כדי לשרוף שומן, אתה צריך לדעת את זה על פעילות גופנית
אכן יש הרבה תרגילים שאתה יכול לעשות כדי לשרוף שומן. כאן נספר לכם על כמה מהטובים ביותר. כמו כן, נשתף עצות חשובות בנושא.
אלו סוגי התרגילים שאתה יכול לעשות כדי לשרוף שומן
גם תרגילים אירוביים וגם אנאירוביים עוזרים לך לשרוף שומן .
- תרגילים אנאירוביים הם בעצימות גבוהה ומשך זמן קצר.
- תרגילי אירובי יכולים להיות בעצימות בינונית או נמוכה למשך זמן ארוך.
שניהם בהחלט עובדים.
דוגמאות לתרגילים אלה כוללות את הדברים הבאים:
- אירובי: הליכה, ריצה.
- אנאירובי: הרמת משקולות, ביצוע תרגילי בטן.
להתחמם לפני אימון כדי לשרוף שומן
חיוני שתתחמם לפני ביצוע כל אימון כדי שזרימת הדם בכל הגוף תגדל, ובכך תכין אותו לפעילות גופנית אינטנסיבית יותר. במהלך השלב הראשון הזה, עליך להזיז את כל המפרקים שלך ולוודא שאתה עושה תנועות ספציפיות הקשורות לפעילות שתעשה מאוחר יותר.
אם אתה מתאמן בלי להתחמם או להתמתח מראש, אז אתה מסתכן בפציעה. זה יגביל את תוכנית האימונים שלך מלבצע את הקורס שלה. חוץ מזה, אל תשכח להתמתח אחרי השגרה שלך.
אימוני אימון אינטרוולים מצוינים לשריפת שומנים
כשמדובר בתרגילים לשריפת שומן, יש דעות שונות. מה שמומלץ בדרך כלל הוא לעשות אימון אירובי כדי לרדת במשקל ולעקוב אחריו עם תרגילים אנאירוביים לחיזוק השרירים. אבל מאמנים רבים מציעים תרגילים בעצימות גבוהה יותר עם תקופות מנוחה, שהם גם מכנים אינטרוולים.
אלו גם יבטיחו שגופכם מסוגל לשרוף שומנים ביעילות וגם יזרזו את חילוף החומרים שלכם עד יום לאחר הפעילות.
אימונים מסוג זה צריכים להיעשות בעזרת מאמן. אחרת, אתה מסתכן לפגוע בעצמך. לכל דבר יש תהליך, והגוף שלך זקוק לתקופת הסתגלות, שיכולה להיות שונה מאדם לאדם. בהתחלה, תקופות המנוחה שלך לאחר התרגילים עשויות להיות ארוכות יותר ככל שמתרגלים אליהם.
כדאי לקרוא: 5 טריקים מרהיבים להאצת חילוף חומרים איטי
עקוב אחר העצה הזו כדי להגיע ליעדי שריפת השומן שלך
- אתה לא צריך להתמקד רק בסוג אחד של פעילות. כל עוד אתה שומר על קצב, זה נהדר לשלב סוגים שונים של תרגילים, בין אם הם אירוביים או אנאירוביים.
- חשוב לזכור שכל שגרת הפעילות הגופנית צריכה להיות מלווה בהידרציה נכונה.
- זה בסיסי שתקבל ייעוץ קבוע לגבי תוכנית האימונים שלך מאדם בעל ידע. הדרכה מומחים זו חיונית גם משום שתצטרכו לבצע שינויים בשגרה לאחר שהצלחתם להסיר את השומן המפריע לכם.
- חשוב להדגיש שגם הפעילות הגופנית הטובה ביותר לשריפת שומן לא תעשה לך כלום אם לא תשלב אותה עם תזונה מאוזנת.
- התרחק מדיאטות קיצוניות. לרוב, הם נכשלים.
שינוי באורח החיים הוא השקעה בטוחה בטווח הקצר והארוך. תזונה נכונה בתוספת התרגילים המומלצים למטרה שלך יגרמו לשינויים חיוביים בחייך:
- גוף בריא _
- הערכה עצמית גבוהה יותר
- יותר אנרגיה
- מצב רוח טוב יותר
- דמות מושכת
שכנע את עצמך והתחיל בתהליך!
