מזונות שיעזרו להגביר את חילוף החומרים שלך
חילוף חומרים איטי הוא אחד המצבים הנפוצים והפחות מזוהים על ידי האנשים הסובלים ממנו. זה מורכב מגוף של אדם שורף פחות קלוריות כשהוא נח מאשר אנשים אחרים. זה ידוע גם בשם מטבוליזם בסיסי, כלומר כמות נמוכה של אנרגיה נצרכת באדם במצב מנוחה. במאמר זה נספר לכם מדוע ונספר לכם על המזונות הטובים ביותר להגברת חילוף החומרים שלכם.
המלצות להגברת חילוף החומרים
חלק מהגורמים שיכולים לגרום לחילוף החומרים שלך להיות איטי הם:
- תת פעילות של בלוטת התריס, שהיא מחלה הורמונלית
- אורח חיים בישיבה, שהוא חוסר פעילות גופנית או פעילות גופנית
- השפעה לא רצויה מתזונה קפדנית מדי, וגורמת לשינוי חילוף החומרים
אנו ממליצים לך לאכול מוצרים טבעיים שיעזרו להגביר את חילוף החומרים שלך, כדי שלא יהיו לך בעיות במצב זה.
כאשר יש לך חילוף חומרים איטי, מה שקורה הוא שהגוף שלך לא שורף שומן כמו שהוא צריך לעשות. השומן מצטבר בגופך ובסופו של דבר עלול לגרום להשמנה.
לכן יש אנשים שאומרים שהכל משמין, אפילו אוכלים קצת. הם אומרים שיש להם אורח חיים דומה לאנשים אחרים שלא עולים במשקל כמוהם.
במקרה זה, כדאי לנסות לשלול חילוף חומרים איטי באמצעות כמה בדיקות שהרופא שלך יבצע.
אתה צריך לדעת כי לרדת במשקל כאשר יש לך חילוף חומרים איטי זה מאוד קשה, אבל לא בלתי אפשרי. כדאי גם להיות ברור שדיאטות קפדניות, במילים אחרות אלו שיש בהן מעט מאוד קלוריות, אינן האפשרות הטובה ביותר אם יש לך חילוף חומרים איטי, כי התוצאות יהיו מייאשות.
זכור שרוב האנשים שמנסים את דיאטות הנס הללו מגלים שהן לא גורמות להם לרדת במשקל כפי שהם היו חושבים.
אבל אל תדאג! הנה כמה שלבים שתוכל לבצע כדי להביא לך פתרון.
לשתות המון מים
מחקרים עדכניים הראו כי מים הם אחד הדברים שיכולים להגביר את חילוף החומרים ביותר. זה יכול לעזור לסלק רעלים ונתרן מהגוף שלך.
מים הם גם מדכאים תיאבון. במילים אחרות, שתיית מספיק מים עוזרת לך להרגיש שובע. זה יגרום לך להבדיל בבירור בין רעב לצמא, ואמור לעזור לך לרדת במשקל.
תה ירוק
תה ירוק הוא צמח מרפא פנטסטי, ואשר הוכח כמגביר את חילוף החומרים שלך וגם מעדיף ירידה במשקל. חוץ מזה, הוא מכיל תכונות אנטי מסרטנות והוא נהדר לבריאות שלך. אנשים מפורסמים כללו את זה בתזונה שלהם במטרה להגיע למשקל המושלם.
מרק
מרק (בעיקר מרק ירקות) הוא אחד המאכלים המשביעים, הטעימים והמזינים ביותר, בגלל השילוב של נוזלים ומוצקים. אתה יכול לאכול פחות ולשרוף שומנים מהר יותר אם אתה אוכל מרק כמתאבן במקום צלחת של מזון מוצק לחלוטין.
קרא עוד: איך מכינים מרק דלעת קליל
אגסים ותפוחים
אנשים הסובלים מעודף משקל שאוכלים שווה ערך ל-3 תפוחים או אגסים קטנים ביום נוטים לרדת יותר במשקל בדיאטה דלת קלוריות.
לכן חשוב לך לכלול פירות בתזונה שלך. אתה יכול להרגיע את התשוקה שלך למתוק או סוכר באופן טבעי עם פירות עשירים בסיבים ודלים בקלוריות.
אנו מקווים שהמידע הנ"ל יעזור לך לשמור על תזונה מאוזנת ולהשיג את המשקל שאתה רוצה.
