המזונות הבאים יכולים באופן טבעי לעזור לווסת את בלוטת התריס.
שמירה על תזונה נכונה היא המפתח לשיפור תפקוד בלוטת התריס ואיכות החיים הכללית שלך.
כדי לווסת את בלוטת התריס אתה צריך להבין איך היא פועלת תחילה. אולי כבר שמעתם על בלוטת התריס ועל הבעיות הבריאותיות שיכולות להיות קשורות אליה, במיוחד אצל נשים.
אבל אם אתה לא בטוח על מה אנחנו מדברים, בלוטת התריס היא בלוטה בצוואר המווסתת הרבה מתפקודי הגוף שלנו.
בלוטה זו מעורבת בייצור ההורמונים תירוקסין (או t4) וטריודוטירונין (t3), המווסתים את חילוף החומרים בגוף ומשפיעים על תפקודם של איברים אחרים.
כאשר בלוטת התריס שלך מתפקדת כרגיל, אתה יכול לאכול מה שאתה רוצה ללא הגבלות תזונתיות ספציפיות.
אבל אם לבלוטת התריס שלך יש איזושהי הפרעה, כמו יתר פעילות של בלוטת התריס (כאשר בלוטה זו מייצרת יותר הורמונים ממה שהיא צריכה) או תת פעילות של בלוטת התריס (כאשר היא מייצרת פחות), תצטרך להקפיד על דיאטה מיוחדת מכיוון שלמזון יש תפקיד משמעותי בשיפור בלוטת התריס. תפקוד ואיכות החיים הכללית שלך.
המזונות הבאים יכולים באופן טבעי לעזור לווסת את בלוטת התריס.
אם יש לכם תת פעילות של בלוטת התריס תצטרכו להקפיד על תזונה קפדנית ומאוזנת הכוללת מזונות מכל הקבוצות העיקריות: מוצרי חלב, ירקות, פירות, חלבונים, דגנים, שומנים ועוד. זה עשוי לעזור לווסת את בלוטת התריס.
מזונות עשירים בסיבים ודלים בשומן
נסה לאכול בשר רזה כמו עוף, בקר, הודו או ארנבת. דג לבן וכחול, כמו גם ביצים, מתאימים. מזונות אלו יש לאכול במנות קטנות, בערך 3 עד 4 מנות בשבוע.
אם אתה רוצה לכלול מוצרי חלב, וודא שהם זנים דל שומן או יוגורט וגבינה.
במקום סוכר, נסה סטיביה או דבש.
הגדל את צריכת הפירות והירקות, במיוחד אלה שניתן לאכול גולמיים.
אכלו כמויות מתונות של דגנים ועמילנים כמו לחם, תפוחי אדמה, אורז ופסטה.
מבשלים עם שמן זית, אבל אל תצרכו יותר מדי ממנו.
הגדל את צריכת המים שלך על ידי שתיית תה ומיצים טבעיים.
הוסף מיץ לימון ותבלינים לאוכל שלך כדי לגרום לך להרגיש יותר מרוצה.
כמה עצות אחרונות
מכיוון שתת פעילות בלוטת התריס היא מצב קשה יותר לטיפול, אנשים הסובלים מכך צריכים להשתמש בשיטות בישול עדינות יותר כמו אפייה, אידוי, הרתחה או מיקרוגל. במידת האפשר, נסו להימנע ממזונות מטוגנים, לחם או משומר.
תצטרך גם להעלות את רמות הפעילות הגופנית שלך, בין אם באמצעות הליכה, ריצה, טיפוס במדרגות, רכיבה על אופניים או אימוני כוח. הכל יעזור!
נסו לחלק את הארוחות שלכם לאורך היום ל-4 עד 5 מנות, ואל תנשנש ביניהן.
כדי לשמור על חילוף החומרים שלך תפקוד מיטבי, לעולם אל תדלג על אחת מהארוחות העיקריות שלך.
