גלה 9 יתרונות בריאותיים סודיים של קיווי
הם נקראים "קיווי" בגלל הדמיון שלהם לציפור באותו השם, הפופולרית מאוד באוקיאניה. קיווי הוא יותר מסתם פרי טעים עם טעם שהוא שילוב מושלם של בננה, תות ואננס. היום, אנחנו הולכים לספר לכם על כמה מהיתרונות הבריאותיים הסודיים של קיווי.
יתרונות הקיווי: נוגדי חמצון וויטמין C
אלו הם שני אבות המזון העיקריים בקיווי. יש בו 98 מ"ג ויטמין C ל-100 גרם, שזה יותר מתפוזים ולימונים (כמעט כפול). גויאבות ודומדמניות אדומות הם הפירות היחידים שיש להם יותר מזה. חתיכה אחת של קיווי מכילה יותר מ-80% מהערך היומי של מבוגר של ויטמין C.
אנו מציעים לאכול אותו בבוקר לארוחת הבוקר. חלק מתכונותיו כוללות : חיזוק לוויטמין C, הורדת יתר לחץ דם ומניעת סרטן, אלרגיות והצטננות.
ויטמין C הוא נוגד חמצון רב עוצמה. היכולת שלו לנטרל רדיקלים חופשיים הופכת את הקיווי לנטרל מושלם של כל סוג של פגיעה בגוף, במיוחד דברים שקשורים להזדקנות. אכילת פרי זה שומרת על התאים שלך צעירים יותר ושומרת על בריאות הגוף שלך באופן כללי.
אנו מציעים זאת למעשנים, אנשים ששותים הרבה אלכוהול, אנשים עם סוכרת או אלרגיות, נשים בהריון, קשישים, אנשים עם עצמות שבורות או רצועות קרועות, נשים בגיל המעבר, אנשים עם בעיות ראייה כמו קטרקט ואנשים עם מערכת חיסון. מחלות מחסור כמו איידס או הרפס.
קרא עוד: מזונות שיכולים לעזור לך להפסיק לעשן
יתרונות נוספים של קיווי
זה מפחית מתח ועצבים
קיווי הוא פרי נהדר לזמנים המודרניים. בשל הכמות העצומה של ויטמין C, זה יכול לעזור עם עצבנות וחרדה. זה גם מצוין להפחתת מתח. זה מאפשר לך להרגיש רגוע יותר ולהתמודד עם הבעיות או המכשולים שנכנסים בדרכך. רופאים ממליצים לאכול קיווי לפני ראיון עבודה או פגישה חשובה כדי להפחית את המתח.
זה מפחית עצירות
לקיווי יש הרבה סיבים מסיסים, חומר המסייע לעיכול ומשפר את מערכת המעיים. זו הסיבה שהוא מונע עצירות. זה יעזור לך במיוחד עם הנושא הזה אם אתה אוכל את זה לארוחת בוקר. אתה יכול לאכול את זה עם פירות אחרים, יוגורט, או דגנים בבוקר. זה מגביר את תנועות המעיים.
זה מסייע בירידה במשקל והפחתת היפטרות מאגירת נוזלים
בגלל אחוז המים הגבוה ותכולת הקלוריות הממוצעת שלו (63 קק"ל ל-100 גרם), אכילת קיווי עוזרת לך לרדת במשקל ולהרגיש יותר מרוצים. כמו כן, אין בו הרבה נתרן, מה שהופך אותו מושלם לדיאטות הרזיה ולהיפטר ממים, במיוחד לנשים בהריון. קיווי הוא משתן מאוד ואסור לו להיעדר מהתזונה של מי שסובלים מהשמנת יתר או עודף משקל. זה שימושי במקרים של אי ספיקת לב או כבד.
למידע נוסף: הדיאטה היפנית: אוכל מזרחי בריא לירידה במשקל
זה עוזר לך לעכל
כפי שציינו, אחד היתרונות הגדולים ביותר של קיווי הוא שהוא טוב לעיכול ועוזר לגוף שלך לפרק את החלבון במזון ולמנוע הפרעות עיכול, דלקת קיבה וגזים. חלבונים אלה עושים את זה בסדר לשלב קיווי עם חלב או ג'לטין.
זה משפר את זרימת הדם
מכיוון שיש בו ויטמין E ואומגה 3 ו-6 חומצות שומן, קיווי מדלל את הדם, מה שמשפר את המצב הכללי של העורקים. זה מונע היווצרות פקקת וקרישים בכלי הדם. זה אומר שזה יכול לעזור במניעת פקקת, אנגינה בחזה, שבץ והתקפי לב. בנוסף לכל זה, הסיבים בקיווי יכולים להפחית את רמות הכולסטרול בדם.
זה משפר את בריאות העצם
זה כולל כל עצם בגוף, מה שאומר שזה גם טוב לשיניים. זאת הודות לנחושת, המגנזיום והאשלגן שבקיווי. לחתיכה אחת של קיווי יש בערך 10% מהערך היומי שלך מכל השלושה. הם חשובים ביותר מכיוון שהם משפרים את התפתחות העצמות ואת תפקוד העצבים, השרירים והאיברים.
זה מחזק את המערכת החיסונית
אתה יכול להימנע מהצטננות ולהגביר את ההגנה שלך הודות לחומצה הפולית וויטמין C שבקיווי. שניהם עוזרים לך לייצר יותר תאי דם אדומים ולבנים ונוגדנים, הפועלים כמחסום מפני וירוסים.
זה נלחם באנמיה
זאת גם הודות לוויטמין C שלו, שמגביר את יכולת גופך לספוג ברזל. אכילת קיווי היא דרך טובה לכל אדם עם אנמיה או מחסור בברזל לזרז את זמן ההחלמה שלו .
הוא מסנן את קרני השמש
זה האחרון מהיתרונות הסודיים של הקיווי שאנחנו הולכים לדבר עליהם היום. אם אתה רגיש מאוד לקרני UV, אתה בהחלט צריך לנסות לאכול קיווי. הלוטאין שבו (קיים גם באצות, ברוקולי ותרד) הוא כמו מסנן הגנה טבעי לעור.
מי לא יכול לאכול קיווי?
אנשים שאלרגיים לאנזים הנקרא אקטידין פרוטאוליטי אינם יכולים לאכול קיווי, פפאיה או אננס. גם אנשים שנוטים לפתח אבנים בכליות לא יכולים, כי הוא עשיר בסידן אוקסלטים. מסיבה זו, ילדים צריכים להפחית את הצריכה שלהם, אך לא לחסל אותה לחלוטין. תכולת האשלגן שלו גם הופכת אותו לא מומלץ לכל מי שסבל מאי ספיקת כליות.
התסמינים של הרעלת קיווי כוללים אורטיקריה, קושי בבליעה והקאות.
