10 הפירות הטובים ביותר למלחמה באגירת מים

בין הפירות הטובים ביותר למלחמה באגירת מים באופן טבעי, אנו יכולים למצוא מלון ואבטיח. למה? תכולת המים הגבוהה שלהם עוזרת לעורר מתן שתן. מסיבה זו, מומלץ לכלול אותם בתזונה מאוזנת.

אנשים רבים מקפידים על שגרת פעילות גופנית טובה ותזונה מאוזנת, ושומרים על לחות טובה. עם זאת, הגדלת כמות המזונות בעלי תכונות משתנות יכולה לספק הקלה רבה יותר מאגירת מים.

מהי אחזקת מים?

החזקת מים היא הצטברות מים ברקמות הגוף. מצב זה ידוע גם בשם בצקת והוא נגרם על ידי דלקת. הנפיחות יכולה להשפיע על מקומות כמו כפות הרגליים, הקרסוליים, הרגליים, הבטן או הפנים.

גורם ל

הגורמים הנפוצים ביותר לאגירת מים הם:

• אורח חיים בישיבה
• מחזור ירוד
• תזונה לא בריאה מלאה בהרבה ארוחות מוכנות, מזון מטוגן וכו'. מזונות אלו מכילים בדרך כלל הרבה מלח.
• אקלים חם: חום, לחץ אטמוספרי ולחות הם כולם גורמים המגבירים את החזקת המים.
• תרופות מסוימות כגון קורטיקואידים, תרופות להורדת לחץ דם או טיפולים הורמונליים.
• שינויים הורמונליים, כמו אלה שמתפתחים בדרך כלל בהריון, בגיל המעבר או במחזור החודשי הרגיל.
• מצבים רפואיים מסוימים כגון אי ספיקת ורידים, כליות או לב, יתר פעילות בלוטת התריס וכו'.

מומחים מציינים גם כי "קיימים גורמים נוספים הקשורים לתרופות לאגירת מים (חוסמי תעלות סידן), עם הפרעות בהרס שומן תת עורי (ליאדמה), אנדוקרינית (היפותירואידיזם) ובמקרים מסוימים, המקור אינו ידוע".

בהתאם לגורם המדויק לאגירת המים, הרופא עשוי להציע טיפול כזה או אחר. עם זאת, בכל המקרים, הם צפויים להציע לך לשפר את הרגלי החיים שלך, אשר בתורו, כולל שיפור התזונה שלך.

פירות למלחמה באגירת מים

צריכת פירות באופן קבוע היא רעיון טוב לשיפור הבריאות והרווחה. עם זאת, אם אתה רוצה להילחם באגירת מים, האפשרויות הטובות ביותר הן הבאות:

1. אננס

אננס הוא פרי טרופי מעולה שטוב להתמודדות עם נפיחות ולשיפור העיכול בזכות האנזימים שהוא מכיל. זהו גם מקור ליוד, ויטמין C וברומלין - אנזים בעל תכונות מועילות לבריאותנו, על פי המומחים של הקרן הספרדית לתזונה (Fundación española de la nutrición (FEN)).

2. אגס

אגסים מרעננים. הם גם משתנים והם מושלמים לאכילה בכל שעה ביום. בגלל תכולת נוגדי החמצון הגבוהה שלהם, אנשים רבים ממליצים על אגסים כחלק מתזונה מאוזנת. בנוסף, הם טובים לשיער ולעור.

לדברי המומחים באגודת 5 ליום (Asociación 5 al día), לאס יש לא רק תכולת מים גבוהה, יש להם גם "רמות בולטות של סיבים (10 אונקיות ל-5 אונקיות), במיוחד ליגנין., ולכן אגסים טובים למניעה וטיפול בעצירות".

אנשים רבים גם אומרים שהמתיקות של האגס עוזרת להתמודד עם חרדת מזון כשאתה אוכל אותו, מסיבה זו, דיאטות רבות ממליצות עליהם לירידה במשקל.

3. אבטיח

אבטיח הוא פרי משתן ממלא בשל היותו עשיר במים וסיבים. לדברי המומחים ב-FEN, "אנשים רבים מעריכים אבטיח כי הוא מרענן ועשיר במים ומלחים. ליתר דיוק, זה הפרי עם תכולת המים הגבוהה ביותר (95% ממשקלו)". זה גם מקור לליקופנים.

4. אשכוליות להקלה על החזקת מים

אשכולית היא פרי נוסף עם תכולת מים וסיבים גבוהה; זה טוב למלחמה באגירת מים ומהווה מקור לויטמינים ומינרלים שונים.

5. מלון

מלונים הם נוגדי חמצון, משתנים, מילוי, ניקוי רעלים ומשלשל. זה הופך אותו לאחד הפירות הטובים ביותר בכל מה שקשור למלחמה באגירת מים. כדאי לאכול אותו בין הארוחות.

6. חמוציות

חמוציות ידועות בהיותן מקור מצוין לנוגדי חמצון וסיבים. שני אלה חיוניים לשמירה על בריאות הגוף הכללית הטובה. אתה יכול לכלול אותם באופן קבוע בתזונה שלך כדי להילחם בעצירות ובאצירת מים.

7. פפאיה

פפאיה הם פירות מתוקים, בשרניים, בעלי תכולת סיבים ומים גבוהה. מסיבה זו, זה עוזר לווסת את תנועות המעיים, להילחם בצרבת, לחסל את החזקת המים ולמנוע טפילי מעיים. הם מכילים גם פפאין, אנזים שמומחים חוקרים כעת כדי לגלות את הפוטנציאל הרפואי שלו.

8. מנגו להקלה על החזקת מים

פרי נוסף שאתה יכול להשתמש בו כדי להילחם באגירת מים הוא מנגו. הוא מספק מספר ויטמינים ומינרלים חיוניים, כמו גם סיבים ונוגדי חמצון. מסיבה זו, אנשים רבים מאמינים שזה עוזר לעיכול ומונע גזים וצרבת.

המומחים בעמותת 5 ליום (Asociación 5 al día) קובעים כי "פירות ירוקים עשירים בויטמין C ומכילים תכולה מתונה של פרוויטמין A, בעוד שמנגו בשל הוא מקור חשוב לפרווויטמין A (נמצא בצורה של בטא-קרוטן), ורמות הוויטמין C שלהם מתונות".

9. תאנים

המומחים ב-FEN טוענים כי "אחרי מים, המרכיב הגדול ביותר שבתאנים טריות מכילות הן פחמימות (גלוקוז, פרוקטוז וסוכרוז). למעשה, לצד בננות, תפוחי רפרפת וענבים, תאנים הן אחד הפירות עם הגבוהים ביותר תכולת סוכר". מסיבה זו, מומלץ לצרוך אותם במתינות בתזונה מאוזנת.

10. מנדרינות להקלה על החזקת מים

בנוסף להיותו עשיר במים, סיבים וויטמין C, זהו פרי הדר טעים, עסיסי וארומטי המספק רכיבים תזונתיים חיוניים אחרים - אם כי בכמויות פחותות. סיבה, אנו ממליצים לך לכלול אותו באופן קבוע בתזונה שלך. במיוחד אם אתם סובלים מאגירת מים.

הגיע הזמן שתתחיל ליהנות מכל הפירות האלה כדי להילחם באגירת מים ולשפר את התזונה שלך. זכרו שלמרות שתמיד הכי טוב ליהנות מהם כשהם באים, אתם יכולים גם להכין מנות ביתיות ותבשילים טעימים אחרים!