שייק חלבון קנבוס ירקות ירוקים

שייק חלבון ירקות וקנבוס ירוק הוא אחד המתכונים שיכולים להשלים את הדיאטה שלך אם אתה מחפש להעלות מסת שריר ולשמור על משקל בריא. זה לא רק מקדם התאוששות שרירים, אלא גם ממריץ ועוזר לשלוט בחרדה.

המשקה הזה הפך לפופולרי בקרב ספורטאים וחובבי כושר מכיוון שזו דרך להשיג חלבון "מיותר" מבלי להזדקק לתוספי מזון תעשייתיים. יתר על כן, הודות לשילוב של מרכיבים אורגניים, הוא מקדם בריאות מבלי להוסיף יותר מדי קלוריות לתזונה שלך.

היתרונות של ירקות ירוקים ושייק חלבון קנבוס

מלבד סיוע בבניית השריר והתאוששות, לשייק חלבון הירקות והקנבוס הירוק הזה יש יתרונות בריאותיים נוספים. צריכתו באופן קבוע עוזרת לך לעמוד בדרישות החלבון של הגוף שלך, ולכן משפרת את תפקודיו.

עם זאת, במקרה הספציפי הזה, חלבונים מתקבלים בעיקר מזרעי המפ, מזון ירקות קל לעיכול שאינו מכיל גלוטן. בתורם, זרעים אלו מספקים חומצות שומן אומגה 3 ונוגדי חמצון שהם קריטיים לשמירה על כושר.

כשמשלבים אותם עם ירקות ירוקים, מקבלים משקה דל קלוריות שאפשר לשלב בכל סוג דיאטה. שתייתו מגבירה את רמות האנרגיה, מרסנת את התשוקה לאוכל ושומרת על מסת השריר, במיוחד אצל אלו שעושים תרגילים בעצימות גבוהה.

נסה את זה!

מתכון לשייק חלבון ירקות ירוקים וקנבוס

כדי להכין את שייק החלבון הירוק הזה של ירקות וקנבוס, נשתמש במרכיבים בריאים אחרים כמו בננה, שעוזרת להגביר את רמות האנרגיה שלך. כמו כן, אנו מציעים להשתמש בחלב שקדים טעים, המכיל חומצות שומן אומגה 3 וחומצות אמינו.

רכיבים

• 2 בננות בשלות
• 5 עלי קייל
• 1 כף טחינה (15 גרם)
• 2 כפות זרעי קנבוס (30 גרם)
• 2 כוסות חלב שקדים (500 מ"ל)
• 0.5 כוס גוג'י ברי (60 גרם)
• אגוזים קצוצים וזרעי קנבוס (לקישוט)

הכנה

• בתור התחלה, קלפו את הבננות הבשלות וחתכו אותן למספר חתיכות.
• לאחר מכן, שטפו היטב את עלי הקייל והכניסו אותם לבלנדר.
• מוסיפים את חתיכות הבננה ואז מוסיפים את חלב השקדים.
• מערבלים במשך 15 עד 20 שניות עד לקבלת תערובת אחידה.
• לאחר מכן, מוסיפים את כף הטחינה, זרעי ההמפ ואת הגוג'י ברי.
• המשיכו לערבב עד לקבלת משקה חלק וללא גושים.
• לבסוף מגישים את שייק החלבון ומקשטים באגוזים ובזרעים.
• שתו מיד או לפני או אחרי האימון. אם אתה מעדיף, שתה אותו כחטיף.

דברים שצריך לזכור

שייק חלבון זה הוא רק השלמה לתזונה. אתה לא יכול לשתות את זה כדי להחליף מזון או להחליף תוספי מזון אחרים. אמנם זה נכון שהוא עוזר לשמור על מסת השריר ומשקל, אבל אין לו השפעות מופלאות.

הבהרה זו חשובה מכיוון שצרכנים רבים מאמינים בטעות שהם יכולים לשתות אותו במקום תוספי חלבון. למעשה, רבים אפילו חושבים שצריכתם היא די והותר כדי להישאר בכושר.

הזהר! למרות שהם בריאים, שייק חלבון אינו פועל מעצמו. חשוב להשלים את הצריכה שלהם עם תזונה בריאה ופעילות גופנית כדי לבנות מסת שריר, להילחם במשקל עודף ולהשיג יתרונות נוספים.

האם תרצו להכין את המשקה הזה בבית?

כפי שלמדת זה עתה, זו דרך טובה להוסיף חלבון "נוסף" לתזונה שלך. יש לו גם מרכיבים בריאים אחרים המשלימים את הדיאטה שלך ומקדמים בריאות. תהנה!