9 טריקים למלחמה בחום
הקיץ הוא שם נרדף לחופשות, בילוי זמן רב בחוץ ונהנה מהטמפרטורות החמות. אם אתה מרגיש שהטמפרטורה הופכת לבלתי נסבלת לפעמים, סדרת טיפים וטריקים זו תהיה שימושית עבורך כדי לעזור לך לנצח את החום.
1. להזיע ולשתות מים
הזעה היא מנגנון הגנה טבעי לוויסות הטמפרטורה ולשמירה על קור רוח של הגוף. תהליך הקירור נעשה על ידי מיליוני בלוטות זיעה. אלה ממוקמים בחלקים ספציפיים של הגוף שלך (בלוטות אפוקריניות) ובעור שלך (בלוטות אקריניות).
עם זאת, הזעה במשך שעות עלולה לגרום להתייבשות. בגלל זה, יש צורך לשתות מים על בסיס קבוע.
כדי לנצח את החום, אתה לא צריך לשתות הרבה מי קרח. אתה רק צריך לשתות מספיק נוזלים, בטמפרטורה קרירה. אתה יכול גם להרטיב את האוזניים עם קצת מים טריים מדי כמה זמן, מכיוון שהטריק הפשוט הזה עוזר להפחית את החום.
מאמר זה עשוי לעניין אותך: איך מכינים חליטת פירות: 5 מתכונים קלים
2. הימנעו ממקלחת עם מים קרים
אנשים רבים נוטים לחשוב שמקלחות קרות מורידות את טמפרטורת הגוף. עם זאת, מה שהם עושים זה להפעיל את הגוף כדי להעלות את הטמפרטורה ולא לאבד חום.
לאחר מכן, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להתקלח במים חמים. זה קריר מספיק כדי להוריד את טמפרטורת הגוף ולמנוע מהגוף לשמור על חום.
3. לבשו בגדים שחורים
בדרך כלל, מומלץ ללבוש צבעים בהירים. הסיבה לכך היא שבגדים בצבע כהה יותר מרכזים את החום.
עם זאת, אתה גם צריך להכיר בכך שגוף האדם הוא מקור לחום. בגדים לבנים משקפים את חום הגוף שלך מבלי לשחרר אותו. במקום זאת, זה חוזר לגוף שלך. בגדים שחורים, לעומת זאת, פשוט סופגים את זה.
כמו כן, השימוש בצבעים בהירים או כהים תלוי בתנאי האקלים שלך.
- אם יש רוח עם חום יבש, עדיף ללבוש בגדים שחורים.
- הסוד מבוסס על הרוח. הוא נושא את החום שסופגים בגדים שחורים. זו הסיבה שבדואים חצו את המדבר בלבוש שחור.
- עם זאת, אם חם ולח ללא רוח, האפשרות הטובה ביותר תהיה בגדים לבנים צמודים.
4. חבשו כובע או כיפה
אביזרים אלו חשובים להגנה על עצמך מפני קרני השמש. יש לוודא כי מדובר בסיבים סינתטיים שאינם סופגים זיעה. כמו כן, הם צריכים להיות מאוורר כדי לשחרר את הזיעה והחום שלך.
5. לבשו בגדים קלים, רפויים ונושמים
לדברי חוקרי המדע הארור, "בגדים כהים מציעים יתרון כל עוד קצת אוויר זורם, לא משנה כמה הוא קל" והם מוסיפים: "בגדים כהים גם סופגים אנרגיה (חום) מהגוף עצמו, ובכל פעם שיש בשעה לפחות משב רוח קל, זה עוזר להפיג אותו מהגוף".
מסיבה זו, אנשים רבים ממליצים, בנוסף ללבוש קל, משוחרר ונוחים, ללבוש בגדים בצבעים כהים, כמו בגדים שחורים.
6. אכלו ארוחות קלות
אכילת מזונות עשירים בויטמינים ומינרלים עוזרת להעניק לחות ועוזרת לך להישאר בריא. המזונות הטובים ביותר, בגלל תכולת המים הגבוהה שלהם, הם פירות וירקות. כמה מהמומלצים ביותר הם:
- אגסים.
- מלון.
- אבטיח.
- ברוקולי.
- מלפפון.
- חסה.
- עגבניות.
- גזרים
- תרד.
- תפוחים
7. אכלו מאכלים חריפים
אוכל מתובל ממריץ הזעה, מה שעשוי לעזור לווסת את טמפרטורת הגוף לפעמים. עכשיו, אם אתם לא אוהבים אוכל חריף או שהוא אפילו לא מושך את תשומת לבכם, אז עדיף שתבחרו לאכול פירות עשירים במים, כמו אבטיח ומלון.
8. אל תתעללו במשקאות המכילים קפאין, אלכוהוליים או ממותקים
גלידה, משקאות קלים, מיצים מעובדים ואפילו בירה, במקום לספק רעננות רבה יותר, מפעילים את איבוד נוזלי הגוף ובמקרים מסוימים מגבירים את החום.
אם תרצו, אכלו את גלידת הפירות הטעימה ההיא שאתם כל כך אוהבים להילחם בה, אבל אל תשתמשו במשאב הזה לרעה לעתים תכופות, כי זה יכול להועיל עבורכם, כולל הדמות שלכם.
9. נסו לרדת במשקל
מריחת קור על אזורים כמו פרקי הידיים, מאחורי הברכיים והצוואר היא אפשרות פשוטה ושימושית להילחם בחום. הסיבה היא שהוורידים והעורקים קרובים הרבה יותר לעור.
בדרך זו, כאשר הוא במגע עם שקית מים קרים, טמפרטורת זרימת הדם יורדת. ההשפעה: רעננות רבה יותר.
כפי שאתה יכול לראות, הטריקים האלה לא כל כך קשים ליישום, אז אנחנו מקווים שהם יעזרו לך להפוך את הקיץ שלך לבלתי ייאמן ובעיקר ליהנות מהעונה החמה. אתה יכול גם לבדוק את ההמלצות של משרד הבריאות הספרדי.
