במאמר זה נסביר מדוע זירוז חילוף החומרים שלך יכול לעזור לך לרדת במשקל בקלות, כמו גם כיצד להשיג זאת באמצעות תרופות פשוטות וטבעיות.
למרות שחשוב להישאר פעיל כדי להאיץ את חילוף החומרים, זה גם חיוני לנוח מספיק בלילה, בסביבות שמונה שעות, כדי שהמקצבים הסירקדיים שלנו לא יצאו משליטה.
במאמר זה נסביר מדוע האצת חילוף החומרים שלך יכולה לעזור לך לרדת במשקל בקלות, כמו גם כיצד להשיג זאת באמצעות תרופות פשוטות וטבעיות.
סביר להניח ששמעת על חילוף חומרים בהזדמנויות רבות. אבל, אולי אתה לא יודע בדיוק מה זה. חילוף החומרים הוא אוסף של תהליכים פיזיקליים וכימיים בגופנו הקשורים לשימוש באנרגיה ותפקודים נוספים כמו עיכול, נשימה, טמפרטורה ומחזור הדם.
חילוף חומרים וירידה במשקל
חילוף החומרים הבסיסי שלנו הוא זה שמווסת את שריפת הקלוריות בגופנו. לכן, כאשר זה לא עובד כמו שצריך זה יכול לגרום לנו לעלות או לרדת במשקל בקלות, ללא תלות במה שאנו אוכלים.
זה מסביר את העובדה שחלק מהאנשים עולים במשקל למרות שהם אוכלים מעט מאוד, בעוד שאחרים תמיד נשארים רזים גם כשאוכלים כמויות גדולות של מזון.
החדשות הטובות הן שכמה תרופות ועצות טבעיות יכולות לעזור לנו לאזן את חילוף החומרים מבלי לשנות את שאר התפקודים בגופנו, שיהיו לה השפעות על המשקל, הטמפרטורה, העיכול וכו'.
זה גם יעזור לנו למנוע מחלות מטבוליות כמו הפרעות בבלוטת התריס או סוכרת.
ההרגל הפשוט הזה, שכל הרופאים ממליצים עליו ולעתים קרובות כל כך קשה לנו להשיגו, הוא מאיץ חילוף חומרים מצוין.
שתיית לגימות קטנות וחוזרות של מים במהלך היום, החל מהקימה, על בטן ריקה ועד לשינה, תעזור לשמור על חילוף חומרים יציב בגוף.
זה גם יעזור לך לנקות רעלים ולמנוע הצטברות של נוזלים.
אם קשה לכם לשתות מים, אפשר להוסיף מעט מיץ לימון וכמה טיפות סטיביה, ולשתות חם או קר לפי מה שמתחשק. שימו את הבקבוק לידכם וכך לא תשכחו.
2. הימנעו מאורח חיים בישיבה
האויב הגרוע ביותר של חילוף החומרים שלנו הוא היותו בישיבה, מה שמטביע את גופנו למצב פסיבי מתמשך. עבודות משרדיות והשעות שאנו מבלים מול הטלוויזיה או המחשב החמירו את המצב הזה.
הציבו לעצמכם את המטרה לקום מהכיסא כל 30 עד 40 דקות למשך כמה דקות כדי לבצע מתיחות או לבצע סידור.
למרות שזה עשוי להיראות חסר חשיבות, יהיו לכך השפעות חיוביות כלליות על חילוף החומרים שלך ועל הבריאות שלך באופן כללי.
אסור גם לשכוח לעשות פעילות גופנית בעצימות בינונית או גבוהה פעמיים או שלוש בשבוע.
3. נוח טוב
במהלך היום, עלינו להישאר פעילים ובתנועה. בלילה מגיע הזמן לשכב. אנחנו צריכים מספיק מנוחה לילית ואיכותית.
הגוף שלנו עוקב אחר כמה ביוריתמים המוגדרים על ידי אור השמש. אז, הקצב שלנו צריך להאט מהשקיעה ואז להפעיל מחדש עם עלות השחר.
אם אתם סובלים מנדודי שינה או שאתם מתעוררים עייפים בבקרים, כדאי שתעשו תרגילי הרפיה או מדיטציה. תכננו אותם לפחות שעה לפני השינה.
נסה להתרחק מכל מיני מכשירים אלקטרוניים. אחרי הכל, אלה משנים את מערכת העצבים ומקשים על מנוחת לילה.
ראה גם:
6 דרכים להפוך את החדר שלך למקום בריא יותר
4. לאכול מספר פעמים ביום
תזונאים רבים ממליצים לאכול כמויות קטנות יותר מספר פעמים ביום. למרות שההמלצה הזו לא בהכרח מתאימה לכולם, אנשים הסובלים מחילוף חומרים איטי יכולים להפיק תועלת מעצה זו.
אכלו 5 ארוחות ביום, עם מזון מזין ומשביע, אך מבלי להתמלא יתר על המידה.
מזונות אלו, יחד עם המים שאנו צריכים לשתות על בטן ריקה, ישמרו על חילוף החומרים שלנו קבוע במהלך היום.
5. תבלי את האוכל שלך בתבלינים
תבלינים קולינריים הם מפעילי חילוף חומרים טבעיים מצוינים, ויש להם תכונות רבות אחרות. אנו ממליצים לאכול כל יום את התבלינים הבאים:
פלפל קאיין: אחת התרופות הטובות ביותר להמרצת הגוף, היא מעודדת ייצור של מיצי קיבה, ועוזרת לייצר חום גוף ולשריפת יותר קלוריות.
כדאי להתחיל לאכול פלפל קאיין לאט לאט כדי שלא יגרה את מערכת העיכול. התחל עם קמצוץ וצבור את הכמות בהדרגה.
ג'ינג'ר: ממריץ, משתן וטוב לעיכול. זה אידיאלי לתיבול בשרים, דגים וקינוחים, כמו גם שייקים ולימונדה.
