עור רפוי לאחר ירידה במשקל? 7 טיפים להתחזקות

האם אי פעם ירדת במשקל בפרק זמן קטן מאוד? אם כן, אולי שמתם לב שעכשיו יש לכם עור רפוי, במיוחד סביב הזרועות והבטן.

עור רפוי לאחר ירידה במשקל היא בעיה נפוצה. זה קורה בדרך כלל כאשר אנו יורדים הרבה במשקל בתוך מסגרת זמן קצרה מאוד. לפעמים, זה קורה כל כך מהר שלעור אין מספיק זמן להסתגל למצב הגופני החדש שלך.

לכן, אם אתה רוצה להוריד כמה קילוגרמים מיותרים, חשוב להתרחק ממה שנקרא דיאטות "נס". אנו ממליצים להוריד שומן בגוף בצורה מבוקרת ובריאה. בכך אנו מתכוונים לאכילת תזונה מאוזנת, ולבחירת התרגילים הגופניים הנכונים.

מיותר לציין שזה ייקח קצת זמן. עם זאת, אם אתה רוצה להימנע מעור רפוי, עדיף לא למהר.

אבל אם מסיבה כלשהי עדיין יש לך עור רפוי, אל תדאג! ישנן דרכים בהן תוכל להפחית עור רפוי ללא צורך בהתערבות כירורגית.

עם האסטרטגיה הנכונה, אתה יכול לעזור לגוון את העור שלך. באופן כללי, זה יכלול פעילות גופנית סדירה ותזונה בריאה יותר. במאמר זה, אנו ניתן לך את כל המידע שאתה צריך כדי לסייע במאבק בעור רפוי לאחר ירידה במשקל.

1. אכלו מספיק חלבון

הטיפ הראשון שלנו לטיפול בעור רפוי לאחר ירידה במשקל הוא לא לאכול יותר פירות וירקות. במקום זאת, מה שאתה באמת צריך זה חלבון. חלבונים הם הרכיבים התזונתיים היחידים שיכולים להזין את רקמת השריר והעור ולעזור להם להחלים.

חלבון זה יכול להיות מהחי או על בסיס צמחי. עם זאת, עדיף לבחור בבשר רזה - זה בריא יותר וטוב יותר לחיטוב עור רפוי.

אלו האפשרויות הטובות ביותר שלך:

• סלמון
• חזה עוף או הודו
• ביצים
• שיבולת שועל
• תרד

2. שתו הרבה מים

לא מדובר בכניסה ל-8 כוסות מים חובה ביום. זו פשוט שאלה של שמירה על לחות.

הנה כמה עצות שעשויות להקל על:

• משהו פשוט כמו לגימת מים כל חצי שעה יכול לעזור לך לשמור על רמת הידרציה שהגוף שלך צריך כדי לתפקד כראוי.
• זה לא חייב להיות רק מים – אפשר גם לסירוגין בין משקאות בריאים אחרים. אפשרויות טובות כוללות תה או מים חדורי פירות.

שמירה על לחות היא בסיסית לתיקון העור שלך.

3. קפיצה בחבל

כפי שהזכרנו בתחילת מאמר זה, אם אתה רוצה להילחם בעור רפוי לאחר ירידה במשקל, תצטרך לעשות פעילות גופנית. ולא סתם פעילות גופנית. תזדקק לשגרות אימון בעלות השפעה גבוהה כדי לעזור בחיזוק השרירים שלך.

• התחל עם כמה תרגילים פשוטים. ככל שהזמן עובר ומצב הגוף שלך משתפר, אתה יכול להתחיל להגביר גם את העוצמה וגם את מספר החזרות. לדחוף את עצמך חזק מדי עלולה להשפיע לרעה על הבריאות שלך.
• דרך יעילה במיוחד לחיטוב השרירים היא להשתמש בחבל קפיצה. ברגע שאתה בכושר מספיק, אתה יכול לנסות לעשות שני מפגשים של 15 דקות. פעילות בעצימות גבוהה זו תדרוש מאמץ רב מצידכם, אך התוצאות יהיו שוות את זה.

4. תה קינמון עם דבש

קינמון הוא נוגד חמצון נהדר, המסייע בהגנה על העצמות והשרירים מפני ההשפעות של רדיקלים חופשיים.

• אחת הדרכים הטעימות להתחיל את היום היא להכין לעצמכם כוס תה קינמון פשוטה עם מעט דבש. נסו להשתמש בדבש אורגני ללא תוספת סוכר .
• שתו את התרופה המסורתית הזו דבר ראשון בבוקר, לפחות 30 דקות לפני ארוחת הבוקר. זה יעזור לך במאמצים שלך למצק עור רפוי לאחר ירידה במשקל.

5. אלוורה

לאלוורה יכולות להיות יתרונות רבים לבריאות שלך. למעשה, אנו ממשיכים לגלות יתרונות נוספים של צמח מרפא זה. עם זאת, מה שאנשים רבים לא יודעים זה שזה מצוין גם לטיפול בעור רפוי לאחר ירידה במשקל.

אלוורה הוא אחד מקרמי הלחות והמרפאים הטובים ביותר של עור פגום. נוגדי החמצון, הוויטמינים והמינרלים הרבים הכלולים באלוורה מצוינים אפילו לטיפול בסימני מתיחה.

• כל מה שאתה צריך לעשות הוא לעסות את האזור עם ג'ל אלוורה כל יום.
• הניחו לזה לשבת כמה דקות ואז שטפו במים חמים.

6. אימוני כוח

התרגיל שלהלן מושלם למיצוק עור רפוי. תצטרך לעשות מאמץ אמיתי עם זה, ולהקפיד להקצות מספיק זמן לאימון זה.

התרגילים שאתה עושה צריכים להיות מתוכננים כדי להגביר את טונוס השרירים. זוהי דרך טובה לחזק את רקמות החיבור של העור, ולאפשר לו להסתגל בהדרגה למשקל החדש שלך.

הרמת משקולות היא אחת הדרכים הטובות ביותר להתחזק לאחר ירידה במשקל.

• אם תחליט ללכת לחדר כושר כדי להתאמן, המדריכים יוכלו ללמד אותך איך לעבוד באזורי מפתח אלו מבלי לפגוע בעצמך. הם גם יבטיחו שלא תרים יותר מדי לפני שאתה מוכן, מה שעלול לגרום לנזק רציני למפרקים.
• אם אתה רוצה להרים משקולות בבית, עשה זאת בזהירות והקפד לכבד את הגבולות שלך. נסה לעבוד על הידיים והבטן על ידי שילוב של הרמת משקולות עם תרגילים אחרים.

7. מזונות שיעזרו לגופכם לייצר קולגן ואלסטין

כדי לתקן עור רפוי לאחר ירידה במשקל, תצטרך לתת לגוף שלך את כל אבות המזון שהוא צריך. זה יעזור לו לשחזר את המוצקות והגמישות הטבעיים שלו.

לשם כך, עליך לאכול מזונות שיעזרו לגופך לסנתז קולגן ואלסטין - שני מרכיבים חיוניים לעור בריא.

להלן רשימה של כמה מהמזונות הטובים ביותר שתוכל לשלב בתזונה שלך כדי לסייע בתיקון העור שלך:

• טופו
• סויה
• גזרים
• סלמון
• יוגורט
• אגוזים
• קייל
• ארוגולה

לסיכום, חשוב להזכיר לכם שכאשר מדובר בירידה במשקל, תמיד עדיף לעשות זאת בצורה מבוקרת ובריאה . קח את הזמן שלך, והתרחק מדיאטות מגבילות מדי. כמעט תמיד יש להם תופעות לוואי שליליות לבריאות שלך.

עור רפוי הוא רק אחת מתופעות הלוואי השליליות הללו. עם זאת, אם תעקבו אחר העצות הללו בעקביות, תוכלו לקבל בחזרה את המוצקות והגמישות הרצויה.