ב"דיאטת בירה" אנחנו לא מתכוונים לצריכה תזונתית המבוססת על בירה, אלא רק כזו שבה זה בסדר לצרוך אותה כחלק מדיאטת הרזיה.
אפשר לשתות בירה ולרדת במשקל, כל עוד היא נטולת אלכוהול ושומרים על תזונה מגוונת ודלה בקלוריות.
כמו כל המשקאות האלכוהוליים, הבירה נושאת מוניטין רע שאינו מוצדק במידה רבה מכיוון שהיא למעשה תוספת טובה לכל דיאטה. אוקיי, אבל האם זה באמת טוב כמו שיש הטוענים שהוא? או שזה דורש מחקר נוסף?
מומחי בריאות מציינים ששתיית אלכוהול על בסיס יומי אינה טובה לבריאות, אפילו לא במידה. עם זאת, אחרים מאמינים שכדאי לך להתעלם מכך ולאמץ את דיאטת הבירה במקום זאת.
כפי שניתן לראות, צריכה גבוהה של בירה אינה מומלצת, על אחת כמה וכמה על בסיס יומיומי בשל תכולת האלכוהול שבה. עם זאת, צריכה מתונה מהסוג הלא אלכוהולי מקובלת. בוא נראה עוד על זה למטה.
מיתוס בטן הבירה
כמעט כולם מקשרים בין צריכת בירה לעלייה בקו המותניים, המכונה בפי העם "בטן בירה". עם זאת, מחקרים מדעיים עדכניים קבעו כי בירה אינה קשורה לקו המותניים המתרחב.
עם זאת, מי שכבר סובל ממצב זה יכול להיות מושפע יותר מצריכת יתר של בירה מכיוון שהיא גורמת לגז.
יתר על כן, אפשר לשתות בירה ולשמור על הרכב הגוף למרות העובדה שצריכת אלכוהול קשורה באופן חיובי לעלייה במשקל כל עוד אתה מקפיד על תזונה מאוזנת מבחינה קלורית.
דיאטת הבירה
ב"דיאטת בירה" אנחנו לא מתכוונים לצריכה תזונתית המבוססת על בירה, אלא רק כזו שבה זה בסדר לצרוך אותה כחלק מדיאטת הרזיה.
כאמור, צריכת בירה ללא אלכוהול אפשרית במסגרת דיאטות הרזיה.
לבירה יש תכונות תזונתיות
קודם כל, אתה יכול לשתות כמות מסוימת של בירה ללא חשש להשמין כשאתה עושה דיאטה. הגודל האישי הסטנדרטי מכיל רק 148 קלוריות. עם זאת, תצרוך רק כ-68 קלוריות לבירה אם תבחר בסוג הלא אלכוהולי.
האחרון הוא המומלץ ביותר. לא רק בגלל שהוא מכיל פחות קלוריות, אלא גם כדי להימנע מצריכת אלכוהול. זה מה שנותן לבירה את המוניטין הרע שלה, למעשה. הסיבה לכך היא שצריכת אלכוהול קשורה לסיכון מוגבר למחלות מסוגים שונים, לפי מחקר שפורסם ב-2017.
יחד עם זאת, בירה עשירה במינרלים וויטמינים (בעיקר קומפלקס B).
אפשר לשתות בירה ולרדת במשקל, כל עוד היא נטולת אלכוהול ושומרים על תזונה מגוונת ודלה בקלוריות.
שתיית בירה אינה תחליף לאכילת מזון אך ניתן לכלול אותה בכל דיאטה. בהחלט יש לזכור את זה מכיוון שהוא מכיל ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון.
לדוגמה, בירה לא אלכוהולית הרבה יותר טובה לגוף שלך והרבה יותר נמוכה בשומן מאשר משקה קל או מיץ מפוסטר מסחרי. הסיבה לכך היא שלאלה יש תכולת סוכר פשוטה גבוהה ולכן יותר מדי קלוריות, אפילו במצגות הקלות שלהם.
נהג במתינות ואל תצרוך אותו עם מוצרים אחרים עתירי קלוריות
צריכה יומית מתונה מורכבת משתיים עד שלוש בירות, אצל גברים ואחת עד שתיים לנשים. צריכה גבוהה יותר עשויה להיות לא בריאה.
בכל מקרה, קחו בחשבון שבבירה יש יותר קלוריות ממים. זו הסיבה שעליך להתאים את התזונה שלך כדי להפחית את האנרגיה שמספקת מזונות אחרים ובכך ליצור גירעון קלורי המאפשר לך לרדת במשקל.
הידעתם שבירה יכולה להיות אופציה מצוינת לחדש ולחדש מלחים מינרליים לאחר פעילות גופנית? כמובן שתמיד עשו זאת במתינות ואם אפשר בגרסתו נטולת האלכוהול.
בבירה יש מלטודקסטרין, סוג של פחמימה המעודדת התאוששות של נוזלים לאחר פעילות גופנית.
בירה לא אלכוהולית יכולה להיות חלק מכל דיאטת הרזיה
אכן אתה יכול לכלול בירה בתזונה שלך ועדיין לרדת במשקל כל עוד אתה יוצר גירעון קלורי. עם זאת, הרשויות לא ממליצות לשתות בירה גם אם היא טובה לך, במיוחד מהסוג האלכוהולי.
ישנם מזונות רבים אחרים העשירים בויטמינים שהם באיכות גבוהה יותר מבירה. עם זאת, עדיף לשתות בירה מאשר משקאות מוגזים אחרים, שכן אין דומה לכוח המרענן שלה. הקפידו לעשות זאת במתינות יחד עם תזונה בריאה מגוונת והימנעו ממוצרים אלכוהוליים אחרים.
