מהי הדרך הטובה ביותר לתרגל יוגה?
יוגה היא דיסציפלינה עתיקה שמקורה בהודו. המטרה שלו היא למצוא איזון ואושר. לשם כך, האדם פונה לתרגולי הרפיה ומדיטציה המאפשרים לו להתחבר לאני הרוחני שלו. אבל מהי הדרך המומלצת לתרגל יוגה? מתי הזמן הטוב ביותר לעשות זאת?
במאמר זה אנו מזמינים אתכם להעמיק בטכניקה זו כדי שתוכלו להפיק ממנה את המרב, בין אם אתם מתרגלים אותה כקבוצה או באופן אישי. תנו לעצמכם להתפתות על ידי היוגה, שהפכה לסגנון חיים עבור אנשים שרוצים להשתפר גם מבפנים וגם מבחוץ.
כמה זמן כדאי לתרגל יוגה?
אין כללים נוקשים בכל הנוגע לתרגול יוגה. ההתפתחות של דיסציפלינה זו היא מאוד אינדיבידואלית. מכיוון שהמטרה שלו היא למצוא איזון בין נפש, גוף ונשמה, קשה מאוד להגביל את זה.
יוגה היא בדרך כלל דרך ארוכת טווח שיכולה להוביל לאורח חיים.
לכן, בהתייחס לכל מצב מסוים, הדבר האידיאלי הוא לתרגל אותו מספר פעמים בשבוע. אנשים רבים בוחרים במפגשים של 20 עד 30 דקות, שלוש פעמים בשבוע. עם זאת, הכל יהיה תלוי בגורמים האישיים של כל אדם (חובות עבודה, התחייבויות משפחתיות וכו').
עיין במאמר זה: יוגה למתחילים: 5 תנוחות יוגה בסיסיות
מתי הזמן הטוב ביותר לתרגל את זה?
אנשים רבים בוחרים לתרגל יוגה בבוקר, לפני שמתחילים בפעילויות והתחייבויות היומיומיות שלהם. יוגה משמשת להמריץ את הנפש והגוף בצורה הטובה ביותר באמצעות הרפיה, מדיטציה ותרגול של תנוחות יוגה שונות.
למרות שתרגול יוגה בבוקר עשוי להיות כרוך בהקרבה מכיוון שזה אומר שאתה צריך להתעורר מוקדם יותר, זה שווה את זה כי זה מספק לך הרבה אנרגיה.
נהוג גם לבחור בסוף היום לעשות כמה דקות של יוגה. תרגול זה בזמן זה מאפשר לך להרגיע את הנפש והגוף שלך מהקצב המואץ של הפעילויות היומיומיות. הודות ליוגה, מיליוני אנשים התגברו על נדודי שינה, מתח וחרדה.
יוגה בכל עת
אחד היתרונות הגדולים של תרגולי הרפיה ומדיטציה שיוגה מציעה הוא שהם מאפשרים לך לכבות קצת את המוח. נפש רגועה, שקטה ושלווה תתורגם למחשבות צלילות, סדורות וקוהרנטיות יותר. אבל כשהמוח שלך מוצף או עמוס יתר על המידה, יהיה לך קשה יותר להיות פרודוקטיבי.
יוגה עוזרת להשתיק את כל אותם דיאלוגים נפשיים שמבזבזים את האנרגיה שלך. יוגה היא כולה לתת למוח שלך להתרוקן ולהתרכז בגוף שלך. כך תוכלו להתחבר לאני הפנימי שלכם, למשל, אפילו לשמוע את פעימות הלב שלכם.
קח דברים מיום ליום
אתה לא אמור לצפות לתוצאות מדהימות מיוגה תוך מספר ימים. ליתרונות הפיזיים, כמו אלה שאנו מזכירים להלן, לוקח זמן מה להבחין:
- שיפור בריאות הלב וכלי הדם
- גמישות גדולה יותר
- שרירים חזקים יותר
- מערכת עצבים משופרת
- שורף קלוריות
- שיפור בריאות המפרקים
לכן, רצוי להיות סבלני ורגוע בכל הנוגע לתרגול יוגה. עדיף להתייחס לזה כאורח חיים ולשלב אותו בפעילות היומיומית שלך.
שתו מים בכל פעם שאתם מתרגלים יוגה
אמנם יוגה עשויה להיראות תרגיל פשוט שדורש מעט מאמץ גופני, אבל זה לא. בהתאם לסוג היוגה שאתה הולך לתרגל, הגוף שורף קלוריות ולכן, שומן.
לכן, חשוב מאוד לשמור על לחות גופנית ולשתות שני ליטר מים ביום, במיוחד במהלך התרגול. כך, הרקמות והאיברים שלך יעבדו טוב יותר ותימנע מכמה פציעות האופייניות לחוסר הידרציה.
דיסציפלינה זו נחשבת גם לדרך טובה לניקוי הגוף. לכן, שתיית מים תעזור לסלק את הגוף מרעלים. אם אתה מתאמן על זה בבוקר, זה עוזר להפעיל את הגוף שלך. בלילה, זה יעזור לתהליך ניקוי הרעלים של הגוף שלך.
