יוגה יכולה לסייע בשליטה על לחץ דם גבוה

יוגה היא דיסציפלינה עתיקה שממשיכה לצבור עוקבים. באופן לא מפתיע, אלפי אנשים מתרגלים את זה מדי יום בכל העולם, לא רק כדי לאזן את גופם או להרגיע את נפשם, אלא גם כדי להשיג יתרונות ספציפיים, כמו שליטה בלחץ דם גבוה.

מכיוון שמתח ומתח רגשי באופן כללי משפיעים על לחץ הדם (לרעה), תרגול פעילות שעוזרת לתעל אותם - כמו יוגה - מועיל.

על ידי סיוע באיזון מערכת העצבים, שחרור מתחים פיזיים ורגשיים, כמו גם הפעלת הגוף בצורה שלמה, יוגה גם מאפשרת לך להשיג שליטה רבה יותר בנשימה ובגוף שלך, וכמובן, לשלוט בבעיות כמו לחץ דם גבוה..

אנו מזמינים אתכם ללמוד עוד על הנושא המעניין הזה למטה, אל תפספסו את מה שאנחנו עומדים לספר לכם!

יוגה הוליסטית לשליטה בלחץ דם גבוה

יוגה יכולה להיות דרך בריאה וטבעית לשלוט ביתר לחץ דם. במובן זה, אנו מבינים את היוגה כדיסציפלינה הוליסטית. כלומר, הוא כולל קשר ישיר בין הנפש, הרגשות והגוף, ויכול גם לטפל במחלות כביכול פסיכוסומטיות.

על פי מטה-אנליזה שפורסמה ב-2014 בשם: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה של יוגה ליתר לחץ דם, יוגה עשויה להיות מקצוע שימושי להשלמת הטיפול ביתר לחץ דם.

למרות שנמצאו עדויות לכך שהוא מספק מספר יתרונות בריאותיים, מומחי המטה-אנליזה מצביעים על כך שיש צורך להמשיך ולהעמיק בהקשר זה, שכן טרם נקבע מה התועלת הקונקרטית ביותר שיוגה מספקת, מדוע איך הוא יכול להפיק ממנו את המרב.

מחוץ לתחום המחקר המדעי, נוהגים לומר שבאמצעות תרגול היוגה, מושגת שקט מחשבה ומשם מגיעים היתרונות שלה הן מבחינה פסיכולוגית והן מבחינה פיזית. בין היתרונות, הוא כלול בקרה על יתר לחץ דם.

לשלוט על לחץ דם גבוה על ידי שליטה במתח

לפי מחקר שפורסם ב-1998, "מתח יכול לגרום ליתר לחץ דם באמצעות עליות חוזרות ונשנות בלחץ הדם, כמו גם על ידי גירוי מערכת העצבים לייצר כמויות גדולות של הורמונים מכווצים כלי דם המגבירים את לחץ הדם".

לחץ הוא לא הגורם ליתר לחץ דם ככזה, אבל הוא ממלא תפקיד בהופעתו. לכן, חולים עם יתר לחץ דם צריכים לחפש שיטות שיעזרו להם להתמודד עם מתח על בסיס יומיומי ולטפח את הרווחה הפנימית שלהם.

מכיוון שיוגה משלבת מספר טכניקות הרפיה יעילות מאוד, התרגול שלה יכול להיות שימושי בהפחתת רמות הלחץ, וכתוצאה מכך, לחץ דם גבוה (או הסיכון לעלייה, בהתאם לנסיבות).

אחד הגורמים המשפיעים ביותר על הופעת לחץ דם גבוה הוא מתח. עקב אורח חיים מלחיץ מלא בפעילות ואחריות, אנו מקבלים מינונים גבוהים של אי ודאות, לחץ וחרדה. במובן זה, האידיאל של היוגה לצמצם את הקיום התזזיתי שלנו ולהאט את הקצב.

מנע ולשלוט על לחץ דם גבוה בעזרת יוגה

לאור כל האמור לעיל, מקובל לשמוע שיוגה היא השלמה האידיאלית לאורח חיים בריא. לא רק כדי לשלוט על לחץ דם גבוה בצורה טבעית, אלא כדי להוסיף בריאות בכל מקרה.

יוגה עוזרת לשמור על הגוף בכושר, לנשום בצורה הרבה יותר מודעת ומועילה, לנוח טוב יותר, לווסת מתח פיזי ורגשי, בין נושאים רבים אחרים.

ניתן לתרגל אותו בכל גיל וקיימים ענפים רבים המותאמים להעדפות ולצרכים של כל אדם, בנוסף לרוב הוא משלים מאוד למדיטציה ומיינדפולנס.

יתרונות נוספים של תרגול יוגה

• ראשית, הודות לתרגילים והתנוחות (אסנות), תקבלו גמישות רבה יותר בשרירים. יוגה פועלת על ידי מתיחות ותנועות המעדיפות הגברת הגמישות.

• זה גם מקדם ריכוז, הומור, חיוניות וחוזק פיזי. לכן זה משפר מצב רוח.
• יתר על כן, עם היוגה הרוחנית ביותר, אתה יכול לעשות מסע אינטרוספקטיבי שמזמין אותך להכיר את עצמך לעומק. עם המודעות הזו למי שאתה באמת, תבין את מקומך ותמצא קבלה ושלווה פנימית.

יתרונות לנשמה

• יוגה דורשת תרגול, מאמץ, מסירות וסבלנות. מסיבה זו, זה יכול להביא תגמולים גדולים במונחים של התפתחות אישית כאשר אנו משפרים את הטכניקה שלנו.
• זה מאפשר לנו להכיר ולטפל טוב יותר בגוף שלנו ולהיות קוהרנטיים בשמירה על הרגלי חיים טובים.

• יוגה עוזרת להילחם באורח חיים בישיבה.
• זה מביא אושר ורווחה, כאשר הוא נכלל באורח חיים בריא.

אז ברור שיוגה שימשה במשך אלפי שנים כדי לחבר בין גוף ונפש. ובתרגול קבוע ומודע, זה יכול לעזור לנו לשלוט בלחץ הדם, להרגיע עצבים ולהכיר את עצמנו. זה עוזר לשפר את החיים והבריאות של העוסקים בזה.

כל זמן ומקום הם המקום הנכון לפנק את עצמנו בפגישה לעבודה על הגוף והנפש.