חמישה מתכוני מיץ ירוק לירידה במשקל

אימוץ תזונה בריאה ופעילות גופנית יומיומית הם שניים מעמודי התווך החשובים ביותר של תוכנית מוצלחת לירידה במשקל. אז, אם אתה רוצה לקבל דחיפה נוספת, מתכוני המיצים הירוקים האלה שאנחנו הולכים לחלוק איתך היום הם השלמה נהדרת לאורח חיים בריא.

אמנם אלו אינם משקאות קסומים, אך השילוב של פירות וירקות הופך אותם למקור טוב לחומרים מזינים והם יעזרו לך להרגיש שובע זמן רב יותר. יתר על כן, הם דרך מצוינת לקדם תחושה של בריאות ורווחה.

אז, האם אתה מוכן לנסות להכין אותם בבית? אנחנו יודעים שהרבה אנשים נאבקים בירידה במשקל, אז היום אנחנו הולכים לחלוק 5 מתכונים טעימים למיצים ירוקים. אז, בחר את זה שנשמע הכי טוב והפוך אותו לחלק מהתזונה שלך.

מתכוני מיצים ירוקים טעימים לירידה במשקל

קודם כל, חשוב להבהיר כמה דברים: אין מאכלים, משקאות או תוספי מזון שיגרמו לך לרדת במשקל ללא שינויים אחרים באורח החיים. כתוצאה מכך, עליך לחשוב על המיצים הללו כעל חלק אחד בלבד של תזונה מאוזנת.

למעשה, העצה הטובה ביותר שאנו יכולים לתת היא לתכנן תוכנית הרזיה בעזרת דיאטן או רופא. יש להם את ההכשרה המתאימה כדי לעזור לך להרכיב כמה קווים מנחים לגבי התזונה ואורח החיים שלך שיכולים לעזור לך לרדת במשקל בצורה בריאה.

על פי מחקר בכתב העת Journal of Human Nutrition and Dietetics, התערבויות המבוססות על הרגלים מועילות לירידה במשקל ולשמירה על משקל בריא. לכן, לפני שאתם מושיטים יד למיץ או מזון אחר שמבטיח לעזור לכם לרדת במשקל, זכרו ששינויים באורח החיים צריכים להיות הבסיס שלכם לירידה במשקל.

עם זאת בחשבון, אנו מזמינים אתכם לנסות כמה מהמיצים הטעימים הללו שתוכלו לכלול בתזונה הבריאה והמאוזנת שלכם. יתר על כן, הם דלים בקלוריות ודרך מצוינת להתחיל את היום או לשתות כחטיף בריא. תהנה!

1. קיווי, תרד וחסה

המרכיבים במתכון המיץ הירוק הזה מספקים לגופכם כמויות גדולות של סיבים ונוגדי חמצון, הממריצים ירידה במשקל.

מחקר מכתב העת האירופי לתזונה מצא כי קיווי עשוי לסייע בשיפור הבריאות המטבולית. יתר על כן, חוקרים הבחינו שלקיווי הייתה השפעה חיובית על איזון הגלוקוז והאינסולין, מה שעוזר לשמור על משקל תקין ולהורדת כולסטרול.

רכיבים

• 1 קיווי בשל
• 3 עלי חסה
• 5 עלי תרד
• 1 ג. של מים

הכנה

• ראשית, מקלפים את הקיווי ומכניסים לבלנדר עם התרד, החסה והמים.
• מערבבים עד שהוא חלק, ומגישים מיד, מבלי לסנן אותו.

איך לשתות את זה

• שתו את המיץ הזה על בטן ריקה לפחות שלוש פעמים בשבוע.
• אתה יכול גם להכין לעצמך כזה בכל פעם שיש לך חשק עז לאוכל.

2. אננס, מלפפון ותרד

הנה עוד אחד ממתכוני המיצים הירוקים האהובים עלינו. בנוסף, הוא עמוס באנזימי עיכול ונוגדי חמצון, המיץ המשתן הזה הוא דרך מצוינת להיפטר מעודפי שומן ונוזלים מהגוף. תכולת הסיבים והמים הגבוהה שלו גם תעזור לך להרגיש שובע לאורך זמן.

רכיבים

• 0.5 מלפפון
• 0.5 תפוח
• 4 עלי תרד
• 1 ג. של מים
• 2 פרוסות אננס בשל

הכנה

• ראשית, קוצצים את החומרים ומכניסים אותם לבלנדר עם המים.
• לבסוף מגישים בלי לסנן.

איך לשתות את זה

• שתו את המיץ הזה על בטן ריקה והמתינו לפחות 30 דקות לפני שאתם אוכלים ארוחת בוקר.
• לאחר מכן, יש את זה שלוש פעמים בשבוע.

3. מתכוני מיץ ירוק: גזר, חסה וברוקולי

ירקות הם החלק המרכזי של המיץ הירוק והטעים הזה. הטעם הטעים של התפוז נותן לו טעם מדהים, והוא גם מרכז את תרומת הוויטמינים והמינרלים מהירקות.

רכיבים

• 0.5 גזר
• 2 גבעולי סלרי
• 1 ענף ברוקולי
• 3 עלי חסה
• 1 ג. של מיץ תפוזים

הכנה

• ראשית יש לשטוף את כל הפירות והירקות בהרבה מים. לאחר מכן, קולפים וקוצצים את הגזר ומוסיפים אותו לבלנדר יחד עם שאר המרכיבים. מעבדים עד לקבלת משקה חלק.

איך לשתות את זה

• אכל את זה עם ארוחת הבוקר שלך או באמצע אחר הצהריים.
• אכל את זה כל יום במשך שבועיים ברציפות, המתן שבוע ואז חזור על הפעולה.

4. מלפפון, סלרי ותפוחים

הנה עוד אחד ממתכוני המיצים הירוקים האהובים עלינו. זה טעים ודל קלוריות, עם זאת, יש בו גם המון ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון מהפירות והירקות.

רכיבים

• 0.5 מלפפון
• 3 גבעולי סלרי
• 1 תפוח ירוק
• 0.5 כוס מים

הכנה

• ראשית, קוצצים את כל החומרים ומערבבים אותם יחד עם המים.

איך לשתות את זה

• שתו את זה על בטן ריקה או אחר הצהריים, פעמיים עד שלוש בשבוע.

5. מתכוני מיץ ירוק - לימון, פטרוזיליה, ותרד

אחרון מתכוני המיצים הירוקים האהובים עלינו הוא שילוב בלתי צפוי אך טעים של פירות וירקות. מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Traditional Chinese Medicine מראה שפטרוזיליה מכילה תרכובות פנוליות ופלבונואידים שהופכים אותה לאופציה בריאה מאוד.

תרד הוא מעצמה תזונתית נוספת. בנוסף, זהו מקור מצוין לויטמינים, מינרלים, פיטוכימיקלים ותרכובות ביו-אקטיביות אחרות המעודדות רווחה ועוזרות לך לשמור על משקל תקין.

רכיבים

• 0.5 מלפפון
• 1 גבעול סלרי
• מיץ מלימון 1
• 5 ענפי פטרוזיליה
• 6 עלי תרד
• 1 ג. של מים
• 1 כפית. של ג'ינג'ר מגורר

הכנה

• ראשית, סוחטים את מיץ הלימון לתוך הבלנדר עם כל המרכיבים.
• מוסיפים את המים כדי להקל על הערבוב ומעבדים עד שהכל נטמע היטב.

איך לשתות את זה

• שתו את המיץ הזה על בטן ריקה, שלוש פעמים בשבוע.

הערות אחרונות

המיצים הירוקים האלה לא יגרמו לך לרדת במשקל בן לילה, אבל הפיכתם לחלק מהתזונה המאוזנת שלך יכולה לעזור לך לנהל את החרדה ולשפר את רווחתך.

זכרו לצרוך אותם תמיד כהשלמה לתזונה שלכם ולעולם לא כתחליף לחתיכות פרי שלמות ככאלה, שכן אלו הם אלו שבאמת עוזרים לשלוט בחרדה מהאכילה ולקדם רווחה כללית.