10 משלשלים טבעיים לעצירות

אם אתם סובלים מ"חסימה" תכופה, תרצו להבין את האפשרויות העומדות בפניכם בחומרים משלשלים טבעיים לעצירות. התזונה שלך צריכה לכלול כבר מזונות המכילים ריכוז גבוה של סיבים; מזונות כמו יוגורט ששומרים על פלורת המעיים שלך בריאה.

משלשלים טבעיים הם מזונות או עשבי תיבול המאפשרים לך לנקות את המעיים שלך. חשוב להבדיל בין שני סוגי המשלשלים. לאחד יש השפעה הרבה יותר חזקה ועלולה להוביל לתופעות לוואי מסוימות.

סוגי משלשלים טבעיים לעצירות

על ידי התבוננות כיצד הם פועלים על הגוף, אנו יכולים להבחין בין משלשלים טבעיים לקטגוריות הבאות.

ממריצים

אלה נקראים מטהרנים, הנחשבים כממריצים מכיוון שהם פועלים על שריר המעי ויש להם מרכיבים מסוימים הפועלים גם על המעי הגס כדי להמריץ את עשיית הצרכים. הם גם עובדים על דפנות המעיים שלך ומגבירים את הייצור של מינרלים ונוזלים. לבסוף, הם מפחיתים את יכולת המעיים לספוג נתרן וכלור.

תופעות לוואי שליליות מבוססות על משך הזמן שבו ממריצים פועלים על הגוף. לאחר בליעה, הם יכולים לעבוד עד שמונה שעות. מומלץ לקחת חומרים משלשלים ממריצים ממש לפני השינה.

מכני

אלו הם משלשלים מלאים בסיבים מסיסים ובלתי מסיסים שנותנים נפח לפסולת שלך, שומרים מים ומלחות את דפנות המעי שלך. הם גם עוזרים בדרך הטבעית ביותר לקדם את תנועת שרירי המעיים. זה בהחלט יעזור לך ללכת לשירותים.

משלשלים מכניים עדינים הרבה יותר ממריצים ומומלצים כצעדים ראשונים לטיפול בעצירות. אנו ממליצים ללוות את הטיפולים הללו בפרוביוטיקה כמו יוגורט טבעי.

אוסמוטי

סוג זה של משלשל פועל על ידי הגדלת כמות המים במעי שלך, ובכך מרכך את הצואה. זה דומה למשלשלים מכניים, מכיוון שהם מכילים הרבה מינרלים ומאלצים את הגוף שלך לפנות את המעי. דובדבנים הם דוגמה למשלשלים אוסמוטיים. ההשפעות חזקות ומחייבות אותך לשתות כמויות גדולות של מים ונוזלים איזוטוניים כדי להתייבש מחדש.

כיצד לבחור חומר משלשל

בחירת חומרים משלשלים טבעיים לעצירות תמיד תשרת אותך היטב. בין המשלים העדינים ביותר הם המכניים, הכוללים את הדברים הבאים.

מיץ תפוחים ושמן זית

מערבבים חצי כוס מיץ תפוחים עם חצי כוס שמן זית. שתו את התערובת לפני השינה.

דובדבנים ודבש

בסיר מביאים כוס מים אחת לרתיחה. מוסיפים שישה דובדבנים. מסירים מהאש ומניחים לתלול בעודו מכוסה במשך הלילה. בבוקר מסננים ומוסיפים כף דבש. שמור את הדובדבנים לאכילה במהלך היום.

אלוורה

פורסים עלה אלוורה. מביאים לרתיחה בסיר מים. לאחר התקררות, אוטמים בצנצנת ומכניסים למקרר ללא מסננים. אתה צריך לצרוך את זה רק פעמיים בשבוע. חומר משלשל זה אינו מומלץ לנשים בהריון, לנשים מניקות או לאלו הנוטלות נוגדי קרישה.

מיץ ענבים ופשתן

ערבבו ענבים עד לקבלת מיץ חלק - בערך כוס אחת - והוסיפו כף זרעי פשתן באבקה. שתו בבוקר, לא יותר מפעם בשבוע.

שמן קיקיון

זהו חומר משלשל חיצוני. משרים מגבת או גזה בשמן קיק ומחממים על להבה נמוכה. הנח את הכרית המחוממת על החלק הקטן של הגב או האזור המותני. מכסים כך שיישאר חם יותר. יש למרוח פעם ביום. אנו לא ממליצים לך לצרוך או לבלוע שמן קיק.

מזונות הפועלים כמשלשלים טבעיים

בנוסף לאלוורה ודובדבנים, ישנם מזונות יעילים נוספים הפועלים כמשלשלים. לפני שאתה בולע משהו, אתה צריך לנסות לגלות מה גורם לבעיות העיכול שלך. עצירות היא כאשר אדם "הולך" פחות משלוש פעמים בשבוע, או שהצואה שלו יבשה וקשה.

בעיות עיכול הן טבעיות כאשר יש לך תזונה לא בריאה. חוסר בפעילות גופנית, אורח חיים בישיבה, התייבשות וצריכת יתר של שומנים וקמחים מעודנים עלולים לגרום לעצירות. אם אתה רוצה מעי בריא, תצטרך לשנות מעט את אורח החיים שלך. כמה מזונות מומלצים כוללים:

לחך

מקורו של הצמח הזה בהודו ויש לו הרבה סיבים שעוזרים לך "ללכת". זה יכול לספוג מים, להוסיף נפח לצואה שלך ולעורר את תנועת המעיים שלך.

תפוחים

גם תפוחים אדומים וירוקים מכילים פקטין. חומר זה מקדם את התנועה הבריאה של המעיים, מרכך צואה (בגלל תכולת הסיבים שלהם) ועוזר לך ללכת. אכלו תפוח ביום, או אכלו מנה קטנה לאחר ארוחת הערב. אנו ממליצים לאכול תפוחים חיים או מיובשים יחד עם מנת דובדבנים.

בננות

זהו פרי נוסף המכיל כמויות גדולות של סיבים (ואשלגן) ובכך מהווה משלשל טבעי נהדר. לבננה אחת יש 12% מצריכת הסיבים היומית המומלצת שלך. והם גם מכילים אוליגסקרידים הנוסעים ישירות למעי הגס ומעודדים עיכול ועשיית צרכים.

בצל

בצל תמיד צריך להיות ירק מועדף. הם לא רק טעימים, אלא שהם מגנים על הגוף שלך מפני מחלות, פתוגנים ומצבים אחרים. וגם, בצל מהווה חומר משלשל טבעי מבטיח! כאשר אתה אוכל ירקות חיים, הגוף שלך מייצר באופן טבעי חומצות קיבה וזה יכול לעזור להגביר את פלורת המעיים. הנוכחות של כינין מגרה את חילוף החומרים בכבד, את הלבלב, הקיבה, ולבסוף, את המעיים.

לפני שתפנה לאמצעים אחרים, נסה את המשלשלים הטבעיים הללו לעצירות ובעיות מעיים אחרות.