ניקוי רעלים מסוכר מהגוף שלך עם העצות האלה

ההעדפה החזקה של אנשים רבים למוצרים המכילים סוכר עשויה להיראות בהתחלה לא מזיקה. אבל, האמת היא שרוב האנשים צורכים יותר מפי שלושה מכמות הסוכר הדרושה ביום, ובאמת צריכים לגמילה מסוכר מהגוף שלהם.

צריכה עודפת של סוכר עלולה לגרום לבעיות בריאותיות חמורות. הנפוצים ביותר הם עלייה במשקל, לחץ דם גבוה וכולסטרול גבוה.

אלה יכולים, בתורם, להיות בעלי השפעה חמורה עוד יותר על הבריאות שלך.

גמילה מסוכר מהגוף שלך עם תזונה מאוזנת

הצעד החשוב ביותר בניקוי הגוף מהסוכר הוא לאכול תזונה בריאה. עם זאת, זה לא יעזור לך אם תחזור לאכול מוצרים מזיקים שוב לאחר מכן. זכור את העצות הבאות:

ארוחת בוקר

לארוחת הבוקר, אנו ממליצים לאכול פירות ודגנים מלאים. הימנע מדגנים מסוכרים או מצופים בשוקולד לא בריאים.

דבש אורגני הוא חלופה בריאה לסוכר ליד שולחן ארוחת הבוקר בשימוש מתון.

ארוחת צהריים

בסופו של דבר תשכח הכל על מזונות מעובדים ומוכנים לאכילה. הבעיה במוצרים מסוג זה היא שמלבד מינונים גבוהים של סוכר, הם מכילים גם תוספים כימיים מזיקים אחרים.

הימנע מכל דבר המכיל נתרן וצבעים מלאכותיים. בחרו בחזה עוף בגריל או בנתח דג בליווי סלט ירקות דשן.

עבור רטבים, בחר את אלה שנעשו עם כמה שפחות מרכיבים על פני מוצרים אחרים המיוצרים מסחרית.

חטיפים אחר הצהריים

זה הזמן הזה ביום שבו יש סיכוי גבוה יותר לשבור את משטר הגמילה שלנו. בסביבות 3 או 4 אחר הצהריים, הגוף שלנו מתחיל להתעייף ממאמצי היום.

זה הזמן ביום שבו אנו מרגישים צורך לאכול משהו מתוק כדי להעלות במהירות את רמות האנרגיה שלנו. בחר אפשרויות בריאות יותר כמו אגוזי מלך, שקדים, בוטנים ופירות.

ארוחת ערב

ארוחת ערב היא הזמן המושלם לשלב יותר דגנים מלאים בתזונה שלך. אנחנו לא ממליצים להשיג את הדגנים שלך מדגנים, אלא לחמים ופסטות מלאים במקום. מגישים אותם לצד עוף בגריל וירקות.

שמרים לניקוי רעלים מהגוף שלך

בנוסף לאכילת תזונה בריאה, חשוב לבצע מדי פעם ניקוי רעלים מהגוף. זה ישמור על הגוף שלך נקי ובסיסי.

שמרים ניזונים מסוכר, וכך על ידי ויתור על סוכר, תסירו אותו מגופכם. אתה תדע מתי הגיע הזמן לגמילה כשתתחיל לחוש תשוקה לפחמימות.

הדרך הטובה ביותר לחסל שמרים היא על ידי הפסקה מוחלטת מצריכת הסוכר.

אתה עלול להרגיש עייף וחוסר אנרגיה בימים הראשונים. זה נורמלי ואנו מציעים לכם להימנע מהפיתוי להיכנע לתשוקות שלכם, לפחות לכמה ימים, ואז תוכלו לשלב מעט דבש טבעי בתזונה שלכם.

תרגיל

פעילות גופנית רבה יותר תעזור לך להיפטר מהתשוקה לסוכר מהר יותר. לא רק שזה ייקח חלק מזמן ההשבתה שלך, זה גם ייתן לך יותר אנרגיה מסוכר.

פעילות גופנית תעסיק את המוח שלך ותעזור לך לשרוף קלוריות, בנוסף לסלק רעלים ולהחיות את הגוף שלך. אם אתה לא מאוד אתלטי, מספיק ללכת רק 30 דקות שלוש פעמים בשבוע.

ככל שאתה מתקדם, אתה יכול להגביר את משך ועוצמת האימון שלך.

הסר ממתיקים מלאכותיים

שמענו כל כך הרבה על הסכנות הטמונות בסוכר לגופנו, שאולי תחשבו שממתיקים מלאכותיים הם אלטרנטיבה טובה. זה לא רעיון טוב כמו שאתה יכול לחשוב.

ברוב המקרים זה אפילו יותר גרוע מכיוון שהקלוריות הריקות מגיעות מכימיקלים. הבעיה היא שהם מצטברים בגוף ומובילים לעלייה במשקל.

תמיד יש אוכל טרי זמין

דרך טובה לגמילה מסוכר היא לא להחזיק דברים מתוקים בהישג יד מלכתחילה. כאשר אתה מנקה את הגוף שלך, הסר כל אפשרות להפריע לתהליך מראייתך!

ערכו רשימה של מזונות מותרים וקנו רק מתוך רשימה זו. כך לא תהיה לך גישה למזון מעובד. כדי להילחם בתשוקה למתוק, נסה לאכול קצת אגוזים.

הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לגמילה מסוכר מדי כמה זמן, ובפעמים אחרות, לצרוך אותו במתינות.