אכילת קינואה בדרך זו בארוחת הבוקר כדי להיות בריא יותר

אכילת קינואה עם תפוח וקינמון בבוקר היא תענוג אמיתי. גם אתם תהנו לאכול אותו וגם תהנו מהיתרונות שהוא נותן לכם.

למען האמת, מפתיע כמה דרכים אפשר להכין קינואה. זה גם כמו דגן וגם חזק מאוד כשזה מגיע לשמירה על הבריאות שלך. מעל לכל, אכילת קינואה מרמזת על הוספת בקושי קלוריות לתזונה שלך.

למעשה, במאמר זה, אנחנו רוצים לדבר על קינואה קצת יותר. אנו מציעים שהחל מהיום תאכלו ארוחת בוקר של קינואה, תפוח וקינמון. אתה בוודאי תאהב את זה. חוץ מזה, אחרי כמה שבועות, אתה תבחין בכמה שינויים גדולים.

עכשיו, בואו נסתכל למה זה.

היתרונות של אכילת קינואה, תפוח וקינמון

מה אתם אוכלים בדרך כלל לארוחת בוקר? האם אתה מסוג האנשים שיוצאים מהבית עם קפה ומאפינס ארוז מראש? אם כן, אז הגיע הזמן לשנות את השגרה.

אנחנו בטוחים שאתם כבר יודעים את זה, אבל אנחנו רוצים לומר זאת שוב: ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום. חוץ מזה, מחקרים סטטיסטיים מראים שרוב האנשים בארה"ב לא נותנים לארוחת הבוקר את החשיבות הראויה לה.

ללא ספק, עלינו להתחיל את היום עם כמות טובה של אנרגיה. זה בהחלט קל לעשות. אנחנו רק צריכים לכלול גם חלבון וגם שומנים בלתי רוויים בארוחת הבוקר שלנו.

בנוסף, הבוקר הוא הזמן ביום בו המוח שלנו זקוק לכמות האנרגיה הגדולה ביותר.

תחשוב על זה. בגלל הסיבות שכבר הזכרנו, אכילת קינואה לארוחת בוקר היא אכן רעיון מצוין. הקפד לבדוק איך אתה יכול לעשות את זה בעצמך.

קינואה בארוחת הבוקר שלך

קינואה היא אחד המאכלים הפופולריים ביותר בעולם. ראשית, אין בו גלוטן. שנית, זה נותן לנו מספר רב של חלבונים. שלישית, זהו אחד המקורות הצמחיים הבודדים של תשע חומצות האמינו החיוניות.

• הוא גם עשיר בסיבים, מגנזיום, ויטמינים מורכבים מ-B, ברזל, אשלגן, סידן, זרחן, ויטמין E ונוגדי חמצון מרובים שמועילים מאוד.
• קינואה יכולה להיות אחד ממאכלי ארוחת הבוקר הטובים ביותר. זה נכון במיוחד אם אנחנו בוחרים בקפידה את המזונות שאיתם אנחנו משלבים אותו.
• בכל 100 גרם קינואה יש 27 גרם סיבים. אם אתה נלחם בעצירות, זה אוכל טוב לאכול.

• יתר על כן, קינואה נהדרת לירידה במשקל. זה נכון במיוחד אם אנחנו משלבים אותו עם תפוחים וקינמון. הסיבה היא שהוא שולט ברמות הסוכר שלנו בדם. וגם, לאט לאט, זה עוזר לנו להיפטר מהשומן הבטן המעצבן שלנו.

תפוחים, מושלמים להתחיל את היום

אם אתה אוכל קינואה עם תפוחים, אז אתה תשמור על הלב שלך. למרות שיש מגוון של צבעים וסוגי תפוחים, כולם עוזרים למנוע טרשת עורקים.

כמו כן, על ידי אכילת ארוחת בוקר זו, אתה יכול למנוע כמה מחלות אחרות. האחת היא סוכרת, והשנייה היא דימום מוחי. חוץ מזה, על ידי שליטה ברמות הסוכר בדם, תהיה לך יותר אנרגיה.

אם אתם מסוג האנשים שארוחת בוקר פשוטה משעממת בעיניכם, אז תאהבו את אפשרות הארוחה שאנו מציעים כאן.

זו גם ארוחת בוקר נהדרת לכולם. אחרי הכל, תפוחים הם אחד המאכלים הטובים ביותר לארוחת בוקר בריאה.

קינמון, תמצית הבריאות

האם אתה נאבק עם כולסטרול? האם יש לך סוכר גבוה בדם? אם כן, נסה לאכול קינואה, תפוחים וקורט קינמון.

סיבה מצוינת לאכול את המזון הזה היא שהוא עוזר לשלוט בעיכול שלנו. אכילת זה לארוחת הבוקר עוזרת לנו להגיע לארוחת הצהריים. זה יכול גם לעזור להילחם בהזדקנות מוקדמת.

עלינו גם לזכור שקינמון מביא כמות גדולה של טעם לארוחות שלנו.

איך מכינים את ארוחת הבוקר של הקינואה, התפוח והקינמון

כמו שאנחנו תמיד אומרים, הקפד לחפש פירות וירקות אורגניים.

במקרה של קינואה ותפוח, המלצה זו חשובה מאוד. בחירת מרכיבים אורגניים פירושה שנפיק את המרב ממה שיש להם להציע.

להלן המרכיבים שתצטרכו:

רכיבים

• 0.5 כוס (100 גרם) קינואה מבושלת
• 1 כוס (200 מ"ל) חלב שיבולת שועל
• תפוח (כל זן)
• 1 כפית (5 גרם) קינמון
• 1 כפית (7.5 גרם) של דבש

הכנה

• ראשית, מכינים את התפוח. שוטפים, קולפים, חותכים לחתיכות ומוציאים את הזרעים.
• לאחר מכן מערבבים את התפוח בבלנדר או במעבד מזון.
• מערבבים בקערה חלב שיבולת שועל פושר עם התפוח המעורב, הקינואה, הדבש והקינמון.
• מערבבים עד שהכל משתלב היטב.
• אם אתה רוצה מרקם חלק יותר, אתה יכול לקצוץ את התפוח לפני שאתה מערבב אותו. החלק הזה תלוי במה שאתה מעדיף.

הקפד לנסות את זה. אולי אפילו תשקול לכלול את המתכון הזה בארוחת הבוקר שלך פעמיים בשבוע. תראה כמה טוב זה גורם לך להרגיש.

זה טעים!