10 יתרונות של שתיית מים על בטן ריקה
אחד ההרגלים הטובים ביותר שיש לך הוא לשתות כוס מים על בטן ריקה כל יום. לרבים זה אולי לא נראה חשוב, אבל זה נכון ששתיית כוס מים ברגע שאתה קם מועילה יותר מכל שעה אחרת ביום. ישנם יתרונות רבים לשתיית מים על בטן ריקה.
היתרונות של שתיית מים על בטן ריקה
כאשר אתה ישן, הגוף שלך מבצע פונקציות חשובות כמו תיקון תאים פגומים. תפקיד חשוב נוסף הוא ניקוי עצמו מבפנים על ידי סינון רעלים והכנתם לסילוקם.
לכן, חשוב לשתות מים על בטן ריקה. רק כוס אחת מהנוזל הזה יכולה להגביר את סילוק הרעלים שהגוף שלנו סינן במהלך הלילה.
אנשים רבים מעדיפים לשתות סוגים אחרים של נוזלים מיד לאחר שהם מתעוררים. עם זאת, מים ממשיכים להיות המועילים ביותר. וכך, להלן נראה לכם 10 יתרונות חשובים של שתיית מים על בטן ריקה.
שתיית מים על בטן ריקה טובה לעור
שתיית מים על בטן ריקה טובה לבריאות וליופי של העור שלך. הגוף שלך צריך לחות היטב כדי להתחיל את עבודתו בבוקר. זה חשוב כדי שהגוף יוכל לחזק את תאי העור, לסלק רעלים ולעזור לשמור על העור אלסטי, צעיר למראה וללא קמטים.
זה משתן
כדי לסלק רעלים ומוצרי פסולת, חשוב לעורר את תפקוד הכליות על ידי שתיית מספיק נוזלים. כך, מים על קיבה ריקה מסייעים בסילוק חומרי פסולת בכליות וממריצים את סילוק הרעלים דרך השתן.
אולי גם תאהב:
מעניק לחות למערכת הלימפה
שתיית מים על קיבה ריקה היא המפתח להענקת לחות למערכת הלימפה ולמניעת עייפות יותרת הכליה. מערכת הלימפה אחראית לייצור קורטיזול, הורמון הלחץ.
משפר את העיכול
אחד היתרונות של שתיית מים על קיבה ריקה הוא שהם ממריצים את מערכת העיכול. כתוצאה מכך, זה עוזר לו להתנקות מרעלים, לשפר את מעבר המעיים ולהכין אותו לקבל ולעכל מזון.
מגביר את חילוף החומרים
שתיית מים חיונית לתפקוד תקין של מערכת הכליות, האחראית על שריפת השומנים. כאשר אין מספיק מים בגופך, הכבד מבצע את התפקוד הזה וזה עלול להוביל לבעיות כבד, מחלות וירידה בקצב חילוף החומרים.
משפר ביצועים גופניים
שתיית מים חיונית לשימון המפרקים, השרירים והרצועות. שתיית מים בכל בוקר מעניקה לחות לגוף ומספקת לו אנרגיה. אנשים שמתרגלים כל סוג של ספורט או פעילות גופנית צריכים להגביר את צריכת המים שלהם כדי לחדש את הנוזלים שהם מאבדים במהלך האימון.
אנו ממליצים לך לקרוא גם:
עשוי למנוע דלקות בדרכי השתן
שתיית מים על קיבה ריקה קשורה לסיכון נמוך יותר לפתח דלקות בדרכי השתן כמו דלקת שלפוחית השתן. כאשר אדם מיובש ולכליות אין מספיק נוזלים, קיים סיכון גבוה יותר לסבול מסוגים שונים של דלקות בדרכי השתן.
נלחם באגירת נוזלים
אגירת נוזלים היא בעיה הנגרמת בדרך כלל מעודף נתרן בגוף ומגורמים אחרים הקשורים לתזונה. אחד היתרונות של שתיית מים על בטן ריקה הוא שהם עוזרים לסלק נוזלים שנאגרו, להפחית דלקות ולמנוע מחלות שונות.
מפחית כאבים
שתיית מים קשורה להפחתת הסימפטומים ולכאבים במצבים מסוימים. חלקם כוללים דלקת פרקים, בעיות לב כמו טכיקרדיה, אסטמה, ברונכיטיס, הפרעות בכליות, עצירות, PMS ומיגרנות ואחרים.
מווסת את טמפרטורת הגוף
שתיית מים על קיבה ריקה עוזרת לווסת את טמפרטורת הגוף, משפרת את הובלת החמצן וחומרי הזנה לתאים.
זכור!
- היתרונות של שתיית מים אינם ניתנים להכחשה, אך חשוב לשתות לפחות שני ליטר מים ביום, לאורך כל היום כך שהיתרונות יהיו רציפים.
- אתה גם לא צריך לחרוג מכמות זו מכיוון שהיא עלולה להשפיע לרעה על הכליות. בעוד מים טובים לגוף, יותר מדי עלול לגרום להתייבשות יתר וללחץ על הכליות.
- דרך טובה לשתות תמיד את הכמות הנכונה של מים בכל יום היא לזכור את הנוסחה הזו: המשקל שלך (בקילוגרמים) חלקי 66 = מספר הליטרים של מים שאתה צריך לשתות. לדוגמה, אדם השוקל 59 ק"ג צריך לשתות כ-2 ליטר מים בכל יום.
