חמישה מתכוני שייק ירוקים לגמילה וירידה במשקל
שייק ירוק יכול לטהר את הגוף, לתמוך בתזונה, וגם לעזור להשיג מטרות מסוימות כמו ירידה במשקל, שיפור הבריאות, השגת חיוניות ואנרגיה רבה יותר וכו'.
משקאות אלה יכולים להעניק לחות, לרענן ולעזור לספק את התיאבון שלך, וגם לעזור לך ליהנות משילובים שונים עם פירות, ירקות, דגנים, זרעים, אגוזים ומיצים.
ראוי לציין שהם לא יספקו שום הטבות בעצמם. עם זאת, הם נהדרים כאשר הם כלולים באורח חיים בריא. לדוגמה, הם יכולים לספק אנרגיה נוספת, חומרים מזינים ונוגדי חמצון.
חמישה שייקים ירוקים לגמילה וירידה במשקל
הנה כמה מתכונים לשייקים ירוקים שונים שתוכלו לשלב בתזונה שלכם בכל שעות היום (בוקר מוקדם, צהריים, ערב...) אבל תמיד במידה. לקחת הערה!
1. שייק אננס-תרד
שייק אננס-תרד ירוק זה מרענן ויכול לסייע בסילוק נוזלים שנאגרו, להפחית את הנפח, וגם להרגיע את החרדה מאכילה.
אתה יכול לשתות אותו באמצע הבוקר, כחטיף, או יחד עם ארוחת הבוקר שלך, לפי רצונך.
רכיבים
- 3 פרוסות אננס
- 6 עלי תרד
- מיץ של רבע לימון
- 0.5 ג. מים מסוננים או מבושלים
- 0.25 כפית ג'ינג'ר טרי
הכנה
- ראשית, מוסיפים את כל המרכיבים לבלנדר ומערבבים עד לקבלת מרקם חלק
- לאחר מכן, הגישו ותהנו
2. שייק ירוק חלבי תפוחים ושקדים
באופן אידיאלי, השתמש בחלב שקדים לא ממותק בשייק הזה, אחרת הוא יהיה עשיר בקלוריות.
רכיבים
- 1 תפוח ירוק
- 1 כוס חלב שקדים
- אופציונלי: אבקת קינמון וג'ינג'ר
הכנה
- ראשית, שוטפים וקוצצים את התפוח, אין צורך לקלף אותו
- כמו כן, השליכו את הזרעים
- מניחים את חתיכות התפוחים וחלב השקדים בבלנדר ומעבדים עד לקבלת תערובת אחידה
- לבסוף מגישים ואם רוצים מוסיפים נגיעה של קינמון וג'ינג'ר
3. שייק ירוק מנגולד-בננה
מתכון זה מכיל מזונות שעוזרים להעלות את רמות האנרגיה, דבר הכרחי לשיפור הביצועים הגופניים והנפשיים במהלך היום. בנוסף, הוא תורם לתחושת השובע.
רכיבים
- 6 עלי מנגולד
- 1 צרור פטרוזיליה
- 2 בננות בשלות
- מיץ מחצי ליים
- 1 ג. של מים
הכנה
- תחילה מוסיפים לבלנדר את כל המרכיבים, כולל מיץ הליים, ומעבדים לתערובת סמיכה וחלקה
- לאחר מכן, תהנה מיד, לפני או במהלך ארוחת הבוקר
4. שייק ירוק חסה מנגו
שייק זה טעים ומתוק ממכר, עוזר להרגיע את התשוקה שלך וגם לקבל מספיק אנרגיה כדי לבצע את הפעילויות היומיומיות שלך.
רכיבים
- 1 מנגו בשל
- 1 בננה בשלה
- 5 עלי תרד
- 1 ג. מים
הכנה
- ראשית, קוצצים את החומרים ומכניסים אותם לבלנדר עם המים
- מעבדים הכל עד לקבלת תערובת אחידה
- לבסוף, הגישו וצרכו אותו בבת אחת
אולי תאהב חמישה מתכוני מיץ ירוק לירידה במשקל
5. שייק ירוק אלוורה-תרד
לאלוורה יש השפעה משלשלת, לכן מומלץ לכלול אותה בכמויות מינימליות בשייקים ירוקים כדי למנוע תגובות שליליות כמו אי נוחות בבטן, קוליק, שלשול ועוד.
רכיבים
- 0.5 מלפפון
- 6 עלי תרד
- 1 ג. של תה ירוק
- 2 כפות ג'ל אלוורה
הכנה
- ראשית, מוסיפים את כל החומרים לבלנדר ומעבדים עד לקבלת תערובת אחידה.
- לאחר מכן, מגישים ונהנים מיד.
הגישו את השייקים הירוקים קרים ותהנו מהם!
שייקים ירוקים אלה יכולים לעזור להרגיע את החרדה שלך מאכילה תוך כדי לחות ולעזור לך להישאר פעיל. אז למה לא לנסות אותם? אנשים רבים כבר ראו עד כמה הם מצליחים כשהם לוקחים אותם לפני או אחרי האימון.
שלבו שייקים ירוקים כחטיף או ארוחות בוקר והשאירו בצד משקאות תעשייתיים. הסיבה לכך היא שהם מכילים רק סוכר וקלוריות ריקות. הגוף שלך יודה לך ותבחין בהבדל גדול בבריאות ובמצב הרוח שלך לאורך זמן.
