למד הכל על רגליים כבדות

הדרישות של חיי היומיום יכולות להשפיע רבות על בריאותנו. זה נורמלי להרגיש עייפות לאחר שעות של עמידה. עם זאת, אם התחושה מתמשכת, ייתכן שאתה סובל מרגליים כבדות, דבר שכיח יותר ממה שרבים חושבים.

למרבה המזל, רגליים כבדות אינן מצב חמור. עם זאת, זה יכול להגביל את הפעילויות היומיומיות שלך, וזו הסיבה שהיא חייבת להיות במעקב ובקרה.

למרבה הצער, במקרים רבים, בעיה בריאותית זו קשורה ישירות למקצועו או לעבודתו של אדם. בילוי שעות רבות בעמידה או בישיבה עלול להשפיע לרעה על בריאותך ועל בריאות הרגליים.

במאמר זה, אנו מספרים לכם הכל על רגליים כבדות, הסימפטומים והגורמים שלה, וטיפים למניעתן או לשיפורה.

מהן רגליים כבדות?

בשל תהליך ההזדקנות התאי הטבעי, קירות התא גדלים בגודלם. זה הופך את כלי הדם, המורכבים מתאים רבים, לשבירים יותר ופחות יעילים.

תפקידם של הוורידים הוא לאסוף דם מכל הגוף ולהחזיר אותו ללב. לגבי מערכת הוורידים של הרגליים, כדי שהדם יעלה (בכיוון ההפוך לכוח הכבידה), יש לו שסתומים קטנים שמונעים ממנו נסיגת, בנוסף לשכבה שרירית המסייעת בשאיבה.

כאשר יש חזרה ורידי לקויה, בין אם בגלל שהשאיבה נכשלת או בגלל שהדם נשאר עומד, מופיעים התסמינים הראשונים ועשויים לכלול כבדות, עייפות ונפיחות ברגליים. זה קורה כאשר נוזל דולף מהוורידים לתוך הרקמות.

אם זה מתארך, בגלל הלחץ המופרז שסובלים מדפנות הוורידים, הם מאבדים את היכולת להכיל את הדם בתוכם. זה כאשר מופיעים דליות ומחלת כלי הדם הנפוצה המכונה אי ספיקת ורידים כרונית (CVI).

תסמינים של רגליים כבדות

באופן כללי, הסימנים והתסמינים הרגילים של רגליים כבדות הם:

• כבדות ונפיחות ברגליים
• כאב
• עקצוץ
• עייפות
• התכווצות שרירים
• פרסתזיות ליליות (תחושת נימול ברגליים)

• עקצוץ ונוקשות
• דליות או ורידים עכבישים (ורידים מורחבים, מכיוון שהם אינם מסוגלים להחזיר את כל הדם ללב. ורידי העכביש הם קטנים יותר וצבעם אדמדם, בעוד שהדליות גדולות יותר וצבען כחלחל יותר)
• נפיחות, המחמירה כאשר אתה עומד או לא זז במשך זמן רב

בנוסף, כדאי לדעת שהתסמינים השכיחים ביותר ברוב המקרים הם גירוד, כבדות וכאב.

אילו גורמים משפיעים על המראה שלהם?

גורמים מסוימים, כמו אלה שאנו מתארים להלן, גורמים לאנשים לרגליים כבדות וניתן להימנע מהם.

• גיל: מחקרים שונים מראים כי שכיחות מחלות ורידים היא 60% בקרב אנשים מעל גיל 65.
• היסטוריה רפואית אישית (מחלה קודמת במחזור הדם).

• נטייה גנטית (היסטוריה משפחתית).
• מצב הורמונלי (במיוחד במהלך הריון ובמנופאוזה או אם את נוטלת אמצעי מניעה דרך הפה או עוברת טיפול הורמונלי חלופי).
• מורפולוגיה של כף הרגל: רגליים שטוחות (מפחיתה את התכווצות השרירים המתרחשת בדרך כלל כאשר אתה הולך).

בנוסף, כמה גורמים שניתן להימנע מהם מחמירים את התסמונת, כגון:

• חוסר פעילות גופנית.
• עומד או יושב שעות רבות ביום.
• חשיפה ממושכת לשמש או לחום.
• משרות בסיכון גבוה: אנשי בריאות, מארחות, אנשי אירוח, מספרות, עוזרות בית, עובדי משרד, נהגים, מורים וטלפונים ועוד.
• עודף משקל או השמנת יתר, במיוחד במקרה של נשים. רקמת שומן מוגברת ברגליים מסבכת את יעילות משאבת השריר המסייעת להחזר ורידי.

• עצירות, מכיוון שהיא גורמת לעלייה בלחץ הבטן ועלולה להקשות על זרימת הדם חזרה ללב.
• ביגוד צמוד על הרגליים והירכיים, מכיוון שהוא מפריע להחזרה הורידית.
• טמפרטורה גבוהה. חום גורם להתרחבות הוורידים ומקשה על זרימת הדם חזרה ללב.

ניתן לשנות את כל הגורמים הללו לפני הופעת התסמונת ואתה יכול לעזור להקל על אי הנוחות שלך וסיבוכים ארוכי טווח.

טיפים למניעה והקלה של רגליים כבדות

הפתרון העיקרי למניעת רגליים כבדות הוא לשנות את הרגלי החיים שלך. להלן האמצעים שתוכל לנקוט כדי למנוע את המצב או להקל על ההשפעות האפשריות שלו אם הוא מופיע:

• שמור על רגליים מורמות. הרם את הרגליים למשך 30 דקות לפחות, פעמיים עד שלוש פעמים ביום. כדאי לשבת ולהרים את הרגליים מעל גובה הירך, נתמכות על כורסה, מבלי לחצות אותן.
• התאמן כל יום, לפחות 30-60 דקות ביום. הימנע מהרמת משקולות עם הרגליים. מומחים ממליצים על פעילויות אירוביות כגון שחייה, רכיבה על אופניים, פילאטיס או יוגה.
• הימנע ממשקל עודף. הקפידו על דיאטה דלת קלוריות.
• הימנע ממקורות חום וחשיפה מוגזמת לשמש. אמבטיות מים קרים יכולות להועיל.

• ישן עם הרגליים מורמות כארבעה עד שמונה סנטימטרים.
• אל תלבש בגדים או הנעלה צמודים. עדיף להשתמש בבגדים העשויים מסיבים טבעיים המאפשרים לעור לנשום. למרות שחלק מהעקבים יכולים להועיל בהנעלה, כדאי להימנע מנעלי עקב.
• הימנע מעצירות. נסו לבסס דפוס צואה יומיומי על ידי ביסוס הרגלים חדשים.
• שליטה בלחץ הדם שלך.
• עיסוי מכפות הרגליים ומעלה. זה מסייע למחזור הדם ומפחית הצטברות נוזלים בקרסוליים.

טיפולים אפשריים

למרות שרגליים כבדות אינן מצב חמור, זה הופך נפוץ יותר ויותר. נכון לעכשיו, אנשי מקצוע רפואיים ממליצים על האפשרויות הבאות:

• טיפול דחיסה. זה מורכב מהפעלת לחץ על הרגליים באמצעות תחבושות דחיסה או גרביים אלסטיות. עליך לבחור את הדחיסה, הגודל והדגם המתאימים, אשר יהיו שונים עבור כל אדם. לפיכך, עליך להקפיד להתייעץ עם איש מקצוע.
• הידרותרפיה. מקלחות בשילוב עיסויים עם מים קרים או מים קרים לסירוגין עם מים פושרים. זה עוזר להמריץ את מחזור הדם הוורידי.
• פיטותרפיה. כמה צמחי מרפא עוזרים לשפר את זרימת הדם. זכור להשתמש רק באלה המומלצים על ידי איש מקצוע ובפיקוח רוקח. כמה דוגמאות הן גינקו בילובה, מטאטא קצבים ולוז מכשפות, בין היתר.
• סמים. זה מורכב ממתן venotonics, תמיד במרשם רפואי, אשר משפר את ההחזר הוורידי.

• ניתוח כלי דם. זה נעשה רק במקרים קיצוניים.

בקיצור, רגליים כבדות הן מצב שיכול להשפיע על איכות החיים שלכם אם לא תטפלו בו בזמן. לכן, מומלץ להתייעץ עם הרופא שלך עם התסמינים הראשונים.