מה גורם לשומן בבטן וכיצד ניתן להילחם בו?

לאנשים רבים יש שומן בבטן, חלקם אפילו לא סובלים מעודף משקל. למרבה הצער, נראה שסוג זה של שומן קשה להיפטר ממנו, גם לאחר ניסיון של דיאטות שונות ושימוש בכל מיני טיפולים.

עם זאת, המאמצים שלהם עשויים להיות מכוונים לא נכון והפתרון להיפטר משומן בטני אולי לא יהיה כל כך מסובך אחרי הכל.

במאמר זה תגלו מה גורם לשומן בבטן. אנו הולכים להתמקד בסיבות הבאות: מחסור בחלבון, שינויים הורמונליים, חוסר בפעילות גופנית מספקת ויציבה גרועה.

מה גורם לשומן בבטן?

כשאנחנו מדברים על אנשים הסובלים מעודף משקל, אנחנו מבינים שיש להם יותר מדי שומן, או אולי, אגירת מים, בחלקים מסוימים של הגוף שלהם. חלקי גוף שנוטים לאגור הרבה שומן הם הבטן, הירכיים, הזרועות, הגב והעשבונים.

עם זאת, אחת הבעיות הנפוצות ביותר עבור גברים ונשים בגיל העמידה היא שומן בבטן.

ישנם אפילו אנשים רזים אחרים שיש להם שומן בטני ונאבקים להיפטר ממנו, למרות איבוד קל של שומן בחלקים אחרים של גופם.

להלן תגלו מדוע זה יכול להיות המקרה.

תזונה לא מאוזנת

כאשר אנו תוהים מדוע יש לנו שומן בטני וכיצד אנו יכולים להיפטר ממנו, לעתים קרובות אנו חושבים שעלינו להפחית את צריכת הקלוריות שלנו.

עם זאת, הרעיון שעלינו לאכול מזון איכותי יותר, שאינו מעובד, במקום לקצץ בקלוריות, הופך פופולרי יותר.

כדי לשמור על תזונה מאוזנת שעוזרת לך להוריד שומן בבטן, עליך:

• מוסיפים מנת חלבון בכל ארוחה עיקרית, לסירוגין בין חלבון מן החי (רצוי אורגני) לחלבון צמחי (קטניות, אגוזים, אבוקדו).
• בחרו בדגנים מלאים במקום בדגנים מעודנים.
• הסר סוכר לבן מהתזונה שלך וצרוך דבש, דבש קני סוכר, קני סוכר מלא וכו'.
• הפסיקו לאכול שומנים מעובדים ומודרניים, הקיימים במזון מטוגן, במרגרינה או בפריט ממתקים. במקום זאת עליך לצרוך שומנים בריאים, המצויים בשמנים צמחיים בכבישה קרה (שמני זית, קוקוס, שומשום וזרעי פשתן, למשל), אבוקדו, אגוזים, זרעים, דגים שמנים, חמאה או גהי.

לחיות אורח חיים בישיבה

פעילות גופנית חיונית לשמירה על משקל תקין. חשוב מכך, זה עוזר לך לרדת במשקל מהמותניים. הסיבה לכך היא שחוסר בפעילות גופנית גורם לנו להשמין, כולל שומן בבטן.

התרגילים המתאימים ביותר הם תרגילים בעצימות גבוהה עד בינונית. זה מספיק לעשות שעתיים או שלושה מפגשים של חצי שעה בשבוע של התרגילים האלה.

שינויים הורמונליים

שינויים הורמונליים גורמים לנו גם להעלות שומן בטני. זה נכון במיוחד עבור נשים העוברות את גיל המעבר ואת גיל המעבר. עם זאת, נשים צעירות בעלות רמות גבוהות של אסטרוגן, עלולות לסבול גם משינויים הורמונליים.

תזונה מאוזנת חיונית גם לוויסות ההורמונים. גם תוספי מזון כמו מאקה, צ'סטברי ובטטה עוזרים בתחום זה.

יתר על כן, נשים בגיל המעבר יכולות גם להפיק תועלת מנטילת שמן נר הלילה.

למרבה המזל, חלק מההפרעות ההורמונליות נעלמות גם בשעות נוספות, מכיוון שהגוף מסתגל מחדש באופן טבעי.

יציבה גרועה

כאשר נראה שאף אחד מהגורמים לעיל אינו קשור למקרה שלך, עליך לשקול גם אם שומן הבטן שלך יכול להיות קשור ליציבה גרועה.

אנשים רבים סובלים מעיוותים בעמוד השדרה, כמו לורדוזיס או אסקוליוזיס, יש גם עודפי שומן בצידי הגוף. לכן, השמנת יתר עלולה להיות קשורה ליציבה גרועה.