היתרונות של הוספת גרעיני אבטיח לתזונה שלך
אבטיח הוא פרי טעים ומרענן שידוע בתכולה הגבוהה של מים ונוגדי חמצון. זהו אחד מהמאכלים שנקראים בקיץ מכיוון שזו דרך מצוינת להעניק לחות לגוף שלך בימים החמים ביותר של השנה. אם אתה לא מוסיף זרעי אבטיח ליום שלך, אז אתה צריך לשקול את זה!
אבטיח עמוס גם בחומרים מזינים חיוניים שיכולים להועיל באופן משמעותי לבריאותך.
הוא מכיל חומר המכונה ליקופן שעוזר לנקות את הגוף ולסלק עודפי נוזלים - הכל עם מעט מאוד קלוריות.
עם זאת, מה שהרבה אנשים לא יודעים הוא שאותם זרעי אבטיח שהם בדרך כלל יורקים גם מלאים בחומרים מזינים ויתרונות אחרים שהם צריכים לנצל.
כאשר אתם צורכים אותם בתה ובמשקאות אחרים, זה יכול לסייע במניעת מחלות ולתמוך בתפקודים של כמה מהאיברים העיקריים שלכם.
רוצה לברר עוד?
זרעי אבטיח הם חומר משלשל טבעי
זרעי אבטיח מכילים כמות גבוהה של סיבים תזונתיים, חומר תזונתי המווסת את תנועות המעיים כדי לעורר את פינוי הפסולת.
אתה יכול לצרוך אלה במקום משלשלים סינתטיים כדי להילחם בעצירות ולשפר את העיכול שלך.
ראה גם: תה טבעי לעצירות
חומר משתן מצוין
בדיוק כמו הפרי עצמו, לזרעי אבטיח יש תכונות משתנות מצוינות המסייעות לסלק עודפי נוזלים שנשמרים ברקמות שלך.
תה מרפא שנעשה עם זרעים אלה הוא תרופה עתיקה עבור רעלים ופסולת שהצטברו בכליות, המסייעת לשמור על בריאותם של איברים אלו.
התרכובות הפעילות תומכות בתפקוד התקין של דרכי השתן ומגבירות את סילוק הנוזלים, ומונעות צמיחת יתר של חיידקים.
הם גם מקדמים את הסרת רעלים ומתכות כבדות, ומפחיתים את הסיכון למחלות קשות.
הודות ליכולתם לאזן את רמות הנוזלים והמלחים בגוף, צריכה קבועה של גרעיני אבטיח מסייעת גם בשליטה על לחץ דם גבוה.
עשיר בנוגדי חמצון
בעוד פרי זה עשיר בליקופן, הזרעים מכילים נוגדי חמצון חשובים אחרים כמו מגנזיום ואבץ.
אלו עוזרים לשלוט בנזק הנגרמים על ידי רדיקלים חופשיים ומונעים הידרדרות מוקדמת של המפרקים והעצמות.
מקור טוב לאנרגיה
זה כל כך חבל שאנשים מעדיפים לזרוק את הזרעים האלה במקום להשתמש בהם לאנרגיה. זרעי אבטיח מכילים מעט מאוד קלוריות, אבל הערך האנרגטי הגבוה שלהם יכול לעזור לך להתמודד עם חולשה ותשישות.
מינרלים וסיבים נלחמים בעייפות כדי להגביר את הביצועים הגופניים והנפשיים כאחד.
למעשה, בעוד 100 גרם של אבטיח מכילים רק 20,3 קלוריות, אותה כמות של גרעיני אבטיח יכולה לארוז עד 555 קלוריות.
כמובן, לעולם לא תצרכו כל כך הרבה במנה כי תשתמשו רק בכמה זרעים בהכנת המשקה לבחירתכם.
טיפול בדיסליפידמיה
דיסליפידמיה מתייחסת למצב של כמויות חריגות של שומנים בגוף. זהו סוג של הפרעה המתאפיינת בחוסר איזון בחילוף החומרים של שומנים בדם.
רמות גבוהות של כולסטרול בעורקים ושליטה לקויה בטריגליצרידים עלולים לגרום למצב זה.
מכיוון שהם עשירים בחומצות שומן רב בלתי רוויות כמו אומגה 3 ואומגה 6, זרעי אבטיח יכולים לשלוט בבעיה זו ולסייע בניקוי זרם הדם שלך.
זה מוריד את הסיכון לחסום עורקים או להתקשות תוך כדי סיוע להימנע מבעיות חמורות במחזור הדם או מחלות לב וכלי דם.
אנו ממליצים לך לקרוא: 7 סיבות לגמילה מהכבד שלך
איך להכין משקה עם גרעיני אבטיח
זה קל ומהיר להכין את המשקה הזה. למרות שניתן להשתמש בזרעים שלמים, האבקה עדיפה לספיגת חומרים מזינים.
רכיבים
- 4 כפות גרעיני אבטיח (40 גרם)
- 1 ליטר מים
- 1 כוס אבטיח קצוץ (לא חובה)
הכנה
- מביאים את ליטר המים לרתיחה על אש בינונית.
- בזמן שהמים רותחים, טוחנים את גרעיני האבטיח בעזרת מכתש ועלי.
- כשיש לך אבקה דקה, הוסף אותה למים החמים ותן לזה להתבשל במשך 30 דקות.
- לאחר מכן, מסירים מהאש ומניחים לתערובת לעמוד במשך שעה.
- מסננים את הנוזל ויוצקים את הנוזל הזה לתוך קנקן.
- למשקה טעים, הוסף את הנוזל לבלנדר יחד עם כמה חתיכות של אבטיח טרי.
- אחסן אותו במקרר לצינון או להגיש מיד על קרח.
אופן הצריכה
- שתו את הכוס הראשונה של המיץ הזה על בטן ריקה והמתינו לפחות חצי שעה לפני ארוחת הבוקר.
- עשו זאת יומיים ברציפות, כל שבוע, לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
- הימנע מהוספת סוכרים או ממתיקים מלאכותיים, אחרת תאבד את היתרונות.
- אל תחרוג מהכמות המומלצת של זרעים כדי למנוע תופעות לוואי שליליות.
מוכנים להתחיל? עכשיו כשאתה יודע כמה הזרעים האלה טובים, אל תהסס להשתמש בהם במקום פשוט לזרוק אותם.
