נפיחות ברגליים: גורמים ומרפאים

זה נורמלי שהרגליים מתנפחות לפעמים, במיוחד בקרב נשים: הן מגיעות לעתים קרובות עם תשישות, תחושת עקצוץ שמקבלים כשהן נרדמות, או אפילו כאב.

עם זאת, גרוע יותר מהתחושות שהם גורמים, נפיחות ברגליים יכולה להיות אינדיקציה לבעיה בריאותית גדולה יותר. כדאי אולי קודם כל להבהיר שכשאנחנו אומרים "נפיחות ברגל" אנחנו לא בהכרח מתייחסים רק לנפיחות של הרגל.

זה נפוץ שרק הקרסוליים או כפות הרגליים מתנפחים. נפיחות ברגליים עצמה אינה מצב שצריך לדאוג לגביו, אבל אם זה סימפטום של מצב אחר, זה יכול להיות בעיה. בואו נסתכל על קצת מידע על הנושא הזה.

מה יכול לגרום לנפיחות ברגליים?

הסיבות השכיחות ביותר:

• שימוש בבגדי מטר לא מתאימים: נעליים או מגפיים שלוחצות או לוחצות את הרגליים עלולות לגרום לכך. לחילופין, יכול להיות שאתה נועל נעליים יותר מדי זמן מבלי להוריד אותן.
• עבודה על הרגליים, או עמידה שעות רבות באותה תנוחה.
• חוסר פעילות, חוסר פעילות גופנית.
• זה נורמלי שנשים רבות שומרות נוזלים במשך ימים שלפני הווסת. מצב זה נראה בעיקר בכפות הרגליים והקרסוליים.
• צריכת הרבה מלח יכולה גם לגרום לגוף שלך לאגור נוזלים.
• בעיות כליה.
• מעיים מלאים ברעלים.
• דליות או בצקות.
• אוסטיאוארתריטיס.
• ורידים חלשים שיכולים למנוע זרימת דם יעילה: זה גורם להצטברות דם.

• עודף משקל או השמנת יתר.
• גיל מבוגר, במיוחד בשילוב עם תזונה לא בריאה או אורח חיים בישיבה.
• חסימה של גנגלי הלימפה.
• אמצעי מניעה, או תרופות אחרות.

תרופות לרגליים נפוחות

בראש ובראשונה עלינו להדגיש את החשיבות של התייעצות עם הרופא במקרה של מצבים חמורים. הניתוח שלהם אמור להצביע על כך שבעיית הנפיחות שלך אינה נובעת מבעיות לב או כליות, מצבים שיזדקקו לסוגים אחרים של התערבות מאלה המפורטים כאן. עם זאת, לאחר שהדבר התברר, נוכל לספק לך כמה עצות קטנות שיעזרו לך להקל על אי הנוחות השכיחה והמציקה הזו.

איזו דיאטה אני יכול לעקוב?

התזונה שלך היא הגורם הבסיסי ביותר בשאלה אם המערכת שלך מתנקה או שהגוף שלך צובר רעלים. סימפטום כמו רגליים נפוחות צריך להיות איתות שיש משהו שאתה לא עושה כמו שצריך ושהרקמות שלך נחלשות ו/או פצועות, ולכן אתה צובר נוזלים. הרעלים מצטברים בדופן המעיים שלך, גורמים למצבי קיבה שונים ומחמצנים את הדם שלך. על מנת להימנע מכל זה, כדאי לשקול להסיר את הפריטים הבאים מהתזונה היומית שלך:

מאכלים אסורים

• מאכלים מלוחים.
• מזונות מעודנים או מטוגנים
• מזונות עם הרבה תבלינים
• חומץ וחרדל.
• מוצרים עם קמח מזוקק.
• מזונות המכילים הרבה סוכר

• בשר אדום.
• חלב פרה ומוצרים המופקים מחלב פרה.

דיאטת ניקוי

ייתכן שיהיה צורך לשנות את התזונה. ייתכן שתצטרך לכוון אותו לכיוון ניקוי המערכת שלך. זה יעזור לך לחסל את אותם חומרים שמונעים מהאיברים שלך להשיג ולשמור על שיווי משקל.

איך אני יכול לנקות את המערכת שלי?

-נסה לשתות לפחות שלושה ליטר מים ביום במשך שבוע.

-התחל את היום שלך עם כוס מיץ לימון.

- ארוחת בוקר: חלב שיבולת שועל ותפוח.

- ארוחת צהריים: כמה מאכלים טובים שתוכלו לאכול הם: מרק ירקות, דלעת, דלעת, עגבניות וקפיר. אפשרויות נוספות הן חצילים או ענבים.

- ארוחת ערב: גזר מגורר מעורבב עם מיץ לימון וכמה פרוסות סלק, חתיכת טוסט מחיטה מלאה, סלמון אפוי ולפירות שתי פרוסות אננס. נסו לשמור על דיאטה זו במשך שבוע.

תרגיל כדי לפתור נפיחות ברגליים

כאשר אתה מנהל אורח חיים בישיבה, הוורידים שלך הופכים לשבירים והאיברים שלך מפסיקים לתפקד כפי שהם צריכים, הדם מפסיק להסתובב בצורה תקינה. כל זה יכול לגרום לך להרגיש כבד, נפוח ולגרום לך לצבור נוזלים. איך נמנעים מזה? הקדישו לפחות שעה מכל יום לפעילות גופנית כלשהי. אמנם זה נכון שיכול להיות מאוד קשה למצוא את הזמן והאנרגיה לפעילויות מסוג זה, אבל כשהגוף שלך סובל אתה צריך להקשיב לו.

אז מה אם אצא להליכה מהירה של לפחות חצי שעה ואז אלך לבריכה? שחייה היא אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות למען הבריאות שלך, בדיוק כמו לעלות במדרגות ולרכוב על אופניים. כל הפעילויות הללו הופכות את הוורידים שלך לחזקים ויעילים יותר.

הנח את הרגליים

בכל פעם שאתה מוצא רגע באמצע שגרת היומיום שלך, הרם את הרגליים, בין אם זה על כיסא או על הקיר. זה מאפשר לדם ולעודפי הנוזל לזרום בצורה נכונה ולא לקפוא בגפיים.

• עיסויים נהדרים גם לגירויים מסוג זה, במיוחד עם שקדים או שמן זית.
• השריית הרגליים במים חמימים ומלח ים היא גם דרך נפלאה להקל על התחושה הכבדה והנפיחות.