7 פירות וירקות שעשויים לעזור להפחית את הסיכון לסרטן
פירות וירקות חיוניים לגוף והם גם מקור חשוב לחלבון, קלוריות, פחמימות, ויטמינים ומינרלים. תאמינו או לא, פירות וירקות ממלאים תפקיד בולט בתזונה, ואף יכולים לסייע בהפחתת הסיכון לסרטן, אז כלול אותם באופן קבוע בתזונה שלך.
אולי תאהבו: הממצאים של מי על בשר וסרטן
תזונה נכונה יכולה לעזור להפחית את הסיכון לסרטן
אכילה זה לא אותו דבר כמו להזין את עצמך. מסיבה זו, כדאי לשים לב למה שאתם מכניסים לגופכם ולהיות מודעים לכך שמזונות מסוימים יכולים לעזור לכם למנוע בעיות בריאותיות ואף להפחית את הסיכון לסרטן.
בדרך כלל, תזונה עשירה בחומרים מזינים צריכה להתאים לאיזון בין כל סוגי המזון, אפילו יותר אם אתה רוצה שהיא תעזור להפחית את הסיכון לסרטן.
- מצד אחד, פירות הם מאוד מזינים ומקור מצוין לאנרגיה.
- מצד שני, לירקות יש תכונות כמו ויטמינים ומינרלים שעוזרים לשפר את תפקוד המערכת החיסונית ולחזק את התאים שלך.
ירקות בדרך כלל יכולים לווסת את עודפי הסוכר שמכילים דיאטות מערביות. למעשה, הם יכולים לסתור גם שומן רווי וגם סוכרים מוגזים.
פירות מכילים אלמנטים המספקים תוספי מזון לגוף האדם. מנוגדי חמצון ועד ויטמינים מכל הסוגים (A, B, C, E, K ו-D), הם קוקטייל אידיאלי לצמצום המראה של כל סוג של סרטן.
מחקרים שונים תמכו בתיאוריה לפיה צריכה קבועה של פירות וירקות מפחיתה את הסיכוי להופעת סרטן או להתפשטות עד 40%.
אם אתה מישהו שכבר אוהב לצרוך פירות וללוות את הארוחות שלך בירקות, אתה הולך לאהוב את זה.
3 פירות שעוזרים להפחית את הסיכון לסרטן
1. אננס
קודם כל, לאננס יש תכונות ייחודיות המועילות לגוף האדם. האנזים ברומלין זכה להכרה ביכולתו הגדולה להילחם בצמיחת גידולים שכן הוא מסוגל להרוס את הציפוי המגן על גידולים.
בנוסף, זה גם אידיאלי מכיוון שהוא יכול לתקן DNA ולבנות מחדש תאים. עם הזמן, תאים יטו לגדול עם עמידות גדולה יותר לפתוגנים חיצוניים.
2. תפוחים
תפוחים, בנוסף להיותם טעימים ומזינים, גם נלחמים בהופעת סרטן ומסייעים להגביר את יעילות הטיפול בסרטן.
- פרוציאנידינים הם חומרים פעילים ביולוגיים המצויים בתפוחים. אלה גורמים למוות של תאים ממאירים באופן טבעי.
- טריטרפנואידים הם חומרים פעילים פיטוכימיים הנמצאים בריכוז גבוה בקליפת התפוחים. בסך הכל, הם עוזרים להגביל ולעצור את הרבייה של תאים ממאירים.
3. אבוקדו
אבוקדו מכיל לוטאין, היעיל במלחמה בסרטן. ללוטאין יש את התכונה להפחית את ההסתברות להתפתחות תאים סרטניים, במיוחד במקרה של סרטן הערמונית בגברים.
בנוסף ליתרונותיו נוגדי החמצון, המינרלים והחלבון, האבוקדו אידיאלי לאכילה קבועה בשל הגישה הנוחה שלו, היתרונות האנטי סרטניים, ובעיקר המרקם הקרמי! הם מהווים תחליף מצוין למוצרי חלב במזונות כמו סלטים, רטבים ורטבים.
4 ירקות שעוזרים להפחית את הסיכון לסרטן
1. חציל
ירק זה מכיל מספר גבוה של נוגדי חמצון וויטמין E בקליפתם. למרבה המזל, הם מכילים נוגדי חמצון סולנין ו-cucurbitacin, אלקלואידים שאחראים על הרס תאי גידול.
לכן, החציל מועיל לגוף במובנים רבים, אחד מהם הוא תרומתו במאבק בסרטן צוואר הרחם והקיבה.
2. תרד
הירק הזה תמיד נחשב למזון מאוד מזין בזכות הוויטמין A, הברזל והחומצה הפולית שלו. בנוסף, תרד מכיל 13 פיטונוטריינטים, אשר עשויים לעזור להיפטר מתאי המייצרים גידולים. תרד יעיל בהפחתת הסיכון לפתח סוגים שונים של סרטן.
3. ירקות ממשפחת המצליבים
ישנם יותר מ-37 סוגים שונים של ירקות ממשפחת המצליבים והכרוב הוא המוכר ביותר. כרוב מסייע בייצור מטבוליטים ביו-אקטיביים בגוף שעשויים לסייע במניעת צמיחת גידולים סרטניים.
אולי תאהבו: 5 ירקות ממשפחת המצליבים נפלאים לירידה במשקל
4. שום
למלך הירקות יש כל כך הרבה שימושים רפואיים שהוא זוכה להכרה נרחבת בתחום הרפואי. עם זאת, התרכובות הביו-אקטיביות של השום הן שעושות את ההבדל נגד סרטן.
ארגינין, אוליגוסכרידים, פלבנואידים וסלניום אחראים לתכונות שעשויות להפחית את הסיכון לסרטן. החומרים הללו נמצאים כולם בשום, במיוחד כאשר הם מותססים.
