוא יכול לעזור לשלוט ברמות הכולסטרול. אם זו המטרה שלך, שתו כוס אחת קודם כל בבוקר על בטן ריקה. מאוחר יותר, שתו עוד כוס לפני השינה.
זכור שזה אכן פועל כמשתן, כך שאתה עשוי לגלות שאתה צריך להטיל שתן לעתים קרובות.
בצע משטר זה במשך שלושה שבועות ברציפות או יותר במידת הצורך. לאחר מכן, פשוט המשך לקחת את זה על בסיס קבוע, עד שלוש פעמים בשבוע.
רוצים לדעת עוד? קראו: 8 סוגי תה להורדת כולסטרול
צריכת חלב זרעי כנריות לירידה במשקל
קודם כל, עלינו לציין שחלב זרעי כנריות אינו משקה "נס" או שורף שומן רב עוצמה.
כאשר אתה מוסיף אותו לתוכנית הרזיה בריאה, הוא נועד לתמוך בתזונה שלך. כמובן, זה בתנאי שאתה עושה פעילות גופנית סדירה ואכילה נכונה.
אם המטרה שלכם היא לרדת במשקל, התחילו את היום בשתיית כוס על בטן ריקה ושתו עוד כוס לפני כל ארוחה עיקרית.
הודות לתכולת הסיבים הגבוהה שלו, תרגישו שבעים יותר ותימנעו מאכילה מרובה בארוחות.
עכשיו שאתה יודע שהזרעים האלה אינם מיועדים רק לציפורים, התחל להוסיף אותם לתזונה שלך. ראה מה היתרונות של זרעי כנריות יכולים לעשות לבריאות שלך ותיהנה מהם!
