למד כיצד להכין שלושה שייקי פפאיה טעימים

ניסית פעם שייק פפאיה?

שייק פירות הפכו לאחת מבחירות החטיפים הבריאים הטובות ביותר. בשל השילוב שלהם של מרכיבים דלי קלוריות, הם דרכים בריאות לאלף את התיאבון שלך.

במאמר זה, למד כיצד להכין שייק פפאיה טעים.

התכונות התזונתיות של הפפאיה

פפאיה היא פרי טרופי המגיע מהצמח קאריקה פפאיה. למרות שהוא יליד מרכז אירופה, היום הוא גדל בחלקים רבים אחרים של העולם. בשל האנזימים, נוגדי החמצון ותכולת הסיבים שלו, הוא עוזר לקדם בריאות מערכת העיכול והלב וכלי הדם.

צריכה קבועה של פפאיה עוזרת לך לעמוד בדרישות התזונתיות של הגוף שלך. פרי זה, בנוסף להיותו דל בקלוריות, מכיל ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון. כמו כן, הוא מכיל אנזים בשם פפאין, המשפר את העיכול ותומך בירידה במשקל. פפאיה מכילה גם:

• פחמימות
• סיבים תזונתיים
• חלבון
• ויטמין סי
• ויטמין
• חומצה פולית (ויטמין B9)
• אשלגן
• עקבות של סידן, מגנזיום וויטמינים B1, B3, B5, E ו-K

שלושה שייקי פפאיה טעימים

ישנן מספר סיבות מדוע כדאי לנסות את שייקי הפפאיה הללו כחלופות לחטיפים. קודם כל, הם קלים להכנה, שכן כל מה שאתה צריך לעשות הוא לערבב כמה מרכיבים בריאים. מצד שני, שתייה קבועה מגבירה את העיכול ומייעלת את סילוק הפסולת.

הם גם השלמה מצוינת למי שרוצה לרדת במשקל, שכן המתכונים הללו גורמים לך להרגיש שובע לאורך זמן ולהפחית את התשוקה. האם אתה רוצה לנסות אותם? להלן, גלה שלושה מתכוני שייק פפאיה טעימים.

1. שייק פפאיה וקפיר

השייק הזה הוא משקה עיכול מעולה, הודות לפרוביוטיקה והאנזימים שהוא מכיל, שכן אלמנטים אלו מסייעים לעיכול.

השילוב של פפאיה וקפיר הוא תרופה מצוינת לבעיות עיכול. מכיוון שהוא מכיל כמות משמעותית של פרוביוטיקה ואנזימים, הוא מווסת את המיקרוביוטה של המעיים ומייעל את העיכול. החלק הטוב מכולם הוא שזה טעים ועוזר לרסן את הרעב.

רכיבים

• 0.25 כוס קפיר (62.5 מ"ל)
• 0.5 כוס פפאיה קצוצה (100 גרם)
• 1 בננה בשלה

• 1 כף דבש
• 0.5 כוס מים (125 מ"ל)

הכנה

• ראשית, יוצקים את הקפיר ואת הפפאיה הקצוצה בבלנדר.
• לאחר מכן, קוצצים ומוסיפים את הבננה הבשלה.
• לבסוף, מוסיפים את הדבש וחצי כוס מים ומערבבים.
• הקפידו לערבב עד לקבלת משקה חלק וללא גושים.

2. שייק פפאיה, מנגו ודובדבנים

על ידי מיזוג מרכיבים בריאים כמו פפאיה, דובדבנים ומנגו, מקבלים שייק טרופי עם כמות משמעותית של סיבים ונוגדי חמצון. חומרים מזינים אלה מקדמים את העיכול, ואגב, עוזרים לחיזוק המערכת החיסונית שלך.

רכיבים

• 3 פרוסות פפאיה
• 6 דובדבנים
• 0.5 מנגו בשל
• 1 כוס מים (250 מ"ל)

הכנה

• בתור התחלה, חותכים את פרוסות הפפאיה לקוביות ומכניסים אותן לבלנדר.
• לאחר מכן, מגלענים את הדובדבנים ומוסיפים אותם לתערובת.

• לאחר מכן, חותכים את המנגו ומוסיפים אותו לשאר המרכיבים.
• לבסוף, הוסף כוס מים וערבב עד לקבלת משקה הומוגני.
• אם רוצים, אפשר להוסיף זרעי צ'יה או פשתן כדי שיהיה טעם שונה.

3. שייק פפאיה ושיבולת שועל

הסיבים התזונתיים שפפאיה מכילה היא גם דרך מצוינת להילחם בעצירות ובבעיות בריאות אחרות.

בשל הסיבים התזונתיים ששיבולת שועל מכילה, היא מסייעת לעיכול ועוזרת להילחם בבעיות כמו עצירות. זה גם משביע ועוזר לווסת את רמות הכולסטרול. לסיום, זה משתלב נהדר עם פפאיה.

רכיבים

• 3 פרוסות פפאיה
• 1 כוס חלב שיבולת שועל (200 מ"ל)
• 1 בננה בינונית
• זרעי צ'יה (לא חובה)

הכנה

• בתור התחלה, חותכים את פרוסות הפפאיה לקוביות.
• לאחר מכן, הכניסו אותם לבלנדר יחד עם חלב שיבולת השועל והבננה הקצוצה.
• לאחר מכן, מערבבים עד לקבלת משקה חלק והומוגני.
• אם רוצים להוסיף זרעי צ'יה, השרו אותם ערב קודם. זה גורם לטעם טוב יותר וגם מקל על צריכת הזרעים.

המלצות אחרונות לשייקי פפאיה

כדי ליהנות מהטעם הטעים של הפפאיה בשייקים הללו, חשוב לבדוק עד כמה הפרי בשל. פפאיה לא בשלה או בשלה מדי עשויה לטעום שונה. לפיכך, כדאי לוודא שהפאפאיה שתבחרו תהיה צהובה או כתומה-אדומה. כמו כן, אם תלחץ עליו בעדינות, האצבעות צריכות לשקוע מעט פנימה.

טריק פשוט להעצים את הטעם של הפפאיה הוא לקרר אותה לפני צריכתה. לאחר מכן, פשוט לחתוך אותו ולהסיר את הזרעים לפני הוספתו לבלנדר. האם אי פעם ניסית את המשקאות הבריאים האלה? אנו ממליצים לך לכלול אותם בתזונה שלך!