איך מכינים חליטת פירות: 5 מתכונים קלים?

הכנת חליטת פירות היא אחת החלופות הטובות ביותר להגדלת צריכת המים שלך.

כפי שאנשים רבים כבר יודעים, שמירה על לחות הגוף היא המפתח לקידום בריאות גופנית ונפשית. לכן לרוב מומלץ לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום.

הבעיה היא שאנשים רבים לא אוהבים לשתות מים בפני עצמם כי הם לא מוצאים את טעמם משביע. לכן, מתכוני מי פירות אלה הפכו לטרנד, במיוחד בקרב אנשים העוקבים אחר אורח חיים בריא.

במאמר זה נסתכל על חמש חליטות פירות שתוכלו להכין בבית.

חמש חליטות פירות שתוכלו להכין

הכנת חליטת פירות בבית יכולה לעזור לכם להרחיב את האפשרויות בכל הנוגע לטעם. לאחר מכן, שתיית מים לאורך היום לא תהיה כל כך משעממת ובסופו של דבר תהיה מזינה יותר.

אל תשכח שפירות עמוסים בויטמינים בריאים מאוד, מינרלים ונוגדי חמצון. קדימה ונסה אותם!

1. חליטת פירות פטל ונענע

חליטת הפירות הראשונה המומלצת במאמר זה עשויה עם פטל ונענע. מרכיבים אלה מכילים נוגדי חמצון, סיבים ומינרלים שעוזרים לשמור על הגוף שלך בריא ומלא לחות.

אם אין לכם פטל בהישג יד, אפשר להחליף אותם בתותים.

רכיבים

• 1 כוס פטל (200 גרם)
• 2 כוסות מים (500 מ"ל)
• נענע (לפי הטעם)

כיוונים

• ראשית, מרתיחים את כוסות המים.
• ברגע שהם מגיעים לסף רתיחה, מוסיפים את הפטל והנענע, ונותנים להם לשבת בטמפרטורת החדר.
• לאחר מכן, הנח את המשקה במקרר.
• שתו פעמיים או שלוש ביום.

2. חליטת פירות תפוזים ופטל שחור

עירוי טעים זה אידיאלי להענקת לחות ולחיזוק המערכת החיסונית שלך.

גם תפוזים וגם פטל שחור מכילים ויטמין C, שהוא רכיב תזונתי חיוני לחיזוק ההגנה של הגוף שלך. זה גם קל מאוד לעיכול הודות לשילוב המושלם שלו של מים וסיבים.

רכיבים

• 2 תפוזים
• 1 כוס פטל שחור (200 גרם)
• 2 כוסות מים (500 מ"ל)

כיוונים

• ראשית, התחל בחיתוך התפוזים למספר פרוסות ושטיפת הפטל שחור.
• לאחר מכן, מרתיחים את המים ומוסיפים את הפירות.
• לאחר מכן, לאחר שהמים חמים, הכניסו אותם למקרר או הוסיפו קרח.
• שתו אותו פעמיים או שלוש ביום.

3. חליטת פירות חמוציות וליים

משקה זה מאוד מרענן ומזין.

בנוסף לקירור אותך, צריכת חליטת פירות זו מסייעת לך להילחם בזיהומים בדרכי השתן ובבעיות עיכול.

בנוסף, נוגדי החמצון שלו עוזרים להילחם בלחץ חמצוני ומחזקים את ההגנה של הגוף מפני וירוסים וחיידקים.

רכיבים

• 1 כוס חמוציות (200 גרם)
• 3 ליים
• 3 כוסות מים (750 מ"ל)
• קרח (לפי הטעם)

כיוונים

• שוטפים את החמוציות ומכניסים לקנקן מים.
• לאחר מכן, חותכים את הליים לפרוסות ומוסיפים אותם.
• הניחו למשקה לשבת לפחות שעתיים כדי להעצים את טעמו.
• לאחר שנגמר הזמן הזה, הוסיפו את הקרח לפי טעמכם ושתו.
• אתה יכול לשתות את זה שלוש או ארבע פעמים ביום.

4. חליטת תפוזים וקיווי

חליטת לימון של תפוזים וקיווי תעזור לך לשמור על לחות בזמן שאתה נותן מנה נוספת של ויטמין C לגופך.

צריכה קבועה עוזרת לשפר את תפקוד הכליות על ידי גירוי סילוק הנוזלים שנשמרו. כמו כן, זה מאוד מספק.

רכיבים

• 2 תפוזים
• 3 קיווי קלופים
• 3 כוסות מים (750 מ"ל)

כיוונים

• ראשית, חותכים את התפוזים למספר פרוסות מבלי לקלף אותם.
• לאחר מכן מקלפים את הקיווי וחותכים אותם לפי טעמכם.
• לאחר מכן, יוצקים את החומרים לתוך קנקן מים.
• מניחים לחליטה לשבת שעתיים במקרר.
• שתו אותו שלוש או ארבע פעמים ביום.

5. חליטת מי אבטיח וקוקוס

השילוב של אבטיח ומי קוקוס פשוט מרענן.

תוכלו ליהנות מחליטת פירות זו בימי הקיץ החמים. כמובן, אתה יכול גם להכין את זה באופן קבוע כדי להגדיל את צריכת המשקאות הבריאים.

רכיבים

• 1 כוס קוביות אבטיח (200 גרם)
• 3 כוסות מי קוקוס (750 מ"ל)
• מיץ של 0.5 לימון

כיוונים

• ראשית, קולפים את האבטיח וחותכים אותו למספר קוביות.
• לאחר קבלת הכמות המוצעת, הכניסו אותם לצנצנת וכסו אותם במי קוקוס.
• נותנים להם לשבת כשעתיים ואז מוסיפים מיץ מחצי לימון.
• הוסף קרח לפי טעמך ותהנה!

עכשיו כשאתם יודעים להכין חליטות פירות טעימות, אל תשכחו להכין אותן בבית. כפי שאתה יכול לראות, אלו מתכונים שיספקו לגוף שלך חומרים מזינים חשובים, בין היתר.