לרדת במשקל עם מזונות קלוריות שליליות
האם ידעת שאתה יכול לרדת במשקל עם מזונות קלוריות שליליות? אתה עלול להתבלבל מ"אוכל עם קלוריות שליליות" כי אתה חושב שכל דבר שלילי הוא תמיד רע.
עם זאת, במקרה זה, בדיוק ההפך קורה, מכיוון שסוג זה של מזון יכול לעזור לך לרדת במשקל בצורה בריאה מבלי לחסל את מספר הקלוריות שאתה צריך כל יום מהגוף שלך.
מהו מאזן קלורי שלילי
אין מזונות עם קלוריות שליליות כי קלוריות הן יחידה פיזית שלעולם לא יכולה להיות שלילית.
עם זאת, המונח "מזונות קלוריות שליליים" מתייחס לאותם מזונות עם רמות קלוריות נמוכות מספיק כדי לתת לך אנרגיה ולתמוך בתהליך העיכול, לעזור לך לרדת במשקל באותו הזמן.
לדוגמה, שתיית מים היא בהחלט מזון קלוריות שלילי. הוא אינו מכיל קלוריות וכדי לעבד אותו בגופכם, הגוף שלכם צריך להשתמש באנרגיה.
יש מעט מאוד מזונות עם "קלוריות שליליות". למרות שנביא לכם רשימה למטה, האמת היא שהמזונות הללו אינם צורכים יותר קלוריות ממה שהם נותנים בכל מקרה; וכמעט בכל פעם שהם עושים זאת, זה נוטה להיות חסר משמעות.
אתה כמובן צריך לזכור שהגוף שלך משתמש באנרגיה רק על ידי להישאר בחיים ולנשום.
מאותה סיבה, רבים מהמזונות האלה כל כך יעילים שהם יכולים לעזור לך גם כשאתה לא עושה כלום.
אילו אמצעי זהירות עליך לנקוט בעת אכילת מזונות קלוריות שליליות כדי לרדת במשקל?
כמו בסוגים אחרים של דיאטות, תמיד תרצו ליפול לפיתוי של לאכול רק מזונות עם קלוריות שליליות כדי להשיג את יעדי ההרזיה שלכם.
עם זאת, זה בכלל לא מה שאתה צריך לעשות, כי מחסור באנרגיה וחומרים מזינים יגרום לתת תזונה.
כדאי גם לנסות לשמור על תזונה מאוזנת הכוללת מזונות הכרחיים נוספים לתפקוד תקין של הגוף.
ניקוי רעלים עם מזונות קלוריות שליליות
אחת הדרכים היותר בריאות לנצל את היתרונות של מזונות קלוריות שליליות כדי לרדת במשקל מורכבת מביצוע ניקוי רעלים כדי לנצל את תכונותיו.
ניקוי רעלים זה יכול להיעשות תוך יומיים או שלושה, בכל פעם שאתה מרגיש שהגוף שלך צריך לחדש את עצמו.
עם זאת, אתה יכול גם לכלול מזונות אלה באופן קבוע בתזונה שלך כדי לנצל את היתרונות הרבים שלו.
מה אתה לא צריך לעשות עם מזונות קלוריות שליליות
על מנת לתמוך בדיאטה ההרזיה שלך עם מזונות קלוריות שליליות, אינך צריך להקפיד על משהו מאוד קפדני.
זכור את העצות הבאות:
- הימנע מאכילת מזונות אלו בכמות מוגזמת מכיוון שלמרכיביהם בכמויות גדולות עלולות להיות השפעות שליליות על בריאותך.
- אל תבלה את כל היום באכילה. תכנן 5 או 6 ארוחות ביום וכלול יותר מזונות אלו במהלך יומיים או שלושה של ניקוי רעלים.
- נסו לאכול מזונות גולמיים כדי שתוכלו לנצל את תכונותיהם ככל האפשר.
- כשסיימתם לגמילה, חשוב מאוד להקפיד על תזונה בריאה ומאוזנת.
קראו גם: איך מכינים פאייה צמחונית דלת קלוריות
מזונות קלוריות שליליות מומלצות
- ירקות: אספרגוס, שעועית ירוקה, אצות, נבטי בריסל, כרוב, גזר, כרובית, סלרי, צנון, מלפפון, אפונה, כרוב סיני, כרישה, חסה, עולש, תרד, עגבנייה.
- פירות: תפוח, אוכמניות, חמוציות, אשכולית, לימון, ליים, פטל.
- תבלינים ועשבי תיבול: קינמון, ציפורן, צ'ילי, כוסברה, זרעי פשתן, שום, ג'ינג'ר, בצל, פטרוזיליה.
יתרונות נוספים של מזונות קלוריות שליליות
- הפעל את חילוף החומרים
- יכול לשלוט ברמות הסוכר בדם
- הגדל את רמות האנרגיה
- שפר את העיכול ותרום לניקוי המעי הגס
- עזרה בניקוי הכבד
- להילחם באגירת נוזלים ולהפחית נפיחות
- הפחתת רמות הכולסטרול בדם
- תורמים לבריאות שיער, עור ואפילו ציפורניים טובים
- עזור לשפר את הריכוז
- מזונות מסוימים מומלצים כדי למנוע ולהפחית מתח, חרדה ודיכאון
