9 מזונות שעוזרים לך לשמור על בריאות השיניים
ישנן דרכים רבות לשמור על בריאות השיניים שלך. ביקורים יקרים אצל רופא שיניים הם בהחלט אפשרות זמינה אחת.
יחד עם זאת, ישנם אינספור דברים שיכולים להחמיר את בריאות השיניים שלך. בין אלה קפה, תה, משקאות קלים, יין אדום וטבק.
למרבה המזל, על ידי אכילת פירות או ירקות מסוימים, אתה יכול לשפר את בריאות השיניים שלך באופן טבעי.
זאת הודות לחומרי הזנה שהמזונות הללו נותנים לך. הם מחזקים את המערכת החיסונית שלך.
1. גבינה לבריאות השיניים
אכילת מוצרי חלב משפיעה על בריאותך הכללית בצורה חשובה. זה נכון במיוחד לגבי העצמות שלך.
לגבינה, מלבד היותה מזון עשיר בסידן, יש תכונות שעוזרות לך למנוע עששת. זה גם מווסת את רמת ה-ph של חלל הפה שלך.
הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לאכול פרוסת גבינה דלת שומן בגרם אחד כל יום. כך תשמרו על בריאות השיניים מבלי להשפיע על המשקל שלכם.
2. סלרי
סלרי הוא צמח בריא מאוד. יש לו סגולות רפואיות ותזונתיות נהדרות. מכיוון שמדובר באוכל פריך, הוא מצוין לניקוי הפלאק ולהברקת השיניים והחניכיים.
- אכילתו מגבירה את ייצור הרוק. בגלל זה, זה מגן על בריאות הפה שלך.
- כמו כן, אכילת שום מעניקה לגוף שלך ויטמין C.
זה מאפשר לך לטפל בחניכיים שלך ולהילחם במחלות כמו דלקת חניכיים. במקביל, הוא נפטר משאריות מזון שעלולות לגרום לכתמים.
כל האמור לעיל מתורגם לדרך שבה תוכל להלבין את השיניים באופן טבעי במינימום מאמץ.
3. ענבים
התכולה הגבוהה של ענבי חומצה מאלית הופכת אותם לפרי אידיאלי להלבנת שיניים באופן טבעי.
לאחר אכילתם למשך זמן מה, תבחין בהפחתה ניכרת בכתמים ושינויי צבע.
כמו כן, בענבים יש נוגדי חמצון הפועלים כמו קוטלי חיידקים ברמת הפה. הסיבה לכך היא שהם גם מונעים דלקת וכאב.
4. גזר
זהו מזון עשיר בסיבים, חומצה פולית, אשלגן, סידן ומגנזיום. זה בולט משאר הירקות בגלל הכמות הגבוהה של ויטמין A ונוגדי חמצון.
קראו גם: משקה מרפא תרד וגזר
צבעו הכתום נובע מכמות גדולה של בטא-קרוטן. אתה יכול לאכול אותו כפי שהוא, או למרוח פרוסה על השיניים שלך לפני הצחצוח.
כאשר אתה אוכל אותם חיים, גזר יכול לעזור לך לשמור על בריאות השיניים.
5. תותים
תותים עשירים בנוגדי חמצון, חומצה מאלית וויטמין C. זה עוזר להם לשפר את בריאות השיניים שלך.
אנו ממליצים לאכול שניים או שלושה תותים לפני צחצוח השיניים. לחלופין, אתה יכול לשפשף אחד על השיניים שלך.
6. חומץ סיידר
זוהי אפשרות מצוינת להסרת כתמים מכיוון שאתה יכול להוסיף אותה לסלטים שלך.
אפשרות נוספת היא לערבב מעט חומץ סיידר עם סודה לשתייה. זה עושה משחת שיניים תוצרת בית.
זוהי אלטרנטיבה מצוינת להלבנת השיניים. אבל, אל תחזור על טיפול זה יותר מפעם בשבוע.
7. שומשום
במצרים העתיקה השתמשו בשומשום לקמח. וגם, הרומאים השתמשו בהם כדי להכין תערובת דומה לחמאה ללחם.
זרעים אלה עוזרים גם ל:
- למזער את הסיכון ללקות בסרטן
- הפחת את רמות הכולסטרול ולחץ הדם שלך
- שפר את בריאות השיניים
זה האחרון נובע מהעובדה שזרעי השומשום מסירים את הפלאק. והם גם נותנים לך סידן לחיזוק השיניים.
8. תפוזים לבריאות השיניים
תפוזים הם פירות דלים בשומנים. אין להם קלוריות או כולסטרול. הם גם עשירים בסיבים הנקראים פקטין. זהו חומר משלשל טבעי.
- הדר זה מגביר את ייצור הרוק שלך.
9. אגוזי מלך
אכילת מזונות כמו אגוזי מלך מעניקה לשיניים יתרונות רבים. ביניהם, זה מבטל את הפלאק כדי לשמור על בריאות השיניים שלך חזקה.
חוץ מזה, מתאבנים המשתמשים בסוג זה של אגוז בריאים מאוד לגוף שלך.
- אגוזי מלך הם אחד מהמזונות הצמחיים עם כמות גבוהה יותר של חומצות שומן אומגה 3. אלה שימושיים מאוד לשמירה על בריאות הלב שלך.
- זה גם נותן לך חומרים מזינים אחרים כמו ויטמינים, חלבונים, מינרלים ונוגדי חמצון.
אכלו מזונות אלו על בסיס קבוע לבריאות השיניים
על ידי הכללת מזונות אלה, רק פירטנו על בסיס קבוע, אתה לא רק עוזר להלבין את השיניים באופן טבעי. אתה גם נותן לגוף שלך מספר טוב של חומרים מזינים שישמרו אותך בריא.
עם זאת, עליך לזכור כי אכילת מזונות אלו אינה מונעת מחלות פה לחלוטין בפני עצמה.
זה אומר שאתה צריך להיות היגיינת פה טובה. צחצח שיניים שלוש פעמים ביום ובקר אצל רופא השיניים אם יש לך מצב או כאב.
