הורד מידת מכנסיים עם 5 שינויים פשוטים בתזונה שלך
האם באמת אפשר להפסיד מידה או שתיים של מכנסיים רק על ידי ביצוע 5 שינויים פשוטים בתזונה שלך?
בהחלט. לפעמים לדברים הקטנים ביותר יכולים להיות היתרונות המפתיעים ביותר לבריאות שלך.
אחד החלקים הקשים ביותר בירידה במשקל הוא הימנעות מאפקט הריבאונד המפחיד ברגע שאתה מגיע למשקל האידיאלי שלך. לשם כך, עליך להקפיד על תזונה נכונה ופעילות גופנית.
כדי שזה לא יקרה, אתה צריך להיות מודע להיבט המפתח הזה: דיאטה צריכה להיות זמנית, אבל אכילה נכונה צריכה להיות משהו שאתה מתאמן בכל יום.
אתה צריך להכניס את עצמך למחשבה שהגבלת צריכת הסוכר שלך ושתייה מרובה של מים זה לא רק טוב לגזרה שלך, זה טוב לבריאות הכללית שלך.
הטיפים שאנחנו הולכים להראות לך יעזרו לך להוריד מידה של מכנסיים, אבל אתה צריך לאמץ אותם כחלק מאורח החיים שלך.
אתה לא תקריב שום קורבנות ענק או תוציא הרבה כסף. בואו נסתכל.
1. קינמון הוא הממתיק החדש והאהוב עליך
בפעם הבאה שיש לכם קערת פירות לארוחת הבוקר, הוסיפו מעט קינמון. אם אתם שותים כוס תה, לפני שתגיעו לסוכר, הוסיפו במקום מעט קינמון.
אם אתם אוהבים לשתות כוס חלב חם לפני השינה לשינה רגועה יותר, אל תשכחו להוסיף כפית קינמון.
גלה 7 מזונות קלוריות שליליות
הוסף את התבלין הנפלא, המשביע והטעים הזה לכל קינוח או משקה כדי לעזור לך לרדת במשקל.
הנה כמה סיבות מדוע קינמון יעזור לך להוריד מידת מכנסיים:
- לקינמון יש את היכולת הייחודית לחקות את תגובת האינסולין בגוף. זה יעזור לייצב את רמות הסוכר בדם ולמנוע את עלייתם.
- דבר מעניין נוסף שיש לשים לב אליו לגבי צריכת קינמון הוא שהוא מאיץ את חילוף החומרים כדי לשרוף יותר קלוריות וגורם לירידה במשקל בבטן ובשומן שמצטבר שם בקלות.
2. אכלו לחם, אבל תוודאו שזה שיפון
לחם הוא מזון חיוני בכל תזונה בריאה. עם זאת, עלינו לבחור את המגוון הנכון שיתאים לאוכל שאנו הולכים לאכול.
- המועיל ביותר הוא, ללא ספק, לחם שיפון. כמו עם קינמון, הדגן הזה עוזר לווסת את רמות הסוכר בדם.
- זה באמת ממלא - יותר מכל סוג אחר של לחם. למעשה, כשמדובר בירידה במידת המכנסיים, לחם שיפון קלוי הוא עזרה עצומה.
- לחם שיפון אידיאלי גם לארוחת בוקר. הפחמימות שלו משתחררות לאט כדי לספק לך מקור קבוע של אנרגיה במשך שעות.
3. אין יותר רטבים. שמן זית הוא הרוטב הטוב ביותר
כשאנחנו מכינים סלט או מבשלים על הגריל, כולנו אוהבים את הרטבים, הרטבים והמרינדות שלנו, כמו ברביקיו, קיסר, חמוץ מתוק, רוטב טרטר...
- אנחנו יודעים שזה עושה אוכל אפילו יותר טעים. אבל כדי לרדת במידת המכנסיים, תצטרכו להגביל את הרטבים והרטבים שאתם אוכלים. זה לא על ביטולם לחלוטין מהתזונה, אלא להגביל אותם לשימוש מדי פעם.
- הרוטב הטוב ביותר עבור האוכל שלך הוא שמן זית. זה מונע משומן להצטבר בבטן וזה טוב ללב שלך.
- כשזה מגיע לירידה במשקל, שומנים רוויים הם המפתח. למרות מה שאנשים רבים חושבים, מזונות כמו שמן זית עוזרים לנהל את רמות הכולסטרול ולקדם ירידה במשקל.
כדי לנצל את כל היתרונות שלו ולהוריד מידה של מכנסיים, צרכו כפית שמן זית כל בוקר לפני ארוחת הבוקר עם מעט מיץ לימון. המתן חצי שעה לפני אכילת ארוחת הבוקר.
4. אם מתחשק לכם משהו מתוק, תאכלו קצת שוקולד מריר
גרם שוקולד מריר ליום טוב לבריאות הלב וישביע את התשוקה למשהו מתוק. זה גם ממריץ את מערכת העיכול ומספק שפע של חומרים מזינים שהלב שלך צריך כדי להישאר בריא.
ואיך יכולת להתנגד? כשאתם רעבים בין הארוחות, נשנשו חתיכת פרי, קצת אגוזים ומעט שוקולד מריר.
אתה תיהנה מחיזוק האנדורפין!
5. במקום לאטה קבלו קפה גבוה
קפה ממש טוב לירידה במשקל. הוא מאיץ את חילוף החומרים, מדכא את התיאבון ומהווה חומר משתן מצוין.
גלה כיצד להמתיק את חייך עם שמן קוקוס בריא
עם זאת, אתה צריך לראות מה אתה מכניס בו. חלב עשיר בשומן ואינו מתעכל טוב. גם הוספת סוכר זה לא טוב.
- נסה להשתמש בממתיקים טבעיים אחרים כמו סוכר קוקוס או קינמון. שתיית קפה שחור גדול היא הטובה ביותר.
- הוספת מעט מים נוספים לכוס הקפה שלך היא, ללא ספק, דרך טובה להפוך את ארוחת הבוקר לבריאה יותר, קלה יותר לעיכול וממלאת יותר.
נסה את זה היום!
אנו מקווים שאהבתם את המאמר שלנו, למידע נוסף על בריאות ותרופות לחצו למטה!
