טיפים למעי הגס בריא וירידה במשקל
עודף משקל יכול להיגרם ממספר גורמים. בטח, לפעמים גנטיקה, מתח או חוסר איזון בבלוטת התריס יכולים לגרום לך לעלות את הקילוגרמים העודפים האלה, אבל אתה צריך גם לזכור שחיוני לשמור על הכבד והמעי הגס נקיים ובריאים.
במאמר זה, תיארנו כמה טיפים למעי הגס בריא.
אין ספק שעברת תקופה שבה לא משנה איזו דיאטה ניסית, לא ראית תוצאות.
חילוף החומרים שלך נראה מואט, מה שאי אפשר להיפטר מהשומן הזה שהצטבר בבטן ובירכיים. מה אתה יכול לעשות?
סמוך תמיד על העצה של הרופא והתזונאי שלך.
אבל במאמר של היום, אנחנו רוצים לתת לכם כמה טיפים טובים שיעזרו לשפר את המצב.
הקשר בין מעי גס בריא למשקל בריא
הגוף שלך נוטה לשינויים רבים בהורמונים ובחילוף החומרים במהלך חייך. זה נורמלי לחוות תקופות שבהן אתה מגלה שקשה יותר לרדת במשקל, או שאתה עלול לעלות כמה קילוגרמים מבלי באמת לדעת למה.
אתה עלול להתחיל לעקוב אחר דיאטה מאוד קפדנית אבל עדיין לא לרדת במשקל, מה שמשאיר אותך מיואש, רעב ובאופן כללי לא טוב.
למה זה? שינויים בחילוף החומרים בגוף משפיעים גם על הכבד וגם על המעי הגס. אתה צריך לנסות להתמודד עם הבעיה מנקודת מבט אחרת, אז במקום "לאכול פחות", התמקד ב"אכילה טובה" כדי לשפר את אורח החיים והבריאות הגופנית והרגשית שלך.
כאן אנו נותנים לך כמה רמזים שיציינו בבירור מתי המעי הגס שלך לא בריא, מה שיסמן שאתה צריך לעשות כמה שינויים גדולים:
- נפיחות בבטן
- קלקול קבה
- גזים, חולשה כללית
- עצירות לסירוגין עם שלשול
- עייפות
- כאב ראש שאינו מוקל על ידי משככי כאבים. הסיבה לכך היא שהכבד והמעי הגס שלך "רוויים", אינם מסוגלים לעבד את התרופות והופכים אותן לפחות יעילות
- ציפוי לבן על הלשון, במיוחד מלווה בטעם מר בבוקר
- זמנים ביום שבהם אתה מרגיש רעב אבל לא מסוגל לאכול. שינויים בהרגלי האכילה לאורך תקופות זמן ארוכות ישפיעו לרעה על הבריאות הכללית שלך.
טיפים למעי הגס בריא וקידום ירידה במשקל
1. בבוקר
ברגע שאתה מתעורר, עליך לנסות אחת משלושת התרופות הבאות על בטן ריקה. עדיף לצרוך אותם במשך 10 ימים ברציפות, ולאחר מכן לקחת שבוע חופש.
אם אתה מעדיף, אתה יכול להחליף את הטיפולים. הם קלים להכנה ויעזרו לגוף לגמילה, יחזקו את המעי הגס והכבד, יאזנו את ה-pH שלכם ויעזרו לכם לספק לכם את הויטמינים שאתם צריכים:
- 1 כף שמן זית כתית מעולה (20 גרם) מעורבב עם כמה טיפות מיץ לימון
- 1 כוס מים חמימים עם המיץ מחצי לימון
- 1 כוס מים עם כף סודה לשתייה (20 גרם) מעורבב עם מיץ מחצי לימון
2. לארוחת בוקר
לעולם אל תדלג על ארוחת הבוקר שלך. זוהי הארוחה החשובה ביותר ביום, להניע את חילוף החומרים ולעזור לך לרדת במשקל. להלן מספר אפשרויות בריאות מאוד וטיפים למעי הגס בריא:
- יוגורט יווני עם כף זרעי פשתן או זרעי פשתן, תפוח וכוס תה ירוק.
- מיץ פפאיה וקערת שיבולת שועל עם שקדים.
- מיץ חמוציות עם טוסט שיפון ושמן זית, וביצה קשה.
- יוגורט יווני עם קיווי או אגס.
- מיץ אשכוליות וחביתת תרד.
3. חשיבות שתיית שני ליטר מים ביום
חיוני שתשתה הרבה מים מדי יום - זה עוזר לגוף שלך להיפטר מרעלים ולשפר את תפקוד הכבד והכליות. קל לשתות את שמונה הכוסות המומלצות ביום, ואם תוסיפו למים מעט מיץ לימון זה יהפוך את החוויה למהנה יותר.
4. התה הטוב ביותר
אלה נהדרים לניקוי והחייאת המעי הגס שלך, והם הולכים טוב עם ארוחת הצהריים. שימו לב לחליטות המרפא הבאות:
- מנטה
- טימין
- מרווה
- אניס
- קמומיל
5. טיפול לחיזוק וניקוי המעי הגס
אתה צריך לקחת טיפול זה פעמיים בשבוע בבוקר או אחר הצהריים. זה טעים!
רכיבים
- כרית קקטוס נופל אחת
- מיץ מתפוז 1
- 1 כף ג'ל אלוורה (20 גרם)
- 1 כוס מים (200 מ"ל)
הכנה
- התחל בהכנת הקקטוס והאלורה. מרתיחים כוס מים ומוסיפים את האלוורה והקקטוס לבישול או כ-20 דקות.
- מכבים את האש ומוסיפים את מיץ התפוזים.
- מערבבים את כל החומרים עד לקבלת נוזל אחיד. מוסיפים מעט דבש אם רוצים. תתפלאו עד כמה אתם מרגישים טוב יותר!
6. היזהר מהדברים הבאים
יש הרבה דברים שאתה יכול לשנות בחייך כדי להילחם בעלייה במשקל ולטפל טוב יותר בכבד ובמעי הגס שלך.
בנוסף לשיפור התזונה שלך, עליך לדאוג גם לבריאות הרגשית שלך. אלו הם עצות הכרחיות למעי הגס בריא:
- נסו לנהל טוב יותר את הרגשות, החרדה, הדאגה והמתח שלכם, מכיוון שהם משפיעים ישירות על תפקודם של רבים מאיברי הגוף שלכם - כמו הכבד והמעי הגס.
- שנו את אורח החיים שלכם – צאו לטייל חצי שעה כל יום, דאגו שמערכות היחסים שלכם יהיו חיוביות ובריאות והשאירו את הלא בריאים מאחור.
- הסר שומנים, סוכרים מעובדים וארוחות מוכנות מהתזונה שלך. הם גורמים לדלקת ויכולים להחמיר בעיות בריאותיות אחרות.
התחל היום כדי להתחיל להרגיש טוב יותר ולהילחם בעלייה במשקל על ידי ביצוע הטיפים הבאים למעי הגס בריא.
