עכשיו כשאתה יודע כמה חשוב לעקוב אחר לחץ הדם שלך כדי למנוע אי ספיקת כליות אפשרית, עיין בעצות הבאות כדי לשמור על שליטה.
לעולם אל תיקח תרופה אלא אם כן יש לך מרשם מהרופא שלך, כי הכבד והכליות שלך לא יכולים לעבד אותם היטב.
האם ידעת שיתר לחץ דם הוא אחד האויבים הגרועים ביותר לבריאות הכליות שלך? מחלה שקטה זו עלולה להזיק לאט לאט לגוף ולהוביל למצבים כמו אי ספיקת כליות, למשל.
לכן זה כל כך חשוב לראות את הרופא שלך על בסיס קבוע ולבדוק את לחץ הדם שלך. לחץ דם גבוה נוטה להחמיר עם הזמן אם לא נוקטים באמצעים כדי לשלוט בו. הרופא שלך כנראה ימליץ על כמה שינויים באורח החיים, כמו גם על תרופות להורדת לחץ הדם שלך.
היום אנחנו רוצים להראות לכם כמה מהאסטרטגיות הטובות ביותר למנוע את זה ולעזור לכם להשתלט על לחץ הדם. כך תוכלו לחוות איכות חיים טובה יותר. עם זאת, זכור שביקור אצל הרופא שלך תמיד צריך להיות הצעד הראשון.
כיצד יתר לחץ דם פוגע בכליות?
הקישור ממש קל להבנה. עם זאת, הבעיה האמיתית היא שאנחנו כמעט אף פעם לא שמים לב ללחץ הדם שלנו עד שאנחנו מתחילים לחוות תסמינים שליליים, לעתים קרובות כשזה מאוחר מדי.
זכור מידע זה כדי להבין את הקשר בין לחץ דם גבוה ואי ספיקת כליות:
לחץ דם גבוה גורם ללב שלך לעבוד קשה יותר. אם עומס העבודה הרב נמשך זמן רב מדי, כלי הדם שלך עלולים להינזק באופן בלתי הפיך.
אחד הסיכונים הגדולים ביותר הוא שכלי הדם בכליות ייפגעו מה שימנע מהם לסנן את הדם, מה שיאפשר הצטברות של רעלים וחומרי פסולת.
עודף נוזל זה פוגע בכלי הדם עוד יותר ומגביר את לחץ הדם כתוצאה מכך.
כל זה מוביל למעגל מסוכן שעלול לגרום בסופו של דבר לבעיות בריאותיות חמורות.
למרבה הצער, ברגע שתתחיל לחוות תסמינים של אי ספיקת כליות, תצטרך לפקח באופן רציף על תפקוד הכליות שלך מכיוון שבעיה זו היא בלתי הפיכה. אנשים עם אי ספיקת כליות כרונית נמצאים בסיכון גבוה יותר מכיוון שהם זקוקים לדיאליזה מתמדת ואפילו להשתלות כליה.
זו בעיה רצינית מאוד ששווה לנסות למנוע. לא רק תצטרך לשלוט בלחץ הדם שלך באופן קבוע, אלא גם להקפיד על התזונה ואורח החיים שלך. איך אתה יודע אם הכליות שלך מאבדות תפקוד? אלו חלק מהתסמינים:
האינדיקטור הברור ביותר הוא ניתוח שתן. לאנשים עם אי ספיקת כליות יש רמות קריאטינין גבוהות יותר. מה זה קריאטינין? זהו מוצר פסולת המיוצר במהלך פירוק תאי שריר וחלבונים. כאשר הכליות פועלות כראוי, קריאטינין מופרש בשתן, אך אם הכליות אינן מתפקדות היטב, אזי הפסולת הזו תצטבר. זהו אינדיקטור ברור לבעיות בכליות, אך כפי שציינו, הוא מתגלה רק באמצעות ניתוח שתן.
עכשיו כשאתה יודע כמה חשוב להקפיד על לחץ הדם שלך כדי למנוע אי ספיקת כליות אפשרית, עיין בטיפים הבאים כדי לשמור עליו תחת שליטה:
הימנע מעודף משקל. שמרו על משקל תקין בהתאם לגילכם ולגובהכם.
חשובה תזונה מאוזנת ובריאה. אכלו פירות וירקות טריים, במיוחד עלים ירוקים ופירות משתנים כמו אננס, אגסים, ענבים וחמוציות.
הימנעו לחלוטין ממלח. הסר נתרן מהתזונה שלך כמו גם סוכר וקמחים מזוקקים.
התעמלו לפחות חצי שעה ביום, אבל השתדלו לשמור על מתון כדי להפעיל את הלב ואת זרימת הדם. נסה לצאת להליכה של חצי שעה, לרכוב על אופניים, לשחות, או אפילו להירשם לשיעורי ריקוד.
אם אתה מעשן, צא מההרגל הרע המסוכן הזה היום.
נסה לקחת תוספי ויטמין D. הם מצוינים לתפקוד הכליות.
נסו לא ליטול הרבה תרופות, או לפחות אל תקחי תרופות ללא מרשם מכיוון שקשה לכבד ולכליות לעבד אותן.
נסו לשמור על רמות המתח שלכם בשליטה ולמצוא איזון רגשי בחייכם. כפי שאתה יודע, מתח הוא גורם ישיר ללחץ הדם, אז אתה רוצה לוודא שאתה מתחשב בזה.
אל תשכח לראות את הרופא שלך לבדיקות תקופתיות כדי לשלוט ביתר לחץ דם ולעקוב אחר בריאות הכליות. קנה מד לחץ דם כדי לעקוב אחר הרמות שלך בבית. שמור על לחץ הדם שלך כדי לשמור על בריאות הכליות שלך.
