תיהנו מהיתרונות של תפוחים עם 9 המתכונים הטעימים האלה

תזונאים רבים ממליצים לאכול "תפוח ליום כדי להרחיק את הרופא". אחרי הכל, הפרי הצנוע הזה מסתיר כמות גדולה של יתרונות לבריאותנו. גלה את כל היתרונות של תפוחים על ידי לימוד 9 הדרכים השונות לצרוך אותם.

היתרונות המדהימים של תפוחים

תפוחים הם פרי מדהים באמת לבריאות שלך. הם:

• הילחם ברדיקלים חופשיים, הודות לתכולת נוגדי החמצון שלהם.
• להפחית את רמות הכולסטרול ולמנוע טרשת עורקים.
• סיוע בתנועת מעיים סדירה.
• מכיל פלבנואיד בשם קרוטן בעל תכונות אנטי-סרטניות.
• שפר את תפקוד הכבד וכיס המרה וסייע בסילוק רעלים.
• עזרו לנו לקבל עור בריא יותר.
• הפחת יתר לחץ דם עורקי, כמו רמת הסוכר בדם.

• בעל כוח אלקליזציה גבוה.
• שמור על הפה, החניכיים והשיניים נקיים ובריאים.
• לשפר את תפקוד המוח ולעזור לנו בזיכרון ובריכוז.
• על פי קווים אלו, הם גם מונעים מחלות ניווניות עצביות כמו מחלת פרקינסון או מחלת אלצהיימר.

איך לצרוך אותם

1. גלם עם עורות

תפוחים בריאים בכל שעה ביום. הם חטיף מרענן, קל ומשביע המאפשר לך לשמור על פה ושיניים נקיים, לא משנה היכן אתה נמצא.

אם תפוחים הם אורגניים, אנו ממליצים לאכול אותם עם הקליפות. הסיבה לכך היא שהעור מכיל הרבה חומרים מזינים וכמות גדולה של סיבים. אם הם לא אורגניים, עדיף לשטוף אותם ולקלף אותם לפני האכילה.

2. במיץ עם גזר

מתכון ביתי בריא ומסורתי הוא תפוחים עם גזר. זהו שילוב טעים שמועיל לעור, לשיער ולציפורניים שלך.

המיץ המתוק והמרענן הזה מצוין לשתייה בכל שעה ביום או אפילו חצי שעה לפני אכילת ארוחה.

3. שייק תפוחים וירקות ירוקים

שייקים ירוקים הם לא רק טרנד חולף. הם למעשה שילוב של מזונות שונים שעלינו לאכול כל יום. עם זאת, שייקים הם משקה טעים שקל לצרוך אותו.

• אתה רק צריך לערבב את התפוחים עם הירקות הירוקים העלים (תרד, רוגילה, ירקות סלק וירוק צנון, סלרי, גרגיר נחלים וכו')
• אם אתה רוצה שהמשקה יהיה מתוק, אתה יכול להוסיף סטיביה, דבש, או אפילו בננה.
• התוצאה כל כך טעימה שהיא תפתיע אתכם!

4. רסק תפוחים עם אגוזים וצימוקים

ישנן דרכים אחרות לבשל תפוחים, גם כן.

אחד הפשוטים ביותר הוא לבשל אותם במחבת עם מעט מים עד שהם רכים ומתוקים. אם תוסיפו למים צימוקים הם ממש ישלימו את המתכון.

•בנוסף, האגוזים יתנו נגיעה של פריכות ויספקו כמות טובה של חלבון וסיבים.

5. תפוחים אפויים

דרך מעשית נוספת לצרוך תפוחים היא אפייתם מתובלים בקינמון, ג'ינג'ר ודבש. התוצאה היא קינוח שלא מצריך סוכר מכיוון שיש סוכרים מרוכזים טבעיים מהפרי.

אם תרצו לשרת קינוח לאורחים, תוכלו להשלים את התפוחים האפויים בשמנת או אפילו בכדור גלידת וניל. התוצאה מרהיבה!

6. פרוסות בסלטים

אם אתה רוצה לחזק את התכונות העפיצות והאנטי דלקתיות של תפוחים, אתה יכול לפרוס אותם ולתת להם לשבת דקה להתחמצן.

אפשר לשלב אותם בסלט כדי להגיע למתכון מקורי ושונה.

7. גספצ'ו

גספצ'ו הוא מרק קר העשוי מירקות שמעבים בלחם. אם רוצים אלטרנטיבה לזה, אפשר להחליף בירקות תפוחים.

זה יהיה קרמי עם מגע של מתיקות.

8. לקשט לבשר או לדגים

תפוחים אפויים או רסק תפוחים הם גם קישוט מצוין למנות הבשר והדגים שלנו.

מלבד הוספת הטעם המעולה שלהם, תפוחים גם מקלים על העיכול של הארוחה כולה.

9. פנקייק תפוחים

ניסית פעם לביבות תפוחים? אתה יכול להכין אותם עם תפוחים מבושלים.

התוצאה תהיה פנקייק עם נגיעה מתוקה שתעניק מנה נהדרת של חיוניות. אתה תאהב את זה!