3 אתגרים נפוצים בעת ירידה במשקל
רוב האנשים מתמודדים עם אתגרים בעת ירידה במשקל. יש אנשים שהמטרה שלהם לקיץ היא להראות בצורה הטובה ביותר את הביקיני שלהם.
אנשים אחרים, לעומת זאת, צריכים לרדת במשקל לא מסיבות יופי אלא בגלל בריאותם, וכולנו יודעים שזה לא תמיד קל...
אנו מחפשים את התזונה המתאימה ביותר, כזו שמספקת ויטמינים וחומרי הזנה נאותים. ואנחנו משתדלים לחסל את כל המאכלים שאנחנו באמת אוהבים: ממתקים, משקאות מוגזים, מאכלים עשירים בשומנים.
עם זאת, אנו גורמים לעצמנו לעשות פעילות גופנית כל יום, ובנוסף, אנשים רבים חייבים לעשות זאת בעודם מתמודדים עם מעט מאוד תמיכה משפחתית.
או חברה שמשבחת את אידיאל היופי אבל לא מעריכה כמה קשה להשיגו.
היום נדון בבעיות והאתגרים הפסיכולוגיים בעת ירידה במשקל.
קראו גם: 5 ירקות ממשפחת המצליבים נפלאים לירידה במשקל
1. אתגרים בעת ירידה במשקל: חוסר תמיכה מהמשפחה והחברים
"היום התחלתי את הדיאטה שלי כדי לרדת במשקל", אנחנו נוהגים לומר. ואז השותפים שלנו, ההורים או החברים שלנו מרימים גבה כמחווה של ספקנות.
אולי הם שמעו אותך אומר את זה בהזדמנויות רבות אבל לא הבינו שירדת במשקל ואיך זה שיפר את הגזרה שלך.
זה גם נפוץ שרוב האנשים לא יכבדו את הדיאטה שלך. בעוד שאחרים אוכלים המבורגר, אתה אוכל סלט בריא, מה שגורם לכמה הערות בצחוק או לא במקום.
איך אתה יכול לעמוד בכל זה?
- אם יש לך התנגדות ברורה, לך אחריה. זה אתה שרוצה לרדת במשקל, לא האחרים. לכן, עליך להקים חומת מגן כדי לוודא שההערות השליליות הללו לא ישפיעו עליך.
- הקפידו על הדיאטה שלכם בכל יום באופטימיות. אם אחרים יראו שאתה מרוצה, הם יכבדו אותך. אם הם קולטים את הספקות או הסבל שלך, סביר מאוד להניח שבאותו הזמן הם יגמרו תגובות כמו "אתה לא רואה שאתה לא מסוגל לעמוד בזה?". זה בגלל שאין לך מספיק כוח רצון..." כאשר אתה מתמודד עם הביטויים האלה, היה תקיף. הבהירו את המטרה שלכם: אתם רוצים לרדת במשקל ותעשו זאת עם המוטיבציה הטובה ביותר האפשרית והערות כאלו, רחוקות מלעזור רק להכאיב. וככזה, אתה צריך לספר להם.
2. "אבל תמיד היית קצת שמן..."
אנשים רבים נושאים כמה קילוגרמים מיותרים מאחרים מסיבות גנטיות, וזהו גם היבט מסובך שאנו חייבים להתמודד איתו.
לפעמים המשפחה רגילה לראות אותנו בצורה מסוימת ולהאמין שזה נורמלי ולא מבינה שהשמנה היא בעיה בריאותית רצינית.
אם "נמציא" את הקילוגרמים הנוספים הללו כתכונה משפחתית, האוכל ימשיך לשלוט בחיינו. נשמור על ההרגלים ואורח החיים שראינו בבית כי אלו נראים נורמליים.
וכל זה יגרום לנו ליפול למעגל קסמים ומסוכן.
לפיכך, כאשר יגיע היום שבו תחליטו סוף סוף לנסות את דיאטת הירידה במשקל, תצטרכו להתמודד עם הפתעת המשפחה שלכם. "למה? תמיד היינו כאלה."
- אתה צריך להמשיך בזהירות. לעולם אל תיתן לעצמך להיות מושפע מהאנשים סביבך כאשר יש לך מטרה, ואף פחות מכך, אם המטרה הזו קשורה לבריאות שלך.
קראו גם: 7 טיפים פשוטים לירידה במשקל אחרי החגים
3. אל תיתן לעצמך להיות שולל על ידי הרעיונות הכוזבים של יופי
כאשר מנסות לרדת במשקל, נשים רבות חושבות על הגופים הדקיקים שהן ראו במגזינים או בטלוויזיה. עלינו לזכור שמאחורי התמונות הללו מסתתר לרוב עולם של שקר, מניתוחים קוסמטיים ועד לריטוש התמונות בפוטושופ.
עליך להיות זהיר ולזכור את הנקודות הבאות, כולל האתגרים בעת ירידה במשקל:
- הגוף שלך הוא ייחודי ואתה חייב ללמוד לאהוב את עצמך כפי שאתה. זה לא אומר שאתה צריך לשבת אחורה עם ידיים שלובות אם אתה סובל מעודף משקל. אין סיכוי. אתה צריך לעשות קצת פעולה על מנת להגיע למשקל שיאפשר לך לחיות חיים בריאים ומאוזנים.
- תוך כדי דיאטת הרזיה, חשוב שתעשה זאת בגישה אופטימית, בטוחה בעצמך שתשיג את מטרתך להוריד את הקילוגרמים העודפים. עם זאת, עליך להיות מודע גם לגורמים אחרים. ישנם אנשים שבזמן דיאטה הם דווקא מרגישים יותר שליליים, נמצאים במגננה ועוברים את התהליך עם סבל רב. אתה צריך להיות זהיר עם גורמים פסיכולוגיים אלה. כולנו צריכים להקפיד על התזונה שלנו, אבל חשוב גם לדאוג לבריאות הרגשית שלנו.
- לעולם אל תנסה לרדת במשקל במטרה שיהיה לך גוף מושלם. אל תהיו אובססיביים בחיפוש אחר "רעיון היופי הזה". ישנם כמה גורמים גנטיים שאי אפשר להימנע מהם. אם אתה קטן, אם יש לך ירכיים רחבות או עצמות גדולות, אתה לא יכול לשנות את זה לא משנה כמה מאמץ אתה עושה. הכרחי שנקבל את צורת הגוף שלנו ושבגבולות אלו נחפש את המשקל האידיאלי שלנו כדי שנוכל ליהנות מבריאות טובה.
- אם כבר יש לך את המשקל האידיאלי שלך ואין לך בעיות בריאותיות, תהנה מהיופי שלך. אין דבר מושך יותר מאישה מאושרת, לחייך ולשדר אופטימיות.
האם התמודדת עם אחד מהאתגרים הללו בעת ירידה במשקל?
