איך לרדת במשקל תוך חודש עם זרעי לימון, ג'ינג'ר וצ'יה

אנשים רבים רוצים לרדת במשקל. ירידה במשקל אינה דורשת בהכרח הקרבה, עצב או תסכול. לעולם אל לנו לוותר על ליהנות מאוכל, להיות רעבים או לספור קלוריות.

מה שאנחנו צריכים לעשות זה ללמוד לאכול ארוחות מאוזנות. בנוסף, עלינו לדעת על המזונות בעלי תכונות משתנות, נוגדות חמצון והרזיה שיכולים לעזור לך להגיע ליעד שלך לאט לאט.

להלן, אנו חולקים שלושה מרכיבים טבעיים שיכולים לעזור לך להימנע מצריכת משקאות תעשייתיים ואולטרה מעובדים.

איך לרדת במשקל תוך חודש בצורה בריאה

בדרך כלל אנו מגיבים לדיאטות הרזיה בכמה דרכים. תגובות אלו יכולות להיות מתח, תסכול, אשמה, עצבנות או רשימה שלמה של רגשות אחרים. זה קורה בגלל שרוב הדיאטות אומרות לנו שאנחנו חייבים להפחית קלוריות כדי לרדת במשקל. או, הם מתעקשים שאנחנו חייבים להיות רעבים ולוותר על כל מיני מאכלים טעימים.

יש משהו שאנחנו צריכים לזכור כדי שתהיה תמיד דיאטה מוצלחת בטווח הקצר והארוך. עלינו לשנות את ההבנה שלנו לגבי מהי דיאטה, ולאחר מכן, עלינו לשנות את התזונה שלנו לסדרה של הרגלים טובים. אנחנו יכולים להפוך אותם לחלק יומיומי מחיינו, לא רק לחלק מדיאטה. כך נוכל ליהנות מתזונה מאוזנת וטעימה, ולהשאיר קצת מקום לפינוקים מדי כמה זמן.

כדי לרדת במשקל תוך חודש, עלינו להוסיף לתזונה שלנו מזונות בעלי תכונות הרזיה. על ידי כך, אנו יכולים להרזות בפחות מאמץ ובלי להיות רעבים.

מזונות לירידה במשקל

האם יש מזונות שעוזרים לנו לרדת במשקל? אם יש, האם לא לכולם יש קלוריות? כן, הם קיימים, וכן, יש להם קלוריות, אבל הגוף שלנו משתמש יותר באנרגיה לעכל את המזונות ממה שהמזון נותן לנו. בנוסף, יש להם סגולות רפואיות. אלה יכולים לעזור לנו לרדת קילוגרמים ביתר קלות.

לימון

ללימונים יש תכונות נוגדות חמצון מכיוון שהם מכילים ויטמין C, חומצות אורגניות ופלבונואידים. לכן, כדאי לשלב אותם בתזונה בריאה כדי לרדת במשקל.

אנחנו יכולים להשתמש בכל חלקי הלימון. זה כולל את המיץ והקליפה. בשל כך, אנו ממליצים לשטוף אותם היטב לפני השימוש בהם.

ג'ינג'ר

לאוכל האקזוטי הזה יש טעם מתובל ומרענן. יש לזה גם את היתרון של האצת חילוף החומרים שלנו. זה עושה רושם שזה עוזר לשרוף קלוריות.

אנשים רבים יכולים לעלות במשקל במהירות מכיוון שיש להם חילוף חומרים איטי. ניתן לשפר זאת באמצעות פעילות גופנית והרגלים טובים. עם זאת, עלינו גם לנסות להשתמש במזונות כמו ג'ינג'ר כדי להאיץ אותו.

בנוסף, נאמר שג'ינג'ר גם מווסת את רמות הסוכר בדם ומאפשר לנו לשלוט באופן טבעי בתיאבון שלנו.

זרעי צ'יה

זרעי צ'יה הם מזון מצוין כדי לעזור לרדת במשקל בצורה בריאה ולהסדיר את תפקוד המעיים, גם אם אתם סובלים מעצירות או לא.

הזרעים הקטנים האלה עוזרים לנו להפחית את הנפיחות בבטן כך שהמעיים שלנו ימשיכו לנוע. לזרעי צ'יה יש גם תכונות מועילות נוספות, הודות לתכונות נוגדות החמצון ותכולת החלבון והסיבים שלהם.

כדי לקבל את האפקט הגדול ביותר, עלינו לתת להם להשרות במים כמה שעות לפני שאוכלים אותם.

שתו כדי לרדת במשקל תוך חודש

כדי לרדת במשקל, יש אנשים שמשלבים את המתכון הבא בתזונה שלהם פעם ביום (בבוקר על בטן ריקה, אמצע הבוקר או אמצע אחר הצהריים).

רכיבים

• 1 לימון.
• 2 כוסות מים (500 מ"ל).
• 3 כפות זרעי צ'יה (14 גרם).
• ג'ינג'ר טרי או טחון (2.5 גרם).
• אופציונלי: סטיביה או דבש.

הכנה

• ערב קודם, שים את זרעי הצ'יה להשרות בשתי כוסות המים.
• למחרת בבוקר מערבבים את זרעי הצ'יה יחד עם מיץ הלימון והג'ינג'ר.
• ליתרונות נוספים, אתה יכול להוסיף מעט גרידת לימון. בחלק הזה של הלימון יש הרבה רכיבים תזונתיים שאין לבשר ולמיץ.
• אפשר להוסיף מגע של דבש או סטיביה כדי להמתיק מעט את המשקה.

הערה לגבי הצריכה שלו

משקה זה לעולם לא אמור להחליף ארוחה עיקרית, כי על ידי כך, אתה יכול לפצות את הגוף שלך ולא תקבל את החומרים המזינים הדרושים לך כדי להיות בריא.

אם אתה רוצה לרדת במשקל בצורה בריאה, אתה יכול לשקול לקחת משקה זה כחלק מתזונה מאוזנת ואורח חיים פעיל. ואם יש לך שאלות תזונתיות, אתה תמיד יכול להתייעץ עם הרופא שלך או עם תזונאית. אנשי מקצוע יוכלו לייעץ לך באופן הולם, בהתאם לצרכים ולמטרות שלך.

על ידי אכילה נכונה ופעילות גופנית לפחות שלוש פעמים בשבוע, אתה יכול לרדת במשקל בצורה בריאה.