ללא עיכובים נוספים, ארבעת המרכיבים שנשקול שיכולים לעזור לך להקטין את הקיבה הם אננס, ברוקולי, מלפפון וסלרי.
מלבד הדיאטה והפעילות הגופנית הדרושים, המתכונים האלה יכולים לעזור לך אם המטרה שלך היא להרזות את הבטן.
זכרו שאין נס שיעזור לכם לרדת 10 ק"ג בשבוע מבלי להוות סיכון בריאותי רציני. על מנת להקטין את הבטן ולשמור על התוצאות הללו, עליך להתאמן ולהתבונן בתזונה שלך.
ללא עיכובים נוספים, ארבעת המרכיבים שנשקול שיכולים לעזור לך להקטין את הבטן הםאננס, ברוקולי, מלפפון וסלרי. אתה יכול למזג אותם לשייק גמילה מהשורה הראשונה. לשייק תצטרך:
הדבר הראשון שתצטרכו לעשות הוא לשטוף את הירקות והאננס, להסיר את הקליפה. מוסיפים הכל לבלנדר ומערבבים יחד עד שהתערובת אחידה. אל תוסיף מרכיבים כגון מלח, פלפל שחור, סוכר או חלופות סוכר.
הרזה את הבטן שלך עם השייק הזה
על מנת להבטיח את היתרונות שלו, כדאי לשתות שייק אננס וירקות זה תוך 15 דקות מרגע הכנתו כדי לוודא שהוא לא מאבד את תכונותיו.
אתה צריך לשאוף לשתות אותו בבוקר על בטן ריקה. הקפידו לשלב את השייק עם פעילות גופנית ותזונה בריאה. רק זה יבטיח את התוצאות שלך.
היתרונות של שייק
אתם בטח שואלים את עצמכם מה הופך את המשקה הזה לעוצמתי כל כך ואיך יכולים להיות לו כל כך הרבה יתרונות מהירים. ובכן, המרכיבים שלו הם התערובת המושלמת.
סלרי
בתור התחלה, יש סלרי, שהוא מזון דל קלוריות. 100 גרם של סלרי מכיל רק 16 קלוריות, מה שאומר שהוא יכול לעזור לך להרזות את הבטן. זה גם מזון עשיר בסיבים.
בנוסף, על פי כמה מחקרים, משהו פשוט כמו הגדלת כמות צריכת הסיבים בתזונה שלנו הוא אחד המרכיבים החשובים ביותר אם אתה רוצה להרזות את הבטן שלך.
בגרם של סלרי יש רק 16 קלוריות, מה שאומר שהוא יכול לעזור לך להרזות את הבטן.
כפי שראינו עם הסלרי, גם המלפפונים מספקים לנו סיבים ובעל ערך תזונתי זהה, מה שהופך אותו לדל קלוריות. מלפפונים הם 95% מים, מה שיעזור לכם להכניס את 2 ליטר המים ביום המומלצים לירידה במשקל.
פטרוזיליה
בהמשך לרשימה שלנו, פטרוזיליה היא עוד מזון בריא. הוא מתהדר בשפע של סיבים: 3.3 גרם לכל 100 גרם פטרוזיליה.
כדאי גם לדעת שאותה כמות של מלפפון וסלרי מכילים 0,5 גרם ו-1,6 גרם סיבים, בהתאמה.
כשמדובר באננס, 100 גרם מהפרי מכיל 1 גרם סיבים בלתי מסיסים ו-50 קק"ל. בנוסף, אננס הופך את השייק לטעים יותר והוא פועל כחומר משתן, המסייע בסילוק נוזלים מהגוף.
הזמן הטוב ביותר לאכול אותם ואפשרויות אחרות לשריפת שומן
כפי שציינו קודם, לשייק הזה יש את התוצאות הטובות ביותר על בטן ריקה. אתה צריך גם לנסות לאכול את זה פעם ביום, עם זאת, זה תלוי בצרכי הירידה במשקל שלך. אם אתה רוצה לשרוף שומן, נסה את השייק הבא:
מרכיבים:
אגס
קיווי
רימון
מיץ תפוזים או לימון
הכנה:
שוטפים את כל המרכיבים, מסירים את כל הגרעינים וקוצצים את הפירות כדי להוסיף לבלנדר. לאחר מכן מערבבים אותו עם מים כדי לקבל משקה חלק. לחלופין, אתה יכול להוסיף תפוז או לימון, מיץ. מוזגים לכוס ונהנים.
לשייק הפשוט הזה יש אפקט משתן עוצמתי הודות לתכולת הסיבים הגבוהה שלו. יתר על כן, זו אפשרות מצוינת אם אתה מנסה להוריד את לחץ הדם באופן טבעי. זה מנקה דם ומפחית כולסטרול.
